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<p>안녕하세요 현재 군복무중인 군인입니다<br></p><p>제가 현재 체지방이 약 17~18%정도인대 </p><p><p>06시 기상 물한잔~</p><p>07시 짬밥1/2+우유200ml(선식)</p><p>9시30분~10시 신타6 아이솔레이트</p><p>12시 짬밥</p><p>18시 짬밥(밥 1/2,국x)+바나나</p><p>18시30분~20시30분 운동!</p><p>운동후 미숫가루+꿀 믹스해서 먹고 바나나1개+신타6 아이솔레이트</p><p>24시 취침</p><p>이렇게 식단잡고 열심히 운동하면 10%까지 만들수 있을까요 ㅜㅜ</p><p>많은 답변 부탁드리겠습니다!</p><p>그리고 식빵도 추가하라면 추가할수있습니다 </p><p>바나나와 식빵 어느시간대 어느정도 먹어야할까요</p></p>
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체지방...
극진
추천 0
조회 670
13.03.09 12:03
댓글 9
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첫댓글 취사병한테 조미료 반만 줄여달라고 하셔도 지방 빠질듯...ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힘드네요 ㅜㅜ
ㅋㅋ 전 군 시절 제가 취사병이였었는데..
닭들어오면 가슴살 다 빼내고 하루에 우유 10개씩 먹고 몰래 계란 삶아먹고..
그러다 걸려서 영창가고......
그리고 지금처럼 드시면 지방은 못걷어냅니다..당분이 너무 많아여...
그럼
06시 기상 물한잔~
07시 짬밥+우유200ml(선식)
9시30분~10시 신타6 아이솔레이트
12시 짬밥1/2
18시 짬밥(밥 1/2,국x)(반찬 물에 행궈서)+바나나
18시30분~20시30분 운동!
운동후 바나나1개+신타6 아이솔레이트
24시 취침
어떤가요?
조언좀 해주세욧 ㅠㅜ
댓글처럼 드시고 운동 잘 하시면 걷어내실 수 있어요.
근데 왜 10%를 만들려고 하세요? 10%정도면 이도 저도 아니고 노멀한 상태보다 쪼금 더 빠진건데...
차라리 군대에서 벌크업을 하심이...;;ㅋ
여름이 다가와서 데피좀 잡을려고합니다 ㅋㅋㅋ
10%면 복근좀 보이지않나요?그리고 적당한것같아서 10프로 만들려고합니다 ㅎㅎ
근손실 있을까요 ㅜㅜ
일반식 찌개 국 피자 통닭 등등 다먹어도 운동열심히 유산소 열심히 해도 8% 만드는사람도 있어요
그사람의 의지가 문제죠 군생활하시니 활동량도 많으시고 후임대리고 연병장 마라톤 하시면 충분해요 ㅋ