열심히 살아 온 당신! 단월드 이완명상으로 휴식을 취해보세요~

[건강지킴이]

저는 주말 저녁엔 항상 슈퍼맨이 돌아왔다를 보는데요.

아기들이 너무 순수하고 귀여워서요.

이번 주말에 윌리엄과 벤틀리 아빠인 샘해밍턴이 육아 파업을 선언했더라구요.

너무 치쳤다고 번아웃이 왔다구요.

늘 보면서 정말 육아를 잘한다고 생각하고 있었거든요.

파이팅 넘치는 두 아들을 보는게 쉽지는 않았을 것 같아요.

가끔 사람들이 이런 이야기를 해요.

열심히 살았는데 갑자기 의욕이 없어지고 무기력하다구요.

대게 잘하고 싶은 욕구가 너무 커서 나를 자꾸 몰아 붙이다 보니까 정신적으로 육체적으로

탈진해버려 전혀 의욕이 없는 상태에 이르게 된 거라고 합니다.

무기력의 원인 자체가 너무 잘하려고 하는 마음때문이라고 해요.

저는 이럴 땐 잠시 휴식을 취해보라고 이야기 해줍니다.

저도 정말 미친듯이 일을 했을 때가 있었어요.

몸이 신호를 보내는데 계속 무시하면서요.

그러다 결국 병이 났고 일을 할 수 없는 상태가 되어 6개월 정도 일을 쉰 적이 있는데

돌아보니 참 바보같았더라구요. 6개월이 긴 시간이라면 긴 시간이지만 내 인생을 두고 봤을땐

6개월 정도 늦어도 잠시 멈춰도 큰 문제가 없는 거였는데 마음이 조급했던 거 같아요.

많은 현대인들이 일상을 멈추고 편안한 상태로 휴식을 취한다는 게 결코 쉽지 않다는 걸 압니다.

하지만 휴식과 멈춤은 나를 다시 일으키는 힘이 된답니다.

열심히 살아 온 당신! 단월드 이완명상으로 휴식을 취해보세요~

자리에 편안하게 누워 양발을 어깨너비로 벌리고

양팔은 몸에서 약간 벌어지게 놓은 후 손바닥을 하늘을 향하도록 합니다.

숨을 들이쉬고 내쉬면서 몸과 마음의 긴장을 다시 한번 풀어주세요.

이제 마음의 눈으로 내 몸의 한부분씩 바라보면서 그 부분의 힘을 가능한 최대한 쭉 빼줍니다.

몸이 점점 바닥으로 끌려 내려가는 느낌이 듭니다.

머리, 얼굴, 목, 어깨, 팔, 손 다시 어깨, 가슴, 아랫배, 허리, 엉덩이 고관절, 무릎, 발목, 발 순으로 이완시켜줍니다.

몸과 마음의 긴장이 풀리면서 편안해집니다.

[건강지킴이]

단월드 명상으로 긴장이 풀리면서 편안함이 느껴집니다~