본태성 고혈압 - 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어라 !

[이웃사촌]

본태성 고혈압 - 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어라 !

가끔 혈압이 높은 분들이 말하기를 ‘본태성 고혈압은 치료가 불가능하여 평생 혈압 약을 먹어야 한다.’고 하더라고 말합니다. 따라서 본인은 본태성 고혈압이기 때문에 평생 혈압 약을 먹어야 하며 혈압 약을 끊을 수는 없을 것이라고 말합니다. 본태성 고혈압과 대비되는 것은 이차성 고혈압인데 이것은 치료가 쉽게 되는 고혈압입니다. 그래서 본태성고혈압은 치료할 수 없는 고혈압, 이차성 고혈압은 치료할 수 있는 고혈압으로 알고 있는 사람들이 있습니다.

◆ 본태성 고혈압이라는 말은 비합리적이다.

본태성이란 ‘본디의 체질적인 영향 때문에 일어나는 성질.’ 이라고 정의합니다. 그런데 체질은 태어날 때부터 타고난 성질입니다. 그러므로 본태성 고혈압이라 하면 어릴 때부터 고혈압이어야 마땅합니다. 어릴 때부터는 아니더라도 젊어서부터는 고혈압이 나타나고 젊어서 고혈압이 아닌 사람은 늙어서도 고혈압이 아니어야 합니다. 그러나 젊었을 때는 고혈압이 아닌데 60세가 넘어서 고혈압이 되는 분들이 상당히 많습니다. 그것은 나이가 들어 가면서 건강관리를 잘하지 않아서 고혈압이 되는 것입니다. 건강관리를 잘 한 사람은 고혈압이 되지 않습니다. 그러므로 본태성 고혈압이라는 말은 비합리적입니다.

◆ 이차성 고혈압은 병의 증상이지 고혈압이 아니다.

사실 학자들은 고혈압을 본태성 고혈압과 이차성 고혈압으로 분류합니다. 이차성 고혈압이란 원인이 있어서 혈압이 올라가는 경우를 말하는데 예를 들어 신장에 병이 나면 혈압이 올라갑니다. 그런데 그 신장병이 치료되면 혈압은 정상으로 내려갑니다. 그러므로 신장에 병이나서 혈압이 올라간 것은 고혈압이 아닙니다. 신장병의 증상에 불과 합니다. 이렇게 어떤 병의 증상을 이차성 고혈압이라고 명명하는 것은 큰 잘못입니다. 이것은 고혈압 환자들에게 혼란을 가중시키는 일입니다. 그리고 이차성 고혈압은 전체 고혈압의 5%정도에 불과 합니다. 그러므로 일반적으로 병원에서 고혈압이라고 하는 것은 거의 본태성 고혈압입니다. 혈압 약을 먹는 고혈압은 모두 본태성 고혈압입니다. 그러므로 요즘에 병원에서는 처방전에는 '본태성 고혈압'이라 기록하지만 일반적으로는  “고혈압” 이라고 말합니다.

◆ 고혈압의 원인은 과도한 중성지방과 콜레스테롤 때문이다.

우리 몸은 모세혈관으로부터 산소와 영양분을 공급받아 여러 가지 대사 작용을 하면서 생명을 유지하고 있습니다. 그런데 음식을 과잉 섭취하면 영양분이 남아돌아서 혈액 중에 중성지방과 콜레스테롤 수치가 높아지는 데 이 중성지방과 콜레스테롤이 말초혈관 벽에 침착하여 혈관이 좁아지는 것입니다. 말초혈관이 좁아지면 정상혈압으로는 모세혈관에 혈액을 충분히 공급할 수 없기 때문에 심장박동을 더 강하게 하여 혈압을 올려 혈액을 공급합니다. 그러면 혈액이 충분히 공급되며 반면에 고혈압이 됩니다.

