단쇄지방산.유산균.프로바오틱스

[문권필]

#유익균 #프로바이오틱스 #포스트바오틱스
#단쇄지방산SCFA

식이섬유를 먹고
프로바이오틱스(유익균)을 먹고
포스트바이오틱스(유익균 대사산물)

당뇨를 벗어나기 위한 방법 중의 최선은 일단 유산균을 좋은 프로바이오틱스를 먹어야한다.
그럼 좋아진다.

유익균이 많아지고 식이섬유를 많이 먹으면 당뇨에도 효과가 있다.
식이섬유를 많이 먹으면, 혈당이 갑자기 오르는 것을 방지하는 역할을 하고 유익균의 먹이가 되어 대장 상태를 산성으로 유지시킬 수 있다.

대장이 산성이 된다는 것은 부패가 안된다는 것이고,
산성을 띠는 이유는 유익균이 먹이를 먹고 대사산물로 단쇄지방산을 만들어 내서이다.
대사산물이 산성만 만드는 것이 아니라 비군을 만들고 세라토닌을 만드는데 큰 역할을 한다.

무엇보다
대장이 좋아지면 몸의 면역력이 높아진다.
자신이 알러지나 감기에 잘 걸린다는 것은 면역이 약하다는 것이고. 면역이 약하다는 것은 대장에 유익균이 적다는 것이다.

유익균이 적다는 것은 유익균들이 살아갈 환경을 만들어주지 않는 그 사람의 식습관의 문제이다.
좋은 것을 먹으면 된다.
식품첨가물이 없을 것
정제당, 정제밀가루 피하기

흰쌀밥
가공식품들
특히나 믹스커피, 쏘시지, 각종 음료, 라면, 빵, 제일 가까이에 있는 것들이다.
식이섬유가 거의 들어있지 않은 먹거리들.

석유화학물질로 코팅된 것들.
아무 영양소가 없는 물,
짠맛만 있는 소금. 영양소가 가득 들어 있는 소금은 꼭 먹어야 한다.
그러나 정제염을 먹을꺼라면 각종 영양소가 듬뿍 들어 있는 종합비타민을 먹어야 한다.

당뇨에서 벗어나고 싶다면서
정제염.정제당, 화학당, 식품첨가물, 정크푸드, 각종첨가물에 절여진 햄, 기름아닌 기름에 둘러쌓인 과자를 피해야만 한다.

정확히 말하면
내가 좋아하는 식이가 아닌,
몸이 좋아하는 식이를 해야 한다.