당뇨 있는데, ‘간헐적 단식’해도 되나요?

[황제 켄디]

당뇨 있는데, ‘간헐적 단식’해도 되나요?

혈당 관리를 위해서는 적절한 체중을 유지하는 게 중요합니다.

간헐적 단식으로 체중을 감량하는 사람이 늘고 있는데요.

당뇨병 환자에게도 간헐적 단식이 도움 될까요?

관련 질문 짚어봤습니다.

“혈당 관리를 위해서 건강한 식습관을 유지하고 있는 30세 당뇨병 환자입니다.

체중 유지를 위해 간헐적 단식이 도움이 된다고 들었는데, 혈당이 문제가 될까 걱정입니다.”

Q. 당뇨병 환자가 간헐적 단식해도 되나요?

A. 반드시 주치의와 상담 후 시작

[밀당365] 당뇨 있는데, ‘간헐적 단식’해도 되나요?

간헐적 단식은 하루 4~12시간 내로 일일 섭취 시간을 제한하는 식단으로,

체중 감량은 물론 혈당 조절에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

비만한 당뇨병 환자 또는 일반인이라면, 간헐적 단식을 통해 체중을 감량하는 게

혈당 조절에 도움이 됩니다.

공복을 오래 유지하면 지방을 대사할 때 나오는 케톤체를 에너지원으로 사용합니다.

일정 시간 동안 공복 상태가 되면 인슐린 저항성이 낮아져 혈당 개선에 도움이 됩니다.

간헐적 단식을 한 환자들의 당화혈색소 수치가 0.9%가량 줄었다는

미국 시카고 일리노이대 연구 결과도 있습니다.

다만 인슐린제를 쓰는 당뇨병 환자나 혈당 조절이 용이하지 않은 환자라면

간헐적 단식보다는 소식(小食)을 통해 체중을 감량하는 게 좋습니다.

당뇨 약을 복용하면서 식사를 오랫동안 거르면 저혈당에 빠질 수 있고

케톤산혈증이라는 합병증 위험도 높아집니다.

이런 분들은 정해진 시각에 규칙적으로 다양한 영양소를 골고루 섭취하는

식사법이 가장 좋습니다.

젊고 혈당 관리가 잘 되는 당뇨병 환자더라도 ‘체중 감량’만을 목적으로

간헐적 단식을 하지는 마세요.

단식 과정에서 저혈당이 발생할 위험이 있는 약을 먹고 있진 않은지,

저혈당 예방을 위해 약 복용법을 변경해야 하는지 등을 주치의에게 반드시 확인해야 합니다.

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잘 보고 갑니다
감사합니다.
수고하셨습니다