심장에서 뿜어진 혈액은 1분도 되지 않는 짧은 시간에 온 몸을 돌아 심장으로 돌아오기 때문에 혈액중의 중성지방과 콜레스테롤 농도는 혈관 전체가 동일합니다. 그래서 몸 전체의 혈관 벽에 중성지방과 콜레스테롤이 침착하여 혈관이 좁아집니다.  이 과정에서  굵은 혈관은 혈관벽에 이물질이 침착하여도 별 문제가 없으나  모세혈관과 연결되는 말초혈관의 마지막 가지는 굵기가 0.03㎜로 머리카락보다 더 가늘기 때문에 혈관 벽에 이물질이 조금만 침착하여도 혈관이 좁아집니다. 그러면 모세혈관에 충분한 혈액을 공급하기 위하여 자율신경이 혈압을 높이게 됩니다.  또한 혈압이 높아지면 혈액속의 이물질이 혈관벽에 더욱 강하게 달라붙게 됩니다.  그러면  침착하는 속도가 더 빨라집니다.  그리하여 말초혈관이 좁아지는 속도가  빨라집니다.  그러면 더 빠르게 혈압이 올라갑니다.  혈압이 높은 상태로 생할하면 이러한 악순환이 계속되어 혈액공급이 잘 되지 않는 부위가 많아지게 되고 말초조직이 제 기능을 수행할 수 없게 됩니다.  그 부위가 신장이면 신장병,  눈이면 시력저하, 심장이면 심부전, 뇌면  기억력 저하및 치매 등 이런 저런  질병에 걸릴 가능성이 높아지는 것입니다.    

◆ 죽상동맥경화와 말초혈관이 좁아지는 것은 다르다. 

가끔 혈압이 정상인 사람들도 심장병이나 뇌졸중에  걸리는 일이 있습니다.  그 이유를 잠시 생각해  보겠습니다.  심장병이나 뇌졸중은 말초혈관이 좁아져서  생기는 질병은 아니라 죽상동맥경화에 의하여 생기는 질병입니다.    죽상동맥경화는 동맥 혈관의 내피조직의 손상으로 시작되는 것으로 내피세포 손상으로 인해 콜레스테롤, 중성지방, 칼슘 등의 물질이 내피조직 안으로 들어가 혈관벽의 세포를 증식시켜 혈관 내강이 점점 좁아지게  되는 현상을 말합니다.   이 죽상동맥 경화는 혈관 전체가 좁아지는 것이 아니라 내피조직이 손상된 혈관 부위만 좁아지는 것입니다.  이렇게 혈관의 일부만 좁아지는 경우는 혈압이 높아지지 않습니다.   이 좁아진 부위가 좁아지다가 갑자기 막히는 경우 병이 발생하는 데 심장혈관이 막히면 심장병, 뇌혈관이 막히면 뇌졸중이 발생하는 것입니다.  그러므로  혈압이 정상인 사람들도 이런 질병에 걸리게 되는 것입니다.  

고혈압인 사람이 이런 질병에 더 많이 걸리는 것은 죽상동맥 경화와 말초동맥 경화가  동시에 진행되는 경우가 많기 때문입니다.  

◆ 혈압약을 먹어서는 고혈압을 치료할 수 없다.

고혈압을 치료하려면 굵기가 0.03㎜인 말초혈관벽에 침착한 이물질들을 제거해야 합니다. 그 이물질들이 제거되면 정상혈압으로 혈액을 공급하여도 모세혈관에 혈액이 충분하게 공급될 것입니다. 그러면 고혈압이 치료된 것입니다.   그러나 굵기가 0.03㎜인 말초혈관에 침착한 이물질들을 현대의학의 기술로는 제거할 수 없습니다.  혈압약을 먹으면 혈압이 내려가는 이유는 혈관 벽에 이물질을 제거하여 혈압을 낮추는 것이 아니라 ⓐ심장의 박동을 약하게 하거나, ⓑ혈관이 수축하는 것을 억제하여 혈압을 낮추거나, ⓒ피의 양을 줄여서 혈압을 낮추는 것입니다.  그러므로 혈압약은 혈관에 붙어 있는 이물질을 제거하는 것이 아닙니다.  큰 혈관의 일부가 죽상동맥경화로 좁아지거나 막히는 심장병의 경우 스텐트 시술이나 혈관 이식 시술을 하여 치료합니다. 그러나 몸 전체의 말초혈관이 단단해지고 좁아지는 것은 약으로는 치료할 방법이 없습니다.   그래서 서양의학자들은 그들의 능력으로는 치료할 수 없으므로 고혈압은 치료할 수 없는 병이라고 주장하는 것입니다.  

◆ 우리 몸의 자연치유력은 고혈압을 치료할 수 있다.

