어깨충돌증후군
1) 정의
: 젊은 나이나 어깨 관절이 건강할 때는 견봉과 어깨 근육 사이의 여유가 충분하지만 나이가 들어 근력이 약해지거나 반복적으로 어깨를 사용했을 때 외상으로 다쳤을 경우에는 견봉과 어깨 근육 사이에 마찰이 일어날 수 있습니다.
어깨충돌증후군은 노화현상에 의한 퇴행성 질환으로 30~40대 이상의 연령층에서 많이 나타납니다.
2) 주요증상
- 팔을 머리 높이나 그 이상 들 때 통증이 발생합니다.
- 팔을 움직일 때 어깨 속에서 무언가 걸리는 듯한 소리가 나면서 통증을 유발합니다.
-처음에 통증이 생기다가 일정기간 지나면 사라진듯하다가 수일이 지나면 다시 어깨 앞쪽으로 통증이 생기기 시작합니다.
-충돌증후군으로인해 팔을 올리지 못하게되다가 이를 방치하게되면 오십견으로 진행될수 있습니다.
3) 치료
- 재활치료: 관절의 운동 범위를 회복시키고 관절 주위 근육의 힘을 중대시키는 물리치료 및 운동치료를 시행합니다.
- 수술적 치료: 보존적치료에 효과가 없고, 증상이 심하여 일상생활에 지장이 있을 경우 관절내시경을 통해 어깨 근육이 움직일 때 충돌이 일어나지 않도록 공간을 넓혀주는 수술을 시행합니다.
+ 어깨 충돌증후군의 운동방법+
-충돌증후군은 스트레칭을 최대한 많이 해주셔야합니다.
1. 목 스트레칭
앉은상태에서 고개를 옆으로 당겨주시고 몸이 같이 움직이지않게 의자를 손으로 잡아줍니다.
스트레칭은 10초 유지하시고 천천히 제자리로 돌아옵니다.
이 동작을 5번 반복합니다.
2. 어깨를 돌려주기
어깨의 긴장상태를 풀어주기위해서 어깨를 으쓱으쓱해주고 천천히 돌려줍니다.
3. 팔 각도운동
팔의 각도가 굳지않게 할수있는 범위만큼 팔을 올려줍니다.