온라인MBSR기초교육 안내(2024.12.16.매주 월,오후7시30분부터)

[박도현(교육위원장)]

안녕하세요. 

2024년도 어느덧 마지막을 향해 가고 있습니다. 저물어 가는 2024년, 그리고 다가오는 2025년 새해 마음챙김 명상과 함께 할 여러분을 모집합니다.

(온라인) K-MBSR 기초교육 안내

● 교육기간: 2024년 12월 16일(월)-2025년 2월9일(일)까지

● 교육일자:

  2024년 12월16, 23, 30일(월),

  2025년 1월6일, 13, 20일(월),

  2025년 2월3일(월) - (비대면) 매주 월요일 오후7시30분-10시

  2025년 2월9일(일) - (대면) 종일명상 오전10시~오후5시30분              

  비대면 7회기 x 2.5h + 대면 종일명상 회기 6.5h = 총 24시간

● 장소:

 - 1회기-7회기 비대면 zoom,

 - 8회기 대면 종일명상(서울지역: 구체적 장소는 추후공지)

● 교육비: 정가 550,000원, 연말특별할인 10% 495,000원 (※신용카드결제 가능)

 (재수강 및 대학(원)생, 장기실업자 등 경제적 약자는 추가 할인 있으니 별도 문의바랍니다.)

● 강사 소개:

  박도현 Ph.D (건강심리학 박사)

  - 와이트라우마연구소장

  - 국민대학교 교육학과 겸임교수

  - 한국명상학회 명상지도전문가 R급 (자격취득년도: 2013년12월)

  - 한국명상학회 상임이사 겸 교육위원장

  - 한국명상학회 트라우마분과회장

  - 한국심리학회 건강심리전문가

  - 한국건강심리학회 홍보이사

  - 한국SE협회 홍보이사

  - Somatic Experiencing® Practitioner (Somatic Experiencing® International)

  - Somatic Experiencing® Session Provider(Beg. Level)

  - Somatic Experiencing® Master Class Chronic Pain & Syndromes 수료

  - TRE®(Trauma Release Exercises) Global Certification Training Module 1,2,3 수료

  - 저서: 명상과학입문(공저, 2021), 다미주신경 이론(역, 2023)

  - 명상연구논문:

     자기자비명상과 타인자비명상 프로그램의 효과비교(2019). 한국명상학회지.

     수치심이 자비명상에 대한 저항감에 미치는 영향(2017). 한국심리학회지: 문화 및 사회문제

  - 마음챙김 명상 수련 및 지도경험:

     MBSR 입문 (2007년 9월)

     미얀마 쉐우민 명상센터 집중수행 (2007년12월, 4주간)

     10 day course 사마타 집중수행 (2008년 5월~2010년 5월)

      K-MBSR 기초교육 입문 (2010년 6월)

     마티유 리카르 스님 초청 특별 집중수행 (2012년 11월, 남양주 봉인사)

     명상지도전문가 R급 취득 (2013년 12월)

     아주대학교 명상연구센터 일반인 대상 마음챙김 명상 종단 연구 프로그램 진행(2014년1월-12월)

     아주대학교 명상연구센터 자비명상 연구 프로그램 진행(2015년 9월-12월)

     아주대학교 교양과목 마음챙김과 자기조절 강의 및 프로그램 진행(2016년 3월-12월)

     K-MBSR 기초교육 지도(2016년~2024년 현재)

● 신청방법:

 - 전화 및 문자 0507.1353.0375 (문자수신가능)

 - 이메일: passamind@naver.com

  ※ 위 연락처로 문의주시면 문자나 이메일로 신청서 링크를 보내드립니다.

● 주관: 한국명상학회 트라우마분과회

● 주최: 와이트라우마연구소

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안녕하세요.

한국명상학회 명상지도전문가 박도현입니다.

명상이 좋은건 미디어를 통해서 많이 접해보았는데, 어디서 배워야 할지 모르겠는 분,

앱이나 유튜브 명상 가이드로 혼자 해봤는데 제대로 배워보고 싶은 분,

명상 강사가 되고 싶은데 어떻게 시작해야 할지 모르겠는 분,

현재 명상 지도를 하고 있는데 왠지 자신감이 없고 실력 향상이 필요한 분,

저도 처음 명상을 배우려고 할 때, 그리고 명상을 배워가면서 고민하던 내용입니다.

직장생활에서 온 번아웃을 해결하려고 명상을 배워보고 싶은데, 

안전하고 종교성 없고 현대적인 과학적 교육을 받은 내 가치관에 맞는 그런 명상을 알려주는 곳이 필요했습니다.

대부분 종교성을 띠고 있어서 제 가치관과 맞지 않아서 그만두거나

몸 수련시 무리한 동작이나 호흡으로 몸에 이상이 오는 등

여러 가지 이유로 적당한 곳을 찾기 어려웠습니다.

그러던 중에 MBSR이라는 프로그램을 알게 되었고,

안전하게 수련할 수 있고,

제 가치관에도 맞는 방법이라고 생각되어 입문하여 현재는 지도자로 성장하게 되었습니다.

이번 K-MBSR 프로그램은 아래와 같은 것에 중점을 두고 진행할 예정입니다.

 1. 명상 수련에서 위험 요소를 피하는 법

 2. 일상의 삶과 수련의 균형을 잡는 법

 3. 과학적 근거에 따른 지도법

 위와 같은 방법을 통해 명상의 혜택을 온전히 누릴 수 있도록 도와드립니다.

