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산새님 직장때문에 쉬셔도 맘 편치않으실것 같네요.
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힘내시구요.큰 도움은 못되겠지만,제 마음입니다^^
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여러분들이 기를 모아주시니,곧 좋아지실겁니다.빠이띵!!!
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1. 식사를 규칙적으로 하면서 거르지 마십시오.
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2. 과식과 급한 식사는 피하시고 천천히 잘 씹으십시오.
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3. 즐겁고 안정된 분위기에서 편한한 마음으로 식사하십시오.
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4. 잠자리에서의 간식은 위산분비를 자극하므로 피해야합니다.
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5. 커피, 카페인을 함유한 식품, 술, 흡연 등은 가능한 줄이십니오.
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6. 매운음식, 짠음식, 간한 향식료등 자극적인 음식은 제한하십시오.
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-->고추, 후추, 마늘, 겨자, 카레, 젓갈류, 장아찌, 매운김치 등
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7. 거친음식, 딱딱한 음식, 말린 것, 튀긴음식 등은 가급적 피하며, 먹더라도 잘 씹
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어 먹도록 하십시오.
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-->현미, 잡곡, 섬유질이 많은 채소, 마른오징어, 팝콘, 감자튀김, 초콜릿, 견과류
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(땅콩, 코코넛)등
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8. 우유는 위산 분비를 자극 할 수도 있으므로 하루 1컵 정도를 여러번 나누어 마시도록 하십시오.
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9. 통증이 심할때는 위에 자극을 주지 않는 부드럽고 소화되기 쉬운 음식을 소량씩 자주 먹도록 하십시오.
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10. 위궤양의 경우, 궤양의 빠른 상처치유를 위해서 단백질, 철분, 비타민C를 충분히 섭취하도록 하십시오.
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-->두부, 부드러운 콩, 살코기, 생선, 간, 채소, 과일
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11. 조리할 때는...
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ⅰ. 삶거나 찜, 끓이는 조리법을 활용하고 부드럽게 조리하여 섭취합니다.
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ⅱ. 채소는 껍질, 줄기 등 질긴 부위는 제거하고 익혀서 드십시오.(국건더기,나물류)
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ⅲ. 과일은 시지 않은 종류로 선택하여 껍질, 씨 등을 제거하여 드시며 말린것이나 딱딱한 것은 피해야 합니다.
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ⅳ. 음식의 온도는 너무 뜨겁거나 차갑지 않도록 따뜻하게 하여 드십시오.
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첫댓글 금도끼님.갓난아기 돌보기도 바쁠텐데 이렇게 틈을 내어 자료까지 도움주고 정말 감사합니다. 이렇게 힘들을 주시니 어서 나아야지요.그래도 오늘은 조금 나아지는듯 합니다. 감사합니다()
...금도끼님 글 올려 주셔서 감사한데 .....지금 아가 자나요 ^^*.....()
ㅎㅎㅎ 긴글은 아가잘때 리플은 안자고 놀자할때 한손으로 안고 한손으로 자판칩니다^^ 좀 컸다고 놀자며 손에서 안떨어지려 하네요^^*
금도끼님은 금으로 만들었나요? ㅋㅋㅋ 님의 마음이 최고입니다.