여 155/56 -＞ 155/50 키 작은 호빗 사람되기 !!! :)

[난특별해v]

폰으로 올리는 거라 사진이 크고 순서가 조금 햇갈릴수도 있으니 참고해주세요 :ㅇ!


1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가 1,2,3 번 이 Before 사진이에요. 2013. 2월 중순쯤? 일부러 저렇게 살 많이 보이게 찍었어요 다이어트 결심하려고!

에프터사진 : 언제 찍은 사진인가: 4,5,6,7번이 오늘 찍었어요 :) 따끈따끈~•

2. 운동은 어떻게 하였나: 본격적으로 핼스장 등록한건 5월초, 5월엔 일주일에 2-3번 가고 1시간 유산소,
2-30분 웨이트 (덤벨위주로~ 저는 전문적이지 않아요! 모든 정보는 이 카페에서... 솔직히 다 해보지도 못해요 정보가 넘쳐나서요!)
6월엔 일주일에 4-5번 가고 유산소 1시간 웨이트 30분..

핼스장 이용전에는... 출퇴근할때 버스이용 시간를 걸어다녔구요 (시간으로 따지면 4-50분) , 핼스장을 갈 수 없기에 생활속에서 소모하려고 노력했어요 (쉽지 않죠... 말이 쉽지 일상 생활속에 소모하려면 계획을 확실히 짜고 긴장하고 체크하며 자신을 관리해야 해요... 내 자신을 컨트롤 하는게 가장 힘들잖아요.. 어느정도는 독한맘이 필요하다고 생각해요)



3. 식이요법은 어떻게 하였나:
탄수화물 중독자에요. 빵, 분식에 환장하는 사람이라... 이것만 끊어도 5키로는 빠질것 같았어요.
하.지.만.. 너무 모든 생활패턴을 바꾸면 스트레스로 폭식을하는 저의 모습이 떠올라서..
일주일 내내 빵, 분식만 먹었던 저라.. 조금씩 줄였구요 일주일에 4번 먹기, 3번 먹기 .. 2번만,,, 천천히!!

군건질도 너무 좋아해서... 이것도 서서히 줄이자는 생각에.. (그래서 운동량, 일의 강도에 비해 살이 많이 빠지진 않은것 같아요)
스트레스 받지 않으려고 먹고싶은건 어느정도 먹구요. 전 단백질 챙겨먹고 그런거 안해요.
그저 푸른채소들 풍성하게, 자극적인건 음식은 조금만...
군것질, 야식 왠만함 금지 금지..

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:
아직 진행중이라 ! 확실히 느껴지는 것들은...
- 몸이 가볍다. ( 만성피로와 허리아픔이 사라짐... 이게 별것 아닌것 같지만.. 스트레스를 다스리지 못하면 다이어트 실패해요... 피로가 쉽게 오고 갑자기 찐살에 정신적인 스트레스에 허리통증이.. 스트레스 땜에 또 먹고... 악순환이잖아요. 몸이 가벼워지면 이 모든게 사라져요!)
- 내 인생최초 반바지 5벌 한꺼번에 구입!!
(ㅎㅎ 하체비만인 사람의 로망이죠 반바지!! 지금도 하체 심각하지만 그래도.. 좋아요)
- 자신감 회복 ( 대중교통 이용시 왠지 모를 시선을 느낀다고 혼자 생각하며 괴로워 했던 날들이여 안녕!!)
- 긍정적인 마인드 ( 내 몸을 사랑하게 되니 주변까지도 돌보게 되는 마음이 생겨요)

5. 기타 하실 말씀 :
사실 제가 08년도 인가 이 카페 가입하고..
50키로에서 42키로 까지 뺐어요 한달만에 (놀랍죠?!?) 그땐 어렸고... 거의 안먹고 많이 걷기만 했는데.. 엄청 빠졌는데 몰골이....
불쌍하게 빠진것 있죠?? 안이쁜거요..
탄력도 없고, 만나는 친구들 마다 "어머!! 왜이렇게 말랐어??" 이 말을 들었어요. 그때는 이런 말들이
너무 듣기 좋았거든요...
결국 6개월만에 50키로 회복하고. 일 스트레스로
6키로가 찌고 (한달만에) ... ㅜ
키가 작아서 56키로면 정말 뚱뚱해요.. 전 살이 하체로 다 몰려서 더 심했구요.. 갑자기 살이 찌니 허리통증에 ㅜㅜ 예쁘게 입었던 청바지가 가랑이 찢어 지더라구요.. (실밥이 터짐) 그리고 허벅지 사이에 땀이 차고.. 휴..
지금은 마른몸 보다 탄탄하고 건강한 몸을 만들고 싶어요.
해외 훈녀들의 탄탄한 복근과 마른몸이 아닌 건강하고 강한 바디가 너무 부러워서 다시 시작했어요.
힙업된 예쁘고 섹시한 엉덩이!!도 만들고 싶어서 열심히 하고 있는데 완성(?)되면 저도 비키니샷 올려보고 싶네요 :-)!!!
숫자에 의존하지 마세요!!!!! 그리고.. 노력하면 다 됩니다.. 너무 조급해 하지 마세요. 한달에 10키로, 15키로 빼는게 중요한게 아니에요.
상처 받고 버러졌던 내 자신을 되돌아 보고 사랑하기 시작하면 50% 성공하신거에요.
우리 모두 사랑받아야 마땅한 소중한 존재니까요 :)!!

[47.4가미용몸무게란다ㅠ]

복근이 딱 제가 원하는 스타일 ㅠㅠ 워낙 여러가지가 있지만 본인이 하신 복근운동만 좀 자세하게 적어주시면 안될까요~? 복근이 다른분들보다도 넘 이뻐보이네용 ㅠㅠ

[난특별해v]

골고루 한번에 해서 어떤게 효과가 좋은지 모르겠어요 