 1. 명상의 위험요소:

자아도취적 사고에 빠지지 않기, 명상만능주의에 빠지지 않기(명상은 건강한 정신과 신체를 위한 정말 좋은 도구이지만 만병통치약은 아닙니다), 트라우마 경험자의 플레시백 같은 명상시 부정적 현상 등을 어떻게 다루어야 하는지 전문적 지식을 통해 알려드립니다. 

2. 일상의 삶과 수련의 균형 잡는법

 K-MBSR에서의 명상은 일상의 건강한 삶에 도움이 되는 방식으로 이루어집니다. 명상 때문에 일상의 삶에 지장을 받거나 관계에 문제가 생기거나 한다면 잘못된 수련을 하고 있는 것입니다. 명상과 일상의 삶의 조화를 지향합니다.

3. 과학적 근거에 따른 지도법

 5년간 심리학 대학원에서 오로지 명상이라는 주제만 연구하며 얻은 명상의 과학적인 원리과 실제 연구과정에서 얻은 지도 노하우로 안전하고 효과적으로 지도합니다. 

K-MBSR 기초교육을 2016년부터 현재 2024년까지 공동지도자로 또는 단독지도자로 풍부한 경험을 가지고 있습니다.

또한, 명상지도하면서 명상 수련 시에 특이한 반응을 보이는 참가자를 이해하기 위해, 2016년부터 신체심리치료(somatic psychotherapy)분야에 입문하여 현재 신체심리치료 전문가로 활동 중에 있습니다. 트라우마 사건을 겪었거나 어릴 적 학대경험 등 발달 트라우마를 가지고 있는 분들은 명상 수행 시에 극심한 불안감을 느낄 수 있으며 이런 분들은 세심한 지도가 필요합니다. 또한 명상 지도자로서 이러한 분들의 문제를 다루어 편안하게 명상 수련을 할 수 있도록 돕는 전문 지식과 기술도 필요합니다. 명상 시에 부정적인 신체감각, 감정 경험을 하는 분들을 이해하고 도와주기 위해 신체심리 분야를 공부하여 2019년 트라우마 치료자로서 국제인증(SE™)을 받았습니다.  

이번 프로그램 내용은 다음과 같습니다.

회기	일시	시간	수업방식	주제 및 내용
1	2024년12월16일(월)	오후7시30분-10시	비대면 ZOOM	K-MBSR소개, 건포도명상, 바디스캔
2	2024년12월23일(월)			정좌명상1, 바디스캔
3	2024년12월30일(월)			하타요가, 정좌명상1
4	2025년01월06일(월)			걷기명상, 바디스캔
5	2025년01월13일(월)			정좌명상2, 호흡명상
6	2025년01월20일(월)			하타요가, 자비명상
-	2025년01월27일(월)	설 연휴 휴강
7	2025년02월03일(월)	오후7시30분-10시	비대면 ZOOM	바디스캔, 정좌명상2
8	2025년02월09일(일)	오전10시-오후5시30분	대면 종일명상	전체 명상수련, 나만의 수련계획 만들기

※ 회기별 주제 및 내용은 상황에 따라 변동될 수 있습니다.

회기별로 K-MBSR 기초교육의 내용을 충실히 다루며,

본 프로그램은 한국명상학회 명상지도전문가 수련 과정을 위한 기초교육으로 열리기 때문에

현재 명상 지도를 하고 계신 분들도 참여가능하며, 그런 분들을 위한 명상지도 노하우도 원하실 경우 지도해드립니다. 

1회기부터 7회기까지는 평일 저녁 시간에 비대면 ZOOM으로 교육이 진행됩니다. 

직장 때문에 시간을 내기 어려운 분,

지역적인 이유로 먼 거리 타지역에 가야 대면 교육을 들을 수 있는 분,

주말에 여가 시간과 삶의 여유를 위해 평일에 교육을 수강하고 싶은 분들을 위해 비대면 교육방식으로 진행합니다.

단, 명상이 대면에서 주는 분위기와 느낌도 중요합니다. 따라서, 마지막 8회기는 서울 지역 명상하기 좋은 장소를 섭외하여 아침부터 저녁까지 종일 명상으로 진행됩니다. 종일 명상은 매우 편안한 분위기에서 휴식처럼 진행되니, 용맹정진 해야 할 것 같은 부담을 느끼지 않으셔도 됩니다.

명상이 인기를 얻으며, 여러 가지 명상법이 난무하고 모든 강사들이 명상 강사를 자처하고 나서는 요즘입니다.

쉽게 몇 가지 스크립트나 팁만 배워서 명상 지도를 하려는 분,

명상 체험보다는 명상을 강의 수단으로만 생각하는 분들은 본 프로그램의 8주간이 매우 지루하고 쓸모없게 느껴질 것입니다.

이런 분들은 다른 프로그램이나 유명 명상 인플루언서를 찾아가시는 게 빠를 것입니다.

대신 본 프로그램은 이런 분들에게 권합니다.

본인은 명상 수련이나 지도자 수련 과정을 제대로 거치지 않았으면서 명상 책만 보고 그럴 듯한 언어로 유혹하는 명상 지도자나 인플루언서들을 피하고 싶은 분,

제대로 명상을 배워서 자기 치유와 성장을 경험하고 싶은분,

실제 명상을 직접 체험해보고 지도자로 성장을 원하는 분.

이런 분들께서 교육신청 바랍니다.

좋은 인연이 되길 기대합니다.