[방그레병원] 쌀쌀한 가을철 무릎 통증 방그레 병원에서 치료받으세요!

[길수희(인천미추홀구)]

안녕하세요!! 전음방회원님들~!

방그레 병원입니다.

무더위가 한풀 꺾이자 인근 산으로 등산을 가는 분들이 많아지고 있는데요!

즐겁게 산행을 다녀온 다음날 무릎이 욱신거리거나 통증을 느끼는 경우가 있습니다.

무리하게 높은 산을 다녀온 것도 아닌데

걷는 게 불편할 정도로 무릎 통증이 발생하는 이유는 무엇일까요?

통계에 따르면 등산을 하는 인구 중 약 40%가 50-60대라고 하는데요.

이를 고려했을 때 평소에 별 증상이 없다 산행 후 갑자기 무릎 통증이 발생했다면

대부분 퇴행성관절염일 가능성이 큽니다.

산에서 내려올 때 내리막길에서 무릎이 구부려지면서 무릎에 가해지는 하중이 커져

통증이 발생할 수 있는데, 퇴행성관절염이 더해져 더 큰 통증이 발생할 수 있습니다.

물론 젊은 사람들도 갑작스러운 가을 산행으로 산길을 오르내릴 때 관절의 각도나 근육의 상태가

평소와는 다른 상태로 긴장하고 있다가 손상을 입어 통증이 발생할 수 있는데요.

등산 후에 나타나기 쉬운 퇴행성 질환들로는

퇴행성 관절염, 퇴행성 반월판 손상, 퇴행성 전방 십자인대 파열 등이 있습니다.

그렇다면 안전하고 즐거운 등산을 위해 무릎 부상을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

첫 번째, 자신의 체력과 등산 목적에 맞는 배낭 고르기

산을 내려올 때 자신의 체중과 배낭 무게의 하중으로 무릎에 큰 부담을 줄 수 있습니다.

적절한 용도의 배낭을 고르고 전체적인 무게감을 고려하여 배낭을 준비해 주세요!

두 번째. 하산 시 가능하면 등산 전용 스틱을 사용하기

하산 시 등산 스틱으로 지면을 짚어서 걸어주면 무릎이 받게 될 하중을

스틱에 분산시켜 무릎의 부담을 덜어줄 수 있습니다.

또 내리막에서 균형을 잡아주고 미끄럼을 방지해

2차 사고를 예방할 수도 있으니 더더욱 등산 전용 스틱을 사용해야겠죠?

세 번째. 느긋한 마음으로 중간중간 휴식을 취하며 산행하기

등산로는 돌과 나뭇가지, 풀 등으로 평지와 다르게 울퉁불퉁한 지면을 갖고 있습니다.

때문에 여러 방향으로 무릎과 근육에 힘을 주게 되므로

중간중간 충분히 휴식을 취하고 체력을 적절히 분배하는 게 좋습니다.

만약 산행 후 무릎 통증이 심해졌다면 정확한 원인 파악과

빠른 치료를 위해 전문의의 진료가 반드시 필요​합니다.

방그레 병원의 비수술 관절척추센터는 전문화된 맞춤형 치료법으로

임시방편이 아닌 근본적인 원인 치료를 목표로 하고 있는데요.

내원한 환자가 최대한 수술 없이 완치할 수 있도록

방그레 병원의 스포츠 의학 전문의가 진료와 재활 치료를 함께 진행하고 있습니다.

또한 수술을 하게 되더라도 약해진 운동능력을 회복하고 빠른 일상 복귀가 가능하도록

도수, 재활치료사가 협진 하여 체계적인 1:1 재활 프로그램을 통해 환자의 컨디션을 관리하고 있습니다.

건강한 척추 관절 생활의 시작

방그레 병원과 함께 해보세요:)

감사합니다.