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[박동수]

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오늘의 건강상식
감기에 좋은 한방차 만드는 법

1. 콧물이 멈추지 않을 때… 도라지차

겨울철 건조한 날씨 때문에 재채기와 콧물로 고생할 때는 도라지차를 추천한다. 알싸한 맛을 내는 사포닌은 과다하게 분비되는 콧물을 멈추게 하는 효과가 있다.


●재료 도라지 20g, 물 1.5ℓ, 꿀 약간

●만드는 법

1) 도라지를 깨끗이 씻은 후 냄비에 물과 함께 넣고 끓인다.
2) 물이 반 정도 줄 때까지 달인 후 꿀과 섞어 마신다.


2. 몸살감기일 때… 파뿌리차

열이 펄펄 끓는 몸살감기에는 땀을 빼고 추운 기운을 배출시키는 흰 파뿌리가 좋다. 지만 소화기능이 약하고 몸이 찬 사람은 오싹하기만 할 뿐 땀은 잘 나지 않는다. 이때 생강과 흰 파뿌리를 함께 달여 먹으면 땀과 나쁜 기운도 함께 빠져나간다.

●재료 : 파뿌리 9개, 물 8컵, 꿀 적당량

●만드는 법

1) 파는 흙이 없어질 때까지 깨끗하게 씻는다.
2) 냄비에 분량의 물을 붓고 파뿌리를 넣어서 반 정도가 될 때까지 끓인다.
3) 면보에 거른 다음 냄비에 넣고 다시 한 번 끓인다. 먹기 직전 기호에 맞게 꿀을 타서 먹는다.


3. 목감기가 심할 때… 모과차

모과에는 비타민 C가 많이 함유돼 있을 뿐 아니라 청량감을 느끼게 하는 타닌산이 들어 있어 목감기에 효과적이다. 하루 세 번, 식사 전에 꾸준히 마시면 목이 개운해진다.

●재료 : 모과 1개, 물 2ℓ, 꿀 약간

●만드는 법 : 껍질을 벗겨 잘게 썬 모과를 물과 함께 냄비에 넣고 반으로 줄어들 때까지 끓인 후 꿀을 타서 마신다.


4. 몸살 기운이 있을 때… 국화꽃차

몸살 기운이 나는 초기 급성감기에는 몸을 따뜻하게 보해주는 효능이 있는 국화꽃차가 좋다. 소화작용을 돕는 기능도 있어 식후에 음용하면 속이 편안해지는 효과도 얻을 수 있다.

●재료 : 국화꽃차 3~4송이, 물 1잔

●만드는 법 : 80℃ 정도의 물에 국화꽃차를 넣으면 4~5분 후 예쁘게 피어난다. 꽃차는 3~4번 정도 재탕해 마실 수 있다.


5. 가래가 심할 때… 생강대추차

목감기로 가래가 끓고 목이 칼칼할 때는 생강대추차가 효과적이다. 생강에는 콜레라균 등의 나쁜 세균을 죽이는 성분이 함유돼 있어 가래를 없애주고, 성질이 따뜻한 대추는 몸을 따뜻하게 보해주는 효능이 있다.

●재료 : 생강 80g, 물 1ℓ, 대추 7개, 설탕 약간

●만드는 법

1) 깨끗이 씻은 생강은 물기를 빼고 강판에 곱게 간 뒤 설탕을 뿌려 살짝 절여둔다.
2) 절인 생강과 물을 냄비에 넣고 끓이다가 물이 반 정도 졸아 맛이 진해지면 찻잔에 담고 채썬 대추를 띄운다.


6. 면역력을 높여주는 밤차

밤은 5대 영양소를 비교적 고루 갖추었을 뿐 아니라 비타민A, B₁, C, 칼륨, 인, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 들어 있어 면역력 증진에 도움을 준다.

●재료 : 말린 밤 1/2컵, 물 3~4컵, 꿀 적당량

●만드는 법

1) 말린 밤은 흐르는 물에 씻어 아무것도 두르지 않은 팬에 노릇하게 볶아 분쇄기에 곱게 간다.
2) 밤 가루를 따뜻한 물에 타서 기호에 따라 꿀을 섞어 마신다.


7. 감기 예방에 탁월한 진피차

귤에 많은 비타민 C는 신진대사를 원활하게 해 체온이 내려가는 것을 막고 감기를 예방해준다. 귤껍질인 진피에는 과육보다도 비타민이 많아 피부와 기관지점막을 튼튼하게 만들어 감기 예방에 효과적이다.

단 귤껍질 사용시 소금물에 잘 씻어 사용한다

●재료 : 진피 30g, 물 5컵, 꿀 적당량

●만드는 법

1) 진피는 잘 씻어 뜨거운 물에 살짝 데친다.
2) 내열유리나 법랑 용기에 진피와 물을 넣고 은근한 불로 반정도로 졸때까지 끊인 후 기호에 따라 꿀을 타서 마신다.

#감기 예방하는 차마시고
감기 조심하세요.

[김용범]

건강정보 감사합니다
즐거운 연휴 되세요~

[정경희]

몸에 좋은 차를 많이 마셔야 겠군요~

[최승미]

좋은 정보 감사합니다

[권영태]

잘활용해봐야 겠네요

[은설 김길숙시인]

건강 정보 감사히 잘 보았습니다.
즐거운 연휴되세요

[김진영]

좋은 정보 감사합니다

[그하늘/박성광]

건강정보 감사합니다

[이명숙]

정보 감사합니다

[윤소영]

좋은 건강 정보 감사합니다

[유현숙]

건강정보 감사합니다

[초원 정성미]

건강정보 감사합니다거운 명절 되세요^^*

[안제일]

정보 감사합니다

[시인 김명숙]

건강 정보 감사합니다
행복한 명절 보내세요

[김은영]

좋은 정보 감사합니다

[김광옥]

정보 감사합니다

[김예영]

좋은 정보 감사합니다