우리 몸의 자연치유력은 모든 질병 치료의 근본입니다. 수술한 부위의 상처가 아물고 치료되는 것은 의사가 하는 것이 아닙니다. 우리몸의 자연치유력이 치료하는 것입니다.  자연치유력이 없다면 수술로 봉합한 부위가 아물지 않아서 의사가 아무리 수술을 잘한다 하여도 아무런 소용이 없습니다.  상상해 보십시오. 수술한 부위가 아물지 않고 그 상태 그대로 유지 되는 상황을 ....

그러므로 자연치유력이 상처를 아물게 하고 치료하는 능력이 없다면 현대의학은 무용지물입니다.  현대의학은 자연치유력이 능력을 발휘할 수 있는 환경을 만들어 주는 것에 불과 합니다.  예를들어 웬만한 상처는 세균의 침입을 막아 덧나지 않게  해 주면 우리 몸 스스로 치료합니다.  흉터가 생겼다 하여도 오랜 세월이 지나면 그 흉터가 서서히 아물면서 깨끗해집니다.   이 모든 것이 자연치유력이 하는 일입니다.  

심지어 병원에서 치료가 불가능하다고 선언한 말기 암 환자들도 자연과 벗 삼아 생활하면 자연치유력이 서서히 힘을 내면서 치료되는 경우가 있습니다.  이렇게 자연치유력은 우리몸 전체를 건강하게 유지하고 관리하고 있습니다. 혈압이 높아서 고혈압이 된 것도 자연치유력이 치료할 수 있습니다.  세균의 침입을 막아 상처가 덧나지 않게  해 주는 것처럼 고혈압이 치료될 수 있는 환경을 조성해 주면 자연치유력이 고혈압을 치료해 줍니다. 그러면 고혈압이 치료될 수 있는 환경이란 어떤 것일까요?

◆ 고혈압을 치료하려면 중성지방과 콜레스테롤 수치를 만점으로 낮추어라

고혈압이 치료될 수 있는 환경은 혈액중의 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 것입니다.

혈액검사에서 총콜레스테롤과 중성지방의 임상참고치(정상치)는 아래와 같습니다.

총 콜레스테롤 120~200mg/dl

  중 성 지 방    50~150mg/dl

여기에서 정상치는 합격점을 말합니다.  그러나 합격점과 만점은 다릅니다.  국가 자격시험에서 60점 이상이면 합격하는 시험도 있습니다.   60점으로 합격한 사람과 100점 만점으로 합격한 사람은 실력에 있어서 확실한 차이를  보입니다.   건강관련 수치들도 정상수치라  하여서 모두 건강상태가 같은 것은 아닙니다.  정상 수치는 건강하게 생활할 수 있는 수치입니다.   정상 수치로는  질병이 생긴 것을 치료해 주기는 어렵습니다. 

예를 들어 혼자서 산을 올를 수 있는 체력이 되는 사람은 모두가 등산을 할 수 있습니다. 그러나 낙오자가 생길 경우 그 사람을 업고 갈 수 있는 사람이 병에 걸렸을  경우 치료할 수 있는 수치를 유지하는 사람에 비유될 수 있습니다.   그러므로 고혈압을 치료하려면 만점에 가까운 최상의 건강상태를 나타내는 수치가 필요합니다.   실제로 90세 이상 건강하게 장수하는 사람들의 수치는 거의 만점 상태를 유지하고 있다 합니다.  

총콜레스테롤 수치는 120mg/dl 이 만점이고

중성지방 수치는 50mg/dl 이 만점입니다.

그러므로 총콜레스테롤 수치를 200mg/dl으로 만족하지 말고 120mg/dl까지, 중성지방 수치를 150mg/dl에 만족하지 말고 50mg/dl까지 낮추는 것입니다. 그것이 만점짜리 콜레스테롤과 중성지방 수치를 유지하는 것입니다. 그렇게 하면 우리 몸의 혈액은 정말로 깨끗한 상태라 말할 수 있습니다.   깨끗한 물이 계속 흐르는 시냇물은 그 주변까지 깨끗해 지는 것처럼 우리 몸의 피가 깨끗하면 혈관 벽에 달라 붙어 있던 콜레스테롤과 중성지방도 조금씩 제거되기 시작할 것입니다.  그러므로  혈관이 깨끗한 상태로 걔속 유지하면 혈관 벽이 깨끗해져서 고혈압이 치료될 것입니다.

