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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:28">발목 접질렀을 때, 찜질로 붓기 빼는 방법!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:134">발목을 접질리면 통증과 함께 붓기가 생겨 일상생활이 불편해지죠. 이럴 때 찜질은 부기를 가라앉히고 통증을 완화하는 데 효과적인 방법입니다. 어떻게 찜질해야 할지 궁금하신가요? 지금부터 발목 접질렸을 때 찜질하는 방법을 자세히 알려드릴게요.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:30">냉찜질 vs 온찜질, 언제 어떻게 해야 할까요?</h3><ul data-sourcepos="7:1-17:0">
<li data-sourcepos="7:1-12:0">
<p data-sourcepos="7:3-7:10"><strong>냉찜질:</strong></p>
<ul data-sourcepos="8:5-12:0">
<li data-sourcepos="8:5-8:27"><strong>시기:</strong> 부상 직후 48시간 이내</li>
<li data-sourcepos="9:5-9:33"><strong>효과:</strong> 혈관 수축, 염증 감소, 통증 완화</li>
<li data-sourcepos="10:5-10:49"><strong>방법:</strong> 얼음팩을 얇은 수건에 감싸서 15~20분 간격으로 15분씩 반복</li>
<li data-sourcepos="11:5-12:0"><strong>주의:</strong> 피부가 빨갛게 변하거나 감각이 둔해지면 즉시 중단</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="13:1-17:0">
<p data-sourcepos="13:3-13:10"><strong>온찜질:</strong></p>
<ul data-sourcepos="14:5-17:0">
<li data-sourcepos="14:5-14:33"><strong>시기:</strong> 붓기가 가라앉고 통증이 만성화된 후</li>
<li data-sourcepos="15:5-15:35"><strong>효과:</strong> 혈액순환 촉진, 근육 이완, 통증 완화</li>
<li data-sourcepos="16:5-17:0"><strong>방법:</strong> 따뜻한 물수건이나 찜질팩을 이용하여 15~20분 간격으로 15분씩 반복</li>
</ul>
</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_f4f1941a9c542f02&quot;,&quot;c_86162aa68609bfd6&quot;,null,&quot;rc_923329ed8422662a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///hello_health/221651827081"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="냉찜질과 온찜질 비교 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRmGWAMRykWPGk03iXKF0csT3zxWSDIbROlWNxWWm4Zneup1b8QFupVEbSQSIYS"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s:///hello_health/221651827081" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_f4f1941a9c542f02&quot;,&quot;c_86162aa68609bfd6&quot;,null,&quot;rc_923329ed8422662a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQ-KZ_IQW4f8L4W7cwwlGTl85qFcme6Gb0Ip_PGSEX7cDyBoXlQ5aiwQrKZfPf4heWQ_PI-R4ttAvSs9DIBOsP2YJjBIu0m2a29_g"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt"></span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 냉찜질과 온찜질 비교 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="20:1-20:19">찜질 외에 도움이 되는 방법</h3><ul data-sourcepos="22:1-25:0">
<li data-sourcepos="22:1-22:43"><strong>휴식:</strong> 발목을 최대한 움직이지 않고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:39"><strong>압박:</strong> 탄력 붕대를 이용하여 발목을 감싸 부기를 줄여줍니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-25:0"><strong>거상:</strong> 다리를 심장보다 높게 올려 혈액순환을 돕습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="26:1-26:13">찜질 시 주의사항</h3><ul data-sourcepos="28:1-31:0">
<li data-sourcepos="28:1-28:65"><strong>피부 손상 주의:</strong> 얼음팩을 직접 피부에 대지 않도록 주의하고, 화상을 입지 않도록 온도를 조절해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:50"><strong>너무 오래 찜질하지 않기:</strong> 찜질 시간을 지켜야 피부 손상을 예방할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>증상이 악화될 경우 병원 방문:</strong> 찜질 후에도 통증이나 붓기가 가라앉지 않거나 오히려 악화된다면 반드시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="32:1-32:11">궁금한 점은?</h3><p data-sourcepos="34:1-34:43">발목 접질렸을 때 찜질에 대해 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</p><p data-sourcepos="36:1-36:81"><strong>팁:</strong> 찜질 외에도 파스나 진통제를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만 약물 사용 전에는 반드시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="38:1-38:57"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 의학적인 조언을 대체할 수 없습니다.</p><p data-sourcepos="40:1-40:78"><strong>Would you like to know more about ankle injuries or other related topics?</strong></p></div>
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<p data-sourcepos="7:3-7:10"><strong>냉찜질:</strong></p>
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<li data-sourcepos="9:5-9:33"><strong>효과:</strong> 혈관 수축, 염증 감소, 통증 완화</li>
<li data-sourcepos="10:5-10:49"><strong>방법:</strong> 얼음팩을 얇은 수건에 감싸서 15~20분 간격으로 15분씩 반복</li>
<li data-sourcepos="11:5-12:0"><strong>주의:</strong> 피부가 빨갛게 변하거나 감각이 둔해지면 즉시 중단</li>
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<p data-sourcepos="13:3-13:10"><strong>온찜질:</strong></p>
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