김형석 교수님의 기도문 / 공감이 먼저랍니다 - 혈액이 몸 속에서 잘 돌게 하는 방법

[정승남세기영어교육연구회장]

김형석 교수님의 기도문

내 세월 다하는 날

슬픔 없이 가게 하여 주소서

초대 없이 온 이 세상

정주고 받으며

더불어 살다가

귀천(歸天)의 그 날은

모두 다 버리고

빈 손과 빈 마음으로

떠나기를 약속하고 왔나니

내 시간 멈추거든

그림자 사라지듯

그렇게 가게 하여 주소서

한 세상 한 세월

사랑하고 즐겁고 괴로웠던 생애였나니

이 세상 모든 인연들과

맺어 온

그 아름답고 소중한 추억들이

허락 없이 떠나는

그 날의 외로움으로

슬프게 지워지지 않게 하여 주소서

다만,

어제 밤 잠자리에 들 듯

그렇게 가고 보내는 이별이 되게 하여 주소서

아울러

사랑하는 나의 가족들이

슬픔과 외로움을 잊고

이 세상의 삶을 더욱 알고 깨달아 굳건히 살아가는

지혜와 용기를 갖게 하여 주소서

아름다운 이 세상

마지막 소망을

아름답게 이루고

아름답게 떠나가게 하여 주소서

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이 詩를 읽고 나서

이 詩에서 가장 내 마음에 드는 구절은

"다만 어제 밤 잠 자리에 들 듯

그렇게 가고 보내는 이별이 되게 하소서"

입니다

' 이 세상에 올 때 너는 울었으나 세상사람들은 웃었다

그런데 네가 이 세상을 떠날 때는 세상사람들은 울지만 너는 웃으면서 가도록 하라! '

울면서 왔지만 웃으며 떠난다.

生은 고달프게 살았으나

하늘로 돌아가는 길에 천국이 보여 기쁘기 때문이다.

..................

가장 행복한 사람은 어떤 상황에서도 감사를 찾아내고

어려운 현실에서도 기쁨을 발견하고

고통의 순간에서도 즐거움을 찾아내고

부족한 삶속에서도 만족을 느끼고

절망의 시간 속에서도 희망을 잃지 않고

아무런 조건 없이 행복을 찾아 누리 줄 아는 사람이다.

건강하세요!🏃🌧.사랑함니다!💕☔️.

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공감이 먼저랍니다

내가 아프다고 할 때

"약 먹어" 하지 말고

"어디가 아프니?

~많이 아파?"

라고 해 주세요.

내가 사랑한다고 할 때

"그래" 라고 하지 말고

"나도 사랑해" 라고 해 주세요.

내가 보고 싶다고 할 때

"응" 하지 말고

"나도 많이 보고 싶다"

라고 해 주세요.

내가 힘들다고 할 때

"나도 힘들다" 하지 말고

"힘들때 내 어깨에 기대"

라고 해 주세요.

내가 헤어지자고 할 때

"그래 헤어지자" 하지 말고

"사랑해, 가지마"

라고 해 주세요.

인간관계를 아름답게 하는 것은

제안이나 처방이 아니라

항상 공감이 먼저라는 사실

잊지마시고

항상 옆에 있어서 몰랐던,

당연하게만 여겼던 옆사람에게

사랑과 관심을 조금만

더 표현해보세요

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◐ 혈액이 몸 속에서 잘 돌게 하는 방법 ◑

몸속에서 피가 잘 순환해야 고혈압, 심장병을 예방하고 건강하게 오래 살 수 있다. 심장 질환은 암에 이어 국내 사망원인 2위에 올라 있다. 피가 혼탁하고 끈적끈적하면 혈액의 흐름이 막히고 혈관도 손상될 수 있다. 질병관리청의 자료를 토대로 피가 잘 돌게 하는 방법에 대해 알아보자.

(1) 혈관 건강 지키려면.. 먼저 피가 깨끗해야

내 혈액 속에 지방이 잔뜩 끼어 있는 것을 상상해 보라. 피가 머리에서 발끝까지 몸속을 제대로 돌지 걱정이 앞설 것이다. 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 많아지면 혈관이 좁아져 동맥경화증 및 각종 심혈관 질환의 위험을 높인다. 혈관 건강을 지키려면 먼저 피가 깨끗해야 한다. 혈액 속에 콜레스테롤이 많아지면 피의 흐름이 정체되고 막힐 수 있다. 이를 이상지질혈증 혹은 고지혈증이라고 한다.

(2) 아무런 증상 없는데.. 혈관 좁아지면 터진다

장기간 이상지질혈증이 지속되면 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이게 돼 혈관 직경이 한계 이상으로 좁아지게 된다. 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤 덩어리가 터져서 생기는 병이 협심증과 심근경색증이다. 하지만 이상지질혈증은 아무런 자각증상이 없다. 오직 건강검진을 통한 혈액검사로만 알 수 있다. 만일 어떤 증상이 나타났다면 이미 이상지질혈증에 의한 심혈관질환이나 뇌혈관질환과 같은 합병증이 진행된 상태라고 봐야 한다.

(3) 바삭바삭하고 고소한 음식.. 어떻게 줄일까?

혈액 속에서 콜레스테롤을 증가시키는 포화지방은 주로 소고기, 돼지고기 등 육류와 버터 등의 동물성 지방에 많이 들어있다. 베이컨, 소시지, 햄 등 그리고 식물성 지방인 팜유에도 많다. 라면, 과자, 아이스크림, 초콜릿 등이 팜유 등으로 만든 식품이다. 빵, 튀긴 음식 등의 바삭바삭하고 고소한 맛에 사용되는 쇼트닝에는 트랜스 지방이 많이 들어 있다. 이상지질혈증을 예방 관리하려면 가장 먼저 포화지방, 트랜스지방부터 줄여야 한다.

(4) 나이 들면 콜레스테롤 증가.. 음식 조절 안 하면?

나이가 들어감에 따라 여자와 남자 모두 콜레스테롤 수치가 올라가는 경향이 있다. 특히 여성은 폐경 이후 콜레스테롤 수치가 증가하는 사람들이 많다. 이런 상황에서 음식조절을 안 하고 운동과 담을 쌓는다면 살이 급격히 찌고 혈액, 혈관 건강을 위협받게 된다. 이밖에 유전성, 갑상선기능저하증, 간경변, 당뇨병 등도 이상지질혈증의 원인이 된다.

(5) 피의 흐름에 도움되는 방법.

깨끗한 피가 중요하지만, 밑으로 내려간 피를 다리쪽에서 위로 올려주는 역할도 매우 크다. 이는 심장이 아니라 허벅지나 종아리 근육이 담당한다. 다리 쪽의 근육이 약해서 앉았다 일어설 때 피를 위로 올려주지 못하면 밑으로 몰려 저혈압이 될 수 있다. 갑자기 자리에서 일어날 때 현기증을 느끼면 저혈압을 의심할 수 있다. 평소 스쿼트, 발뒤꿈치 들기 등 종아리 근력 운동으로 다리 근육을 키우는 게 중요하다. 체내 수분량이 줄면 혈액의 양이 감소하고 흐름마저 약해져 혈압 조절능력이 크게 떨어지기 때문에 물을 자주 마시는 게 좋다.

금연은 필수다. 담배의 니코틴은 혈관을 좀먹고 피를 굳게 하는 혈소판의 응집력을 높여 피가 끈끈해지도록 만든다. 오래 앉아 있으면 혈관이 탄력을 잃기 쉽기 때문에 몸을 자주 움직여야 한다.

- ‘건강한 아침’ 중 -

- 출처 : 사랑채 -

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