◆ 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어서 고혈압이 치료된 사람들

2009년 MBC스페셜에서는 대구의료원 황성수 박사가 자신에게 찾아온 고혈압환자들을 현미밥에 채식으로 치료하는 상황을 3회에 걸쳐 방송하였습니다. 그 방송 내용을 지금도 유튜브 또는 MBC방송 다시보기에서 다시 볼 수 있습니다. 이 내용을 보면 혈압 약을 십년이상 복용한 사람들이 현미채식과 운동을 꾸준히 하여 약을 끊고 정상혈압이 되는 것을 볼 수 있습니다. 이분들이 이렇게 치료된 이유는 병원에서 제공하는 현미채식을 하였기 때문입니다. 병원에서 제공하는 현미채식을 하면 중성지방과 콜레스테롤 수치가 만점 가까이 내려옵니다. 그래서 동맥경화가 완화 될 수 있는 환경이 조성된 것이고 동맥경화가 완화 되면서 고혈압이 치료된 것입니다.  아래 동영상을 끝까지 보십시오.  그러면 현미밥에 채식의 효과를 아실 수  있습니다.  

◆ 병원에서는 잘되나 사회에서는 잘되지 않는 이유

2009년에 방송 되었던 MBC스페셜을 보면 병원에 입원한 사람들 대부분이 혈압 조절이 잘 되는 것으로 방영 되었습니다. 그러나 사회생활을 하면서 현미밥에 채식을 하여서는 혈압이 잘 잡히지 않는다는 분들이 많습니다. 그 이유는 병원에서만큼 철저하게 현매채식을 하지 못하기 때문입니다. 병원에서는 병원에서 제공하는 음식만 먹어야 하고 음료수나 간식도 일체 먹지 못하게 하였습니다. 그러니 섭취하는 영양분이 적었습니다. 그래서 섭취하는 에너지보다 소비하는 에너지가 많았을 겁니다. 그래서 1개월 입원한 분들 대부분이 체중이 감소하였습니다. 그러니 당연히 중성지방과 콜레스테롤 수치가 만점 가까이 내려갔을 겁니다.

그러나 사회생활을 하면서 현미채식을 하면 배부르게 먹을 가능성이 많습니다. 그러면 과잉 섭취된 영양성분들이 혈액중의 중성지방 농도를 높여서 고혈압치료에 걸림돌이 되는 것입니다.

옛날 사람들도 부잣집이나 귀족출신들은 음식을 과잉 섭취하여 중풍에 걸리는 일이 있었습니다. 그러므로 식물성 음식도 과잉섭취하면 고혈압치료를 어렵게 합니다.

또한 고려할 사항은 스트레스입니다. 병원에 입원하면 스트레스를 적게 받습니다. 그러나 사회생활을 하면 스트레스를 많이 받습니다. 스트레스는 건강이 회복되는 데 걸림돌이 됩니다. 그러나 스트레스를 받지 않으면 건강이 회복되는데 도움을 줍니다.

밤새 편하게 잠을 자면 몸이 개운하고 상쾌합니다. 그러나 스트레스를 받고 잠을 제대로 자지 못하면 몸이 불편하고 피곤합니다. 이것은 스트레스가 건강에 걸림돌이 된다는 증거입니다. 그러므로 사회생활을 하는 사람들은 현미채식으로만은 고혈압을 치료하기가 어렵습니다.  

 

◆ 교감신경 활성화(스트레스)로 인한 우리몸의 반응 
▶근육, 뇌, 심장에 더 많은 피를 보내기 위하여 맥박과 혈압이 증가한다.
▶더 많은 산소를 얻기 위하여 호흡이 빨라진다.
▶상황에 대처는 적절한 행동을 하기 위한 준비로 근육이 긴장한다.
▶정확한 상황판단과 신속한 행동을 위해 정신과 감각이 더욱 명료해지고 예민해진다.
▶위험을 대처할 수 있는 중요한 장기들인 뇌, 심장, 근육으로 가는 혈류가 증가한다.
▶위험시기의 대처에 주도적이지 않는 부위인 피부, 소화기관, 신장, 간으로 가는 혈류는 감소한다.
▶추가 에너지를 원활하게 공급하기 위하여 혈중에 당, 지방, 콜레스테롤 양이 증가된다.
▶상해시 출혈을 대비하기 위하여 혈소판이나 혈액응고인자가 증가한다.

