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<p>야간통</p><p> </p><p>어깨충돌증후군</p><p>야간통 증세</p><p>새벽3시에 삼각근 통증. 가끔 이두근 통증</p><p>넓은 부위에 저리는 듯한 통증. 오랫동안.</p><p> </p><p>원인</p><p>회전근개가 부어 삼각근 압박.</p><p>중력 없는 야간에 견봉하 공간이 좁아져. </p><p>혈액순환 안되어.</p><p> </p><p>해결책</p><p>안 아픈 자세로 잠자고.</p><p>회전근개 붓기 빠질 때까지 기다림.</p><p>낮에 팔이 중력을 충분히 받게하여</p><p>견봉하공간을 늘리면 통증 완화.</p><p>스트레칭으로 견봉하공간 늘려.</p><p> </p><p>오십견</p><p>야간통 증세</p><p>어깨 앞쪽이나 뒤쪽에 국부적 짧은 통증</p><p>(스트레칭시 느끼는 통증과 같음)</p><p> </p><p>원인</p><p>뒤치닥거릴 때 관절낭 늘어나. 자극.</p><p> </p><p>해결책</p><p>안 아픈 자세로 일단 수면 취하고.</p><p>낮에 스트레칭으로 충분히 이완.</p><p>가동범위 늘면 통증 범위 줄어.</p>
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담소
어깨 야간통 종합.
쫑
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24.07.08 09:19
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첫댓글 적절한 강도와 빈도 로 스트레칭
어깨충돌증후군 야간통은
어깨충돌증후군을 악화시키고
오십견의 야간통은
오십견을 완화시킨다.