여 172cm 85kg ㅡ＞ 67kg 감량! 목표몸무게는 58kg!! 1차 다이어트 성공 : )

[심데렐라님]

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1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:   85kg

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:   67   kg    

2. 운동은 어떻게 하였나:      

아침 : 일어나서 몸풀기 스트레칭 5분 ( 기지개, 몸비틀기 등등 )

출근시 5층 사무실까지 계단 이용

저녁 : 퇴근후 압구정 -> 건대 헬스장 까지 1시간 40분 거리 걸어서 감

( 3-4번은 그냥 가고 그 후로는 1.1kg 모래주머니 다리 양쪽에 차고 감 )

헬스장 : 런닝머신 5.3으로 20분(유산소) -> 웨이트 근력운동 30~40분 -> 런닝머신 5.7~6.0으로 20분

집 : 헬스  끝나자 마자 집에 와서

부분 운동 20개씩 3세트 1시간 + 홈싸이클 30분 + 훌라후프(2.5kg) 20~30분 + 배트민턴 30분

두달동안 하루도 안빠지고 운동 했어염

일이 있어서 헬스 못간날은

그만큼 집에서 2배로 더 운동 했어용

하루 4-5시간을 운동을 하다보니

퇴근하고 운동 끝나고 집에 오면 늘 12시~새벽1시가 되서

다이어트 하는 동안은 일상생활이나 취미를 잘 못즐겼지만

운동이 취미가 되는 기이한 현상이 ㅋㅋㅋㅋㅋ

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

아침 : 8:00 - 현미 1/2 + 닭가슴살 반쪽 or 스페샬k시리얼+저지방우유200ml or 무지방 요거트

점심 : 12:30 - 현미밥1/2 + 닭가슴살반쪽 + 야채 <<<< 무조건~

저녁 : 5:30 - 스페샬k+저지방우유200ml or 바나나2개 or 안먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

( 저녁은 딱히 배가 고프지 않거나 먹을게 없을땐 안먹었어염, 그래봤자 두달중에 세네번..?ㅋㅋㅋㅋ )

하루 물 2L 이상 ( 500ml 패트병 4-5번 채워서 먹음 )

간식 일절 안먹음 ( 남들은 아몬드나 건식 과일 드시는데 아침,점심,저녁 빼곤 안먹음 )

10키로 뺀 기념으로 강남 어딘가에 있던

웰빙 다이어트 부페가서

한접시 흡입하고 왓어염

이렇게 먹어도 300칼로리가 안돼염

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

결혼을 앞두고 제대로 다이어트를 하고 있지만

아직 2차 다이어트로 10kg 정도는 더 빼야 해요

하지만 이론을 알되 실천못해서 실패 했던 다이어트를 이렇게 성공적으로 하고 있으니

스스로 뿌듯하고, 변태처럼 혼자 머리 쓰다듬고

빅사이즈 쇼핑몰이 아닌 일반 쇼핑몰에서 산 옷도 이젠 넉넉히 맞고 (물론 품이 좀 큰거..ㅋㅋㅋㅋ)

핫팬츠를 입고 걸어도 허벅지 사이로 말려 올라가지 않고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

앉아 있을때 접히는 배 때문에 티셔츠를 자꾸 집어빼내지 않아도 되고

대박 살쪘을떈 길거리 다닐떄 손도 잘 안잡던 김총각이 허리를 그냥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

주변에서 살빠졌다 대박이다 독하다 너무 빼는거 아니냐 이뻐졌다 엄지소가락을 치켜드는 응원소리 들을때마다

콧구녕이 벌렁벌렁..ㅋㅋㅋㅋ

더욱더 의지가 불타 올라요

살빠졌단 소리 후에는 늘씬하다! 소리를 듣기위해!ㅋㅋㅋ

5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

자세한 다이어트 포스팅은 블로그에 있답니당!

아직 9kg정도 더 빼야 하니

곧 2차 다이어트 성공 게시글에서 만나용!ㅋㅋㅋㅋㅋ

그때는 몸 사진도 추가 할께용..히히

http://pinklove7812.blog.me/30172674377

다이어트 중이신 분들

함께 해영 ㅋㅋㅋㅋㅋ

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

★ 84만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.  

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[HiJack]

이쁘세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[심데렐라님]

오휴! 감사해용 ㅋㅋㅋㅋ

[하자하자50kg]

얼굴의 윤곽이 점점 드러나면서 이쁜얼굴이 드러나네요! 부럽쉽니당!!의욕생겨요! 막!

[심데렐라님]

진짜 의욕생겨요!ㅋㅋㅋ
이젠 일반 쇼핑몰에서 산 옷도 맞는다는게 최고의 희열!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[JMIN]

미쓰심님!!반가워요!!

[심데렐라님]

우왈!
반가워열!!!

[심데렐라님]

으학 감사해용 ㅋㅋㅋㅋ

[니컬]

와 진짜대단하세요ㅠㅠ몇달걸리신건가요?

[심데렐라님]

5월 22일부터 시작했어용!ㅋㅋ

[이득렬]

많이 빠지셨네요 이뻐보여요 4시간정도 무리하게 운동하면 쓰러져요 적당한 1시간 기본이에요

[심데렐라님]

4시간 내내 운동 하는건 아니구 ㅋㅋ
하루에 4-5시간인거에용 ㅋㅋㅋ
아침에 몇분 점심먹고 몇분
퇴근후에 헬스랑 개인운동 모두 포함 시간이예용 ㅋㅋㅋㅋ
연속으로 계속 운동에 집중하는건 2시간 30분 정도구 나머지 1시간 30분은 틈새운동이랑
생활운동정도 ㅋㅋㅋ

[심데렐라님]

우왕! 감사해유 ㄹㅋㅋ

[larcism]

진짜 많이 예뻐지셨어요! 전에도 예쁜얼굴이셨던거 같은데 :)
운동만 하루에 서너시간 하다보면 운동이 취미가 되는 그 사태 저도 잘 알것 같아요 요즘ㅎㅎ
꼭 2처감량까지 성공하셔서 예쁜 드레스사진 올려주세요!!

[심데렐라님]

우왁!
저도 진짜 그러고 싶어용!
드레스 사진 후덜덜@ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[기럭지냐덩치냐]

헐! 키도 저랑 비슷하시구!감량축하드려요 얼굴도 진짜 이쁘셔서 여기서 더 성공하시면 완전여신되실듯ㅋㅋㅋ!

[심데렐라님]

오오오
여자분들 은근 키큰분들 많은거 같아용 ㅋㅋㅋㅋ

[172/57되고파]

저랑 완전 비슷하세요!!!!!!저도 172에 84까지 쪘다가 지금 65까지 뺐어요!!! 저는 다이어트한지 세달 좀 넘었는뎅!!ㅋㅋㅋㅋㅋ전 운동을 열심히안해서 느리게 빠졌나바요ㅠㅠ
아근데 몸무게가 좀 빠지고 나니까 정말 더 해이해져서 ㅠㅠ 전 2차 목표가 62키로인데,,노력해야져ㅠㅠ 홧팅!!!

[심데렐라님]

헐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
완전 비슷한데요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
키는 똑같은데 몸무게는 제가 1키로 더 많이 쪘었고
살뺸것도 1키로 차이고!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[목도리]

대단하세요~ ^^
이기운저도 받고 열심히 뺄랍니다~

[심데렐라님]

으와! 뽜이팅이예용!

[55키로 만들자]

너무 축하드려요. 이뻐지셨어요.
저도 생으로 굶어 가까스로 10키로 빼고 드레스 입었지만 운동으로 뺀 살이 아니라 역시 별로더라구요..ㅠㅠ
회사 다니시는 것 같은데 도시락 싸가지고 다니셨는지요.

[심데렐라님]

이젠 고개를 숙일때도 턱살 신경 안쓰구..ㅠㅠ
의자 앉을때도 양쪽으로 퍼지는 허벅지 가리지 않고..ㅠㅠ
똑같은 음식 먹을때도 마른애들은 그냥 먹고 나는 그만 먹으란 소리도 그만 듣고..
이젠 진짜 일반인 표준 몸무게가 된것에 너무 기뻐용 ㅠㅠ
물론 아직 더 남았지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ

저는 이 글에 쓰여있는 식단중에
점심 이짜나용
저게 회사 도시락 반찬 이예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주5일제라서
주5일 내내 점심에 저 도시락 싸서 회사에서 먹었어용 ㅋ
다행히 회사 사람들도 다들 도시락 싸오는 분들이라서
어울려서 떠들면서 같이 먹었어용 ㅋㅋㅋㅋ

[슉슉빠져라]

와 빼기전에도 코가 오똑한데 빼고나니깐 한가인만큼 명품코네요ㅜㅜ

힘내고갑니다!

[심데렐라님]

헐! 그정도는 아니예요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ
과찬이긴 하지만 기분 짱 조아용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저야말로 힘얻엇어용! 감사감사 ㅋㅋ

[가람윤호♡]

이하이 닮아가시는듯 ㅜㅠ 너무이뻐요 부러워요

[은지비]

다욧도다욧인데 님 블로그놀러갔다가 몇시간째 빠져버렸어요 ㅋㅋ 마성의 매력이있네요

[♡새로운삶♡]

이 언니 짱짱걸ㅋㅋ앞으로도 즐다하세요^-^

[살뻅시다라면먹게]

콧대완전예쁘세요 화이팅!'

[까릉이]

대단하세요!! 예쁜 웨딩드레스 입으시고 행복한 결혼식 하시길 바래요~

[숨수]

ㅋㅋㅋ완전.ㅠㅠㅠㅠ 성격 엄청 재밌으신거 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ첫 사진부터 왕ㅋㅋㅋㅋ 재밌닼ㅋㅋ 이랬어요!!점점 더 예뻐지시네요!! 저도 열시미 운동해야겠어요ㅋㅋㅋ

[50으로고고씽~]

글이 넘 재밌어서 블로그까지 타고 갔다가 서이 하고 갑니당!!ㅋㅋ그저 부럽다능...함께 궈궈 해융!!

[똘끼새댁]

와 진짜완전 독하시네요~~!!
자극받고 갑니닷!

[불씨]

와~~~ 대박!!! 진짜 많이 빠졌어요... 부럽부럽!!

[지나♥]

저도 키가 커서.. 176에 75키로.. 덩치 떡대 그런소리 너무 듣고 있어서.. 괴로워요.. ㅠㅠ
와.. 정말 대단하신거같아요..
전운동하는게 너무 힘든데.. ㅠㅠ 두달만에 어찌 ... 와 정말 존경스러워요~!!!
님을 롤 모델로.. 님 글 보니 오늘 운동 불끈불끈하고와야지 그런 생각이..
진짜 부럽다.. 먹고 싶은건 꾹 참고 하신거예요??
전 식욕 주체가 안되요.. ㅠㅠ 운동도 미친듯이 가기 싫고.. 아 정말..
게을러터진 정신상태.. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[랄라라랄룰]

와 ㅎㅎ너무이뻐지셧여요

[꼬꼬마리더]

이거 먹고 어떻게 사셨어요?

[30년인생 한번쯤 말라보고싶다...]

내가 블로그를 즐겨찾기 해놨어요....함꼐해요

[바실리카민스키]

진짜 다이어트를 하니 이목구비가 뚜렷해지네요... 저도 열심히 해야겠어요 ㅠㅠ제 원래 얼굴이 민둥민둥하게 생긴거라고 생각했는데 이제보니 살때문에 그런거같네요 ㅠㅠ

[187cm88kg]

비포사진이 더 예쁘심 ㅎㅎ

[귀염미나]

저도힘내서해야겠어요 원래도 이목구비가 오목조목예쁘셨는데 살빼시니 코도더오똑해지시고 넘이쁘세요 님식단좀 참고해야겠네요 지나님 저도175에75키로 또르르ㅜ

[한걸음더 33]

^)^ 멋지세요 식단도 잘봤습니다.

[파마76]

닭가슴살,두부샐러드 소스좀 알려주세요..레시피..ㅋㅋ