이렇게 스트레스를 받는 상태가 계속되면 현미밥에  채식을 하는 그 효과가  제대로 발휘되지 못합니다.  그래서 사회생활을 하면서  현미밥에 채식으로  고혈압을 치료하는 것이 어렵습니다. 

현미밥에 채식은 기름진 음식을 먹는 사람들에게는 몇개월 동안 확실하게 효과를 발휘합니다. 하지만 육식을 많이 하지 않으면서도 고혈압인 사람들에게는 효과가 크지 않습니다.  현재 황성수 박사를 사모하는 사람들이 카페를 개설되었습니다만  그 카페가 활성화 되지 못하고 있습니다.  그 이유가  현미밥에  채식으로 고혈압을 치료하기가 어렵기 때문으로  생각됩니다.   그러므로 고혈압을 치료하려면 현미밥에 채식보다 더 강력한 효과를 나타내는 음식이 필요합니다. 

◆ 현미밥에 채식보다 약초를  섭취하는 것이 효과가 더 좋다.

옛날 사람들에게 채식은 일상적인 음식이었습니다. 옛날 사람들에게  현미밥에 채식으로 질병을 고친다고 말하면 어이가 없어서 웃을 것입니다.  왜냐하면 그들이 항상 먹는 음식과  다를 바가 별로 없기 때문입니다.     그러나 약초는 병을 치료하는 약이었습니다. 그러므로 약초를 적절하게 섭취하면 콜레스테롤 수치가 내려가면서 고혈압이 치료될 수 있습니다.     우리 회원 중에 콜레스테롤이 내려가는 경험을 하신 분이 경험담을 올려 주셨습니다.  그 내용을 담아 왔습니다.   

저는 우연히 혈압이 높은걸 발견하고(수축기150-160, 이완기 85-90 사이) 혈압약 안먹고 개선해 보려고

살을 좀 빼고 고기와 기름진음식을 줄이면서 팔팔아가위 진액을 복용하였습니다.

다이어트와 운동 약간(자전거 30-40분) 그리고 진액 복용후 딱 2주되어 피검사 했더니 콜레스테롤이 250에서 150으로 떨어졌고 혈압도 수축기130-140, 이완기 80-85로 확실한 효과를 보았습니다.  그리고 엉뚱하게도 피부좋아졌단 얘기도 많이 들었습니다. 이것이 다이어트의 효과인지 진액의 효과인지 확실하진 않지만 저에게 도움된건 확실합니다.

위 경험담을 쓰신 분이 먹은 진액은 삼백초, 익모초, 뽕잎, 당귀, 아가위(산사), 칡뿌리, 두충, 오가피, 결명자, 뽕나무가지, 등 10여가지 약초의 추출액을 말합니다.   이 약초 중에  아가위와 결명자가 콜레스테롤 수치를 낮추는 데  효과가 좋은 약초입니다. 

아가위 - 심장부정맥이나 심근염 등 심장병에도 효과가 있다. 고혈압에는 아가위 열매보다 잎을 말려서 달여 먹는 것이 더 좋은 효과를 본다. 아가위 꽃도 혈압을 낮추는 작용이 탁월하다. 아가위는 핏속의 콜레스테롤 함량을 낮추는 작용이 뚜렷하다.  고혈압이나 관상동맥경화로 인한 심장병에는 산사 열매 말린 것 35~50g을 진하게 달여서 하루 3~4번 나누어 마신다.  산사 열매에는 혈관을 확장시키고 혈류의 흐름을 좋게 하는 작용이 있어 혈압을 완만하면서도 지속적으로 낮춘다. 특히 핏속의 지방질을 없애는 효력이 크므로 동물성 지방질을 많이 먹어서 생긴 고혈압과 심장질환에 효과가 크다.

결명자 - 신진대사와 혈액순환을 왕성하게 하며, 간질환에 의해 올랐던 열(간열)을 내리게 하는 해열작용을 한다. 간기능을 도우며 대변을 잘 통하게 하여 변비를 막아 준다.  혈압을 낮추어 주므로 고혈압 환자에게 유익한 씨이며 혈액속의 콜레스테롤을 낮추어 준다.  민간에서는 약한 설사를 일으키기도 하는 강장약으로 삼아 약간 볶아서 차처럼 우려 마셨다. 이 차는 장을 윤할하게 하여 변이 잘 나오게 하며 혈압을 낮추는데 좋다고 옛부터 전해져 온다.

그러므로 이러한 약초를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 내려갑니다.  그러면 자연스럽게 고혈압이 치료됩니다.  약초를 섭취하는 것은 현미밥에 채식을 하는 것 보다 훨씬 쉽습니다.   그리고 약초를 섭취하면 현대인들의 기름진 음식섭취를 어느정도 보상해 줍니다. 

약초도 하늘이 우리에게 주신 식품입니다.  그러므로 약초를 먹지 않으면 편식입니다.  편식을 하면 병이 드는 것은 당연합니다.  그러므로 병들지 않으려면 약초도 다른 음식들 처럼 적당히 먹어야 합니다.  그리고 약초를 적당히 먹으면 병들었던 몸도 건강해 집니다. 

병자가 생기면 옛날에는 약탕기에 가득 달여서 아침, 점심, 저녁에 한 그릇씩 탕제를 먹었습니다. 그렇게 많이 먹어야 병이 나았습니다. 마찬가지로 오늘날도 고혈압을 치료하려면 그렇게 많이 먹어야 효과가 빠릅니다. 차처럼 연하게 달여서 하루에 1포나 2포를 먹으면서 고혈압이 치료되기는 어렵습니다.  그리고 고혈압을 치료하려면 위 경험자가 먹었던 진액처럼 한 가지 약초만을 먹은 것이 아니라 여러 가지 약초를 배합하여  먹어야 치료가 됩니다. 또한 옛날에도 탕약을 먹는 동안에는 음식물을 가려 먹었습니다. 그러므로 고혈압을 치료하는 동안에는 고혈압에 악영향을 주는 음식은 최대한 자제하는 것이 치료에 도움을 줍니다.

◆ 각자 건강상태에 따라 치료기간은 다르다.

고혈압을 치료하고자 하는 사람들이 공통적으로 알고 싶어 하는 것이 어느 정도 먹으면 치료가 되는가? 하는 것입니다. 어떤 사람들은 치료기간은 각자 자기가 하기 나름이라고 말하면 효과가 없는 것으로 단정하는 경향이 있습니다. 또 어떤 사람들은 1~2개월이면 효과를 본다고 말하면 거짓으로 말한다고 생각하는 경향이 있습니다. 그래서 사람들은 효과가 빨리 나타난다고 말하여도 믿지 못하고 더디 걸린다고 말하여도 믿지 못합니다. 그래서 전화를 걸어서 얼마나 걸리느냐고 질문하는 사람에게 답변하기가 제일 곤란합니다. 그래서 저는 우리 회원들의 경험담을 읽어 보고 판단하시라고 말하는 경우가 제일 많습니다.

경험담을 보면 어떤 분들은 며칠 만에 효과를 본다면서 좋아하는 분이 계신가 하면 2~3개월이 되어도 정상혈압이 되지 않았다는 분이 계십니다. 어떤 분은 혈압은 내려가지 않아도 몸이 가벼워지고 변비가 사라지는 등 이런 저런 증상이 완화 되었다고 기뻐합니다.

효과가 있고 없고의 판단은 님들께서 우리 회원님들이 올리신 글을 보시고 판단하시는 것이 좋을 듯합니다. 아무쪼록 고혈압을 잘 이겨내시고 항상 건강하게 생활하시기 바랍니다.

 

 

[채영]

좋은정보 감사합니다

[이웃사촌]

요지움 조선일보에 전면광고로 황칠이란 형액순환 촉진하여 고혈압 당뇨 잡는 약이 선전중이더군요,
적절한 운동으로 꼭 잡읍시다 ~!

[협원]

고혈압 고지혈증 현대인들이 피해가기 어려운 영역인듯해서 안타깝읍니다
잘머어서 오는 질환 배고프면 조금은 멀어질가 미련한 답을 생각해 보았읍니다

[이웃사촌]

스트레스 먼저 풀고 운동으로 협원님 마련하시는 약초로 해결해 나아가는 자세가 필요 하다고 생각 합니다~!

[안나]

자료 감사 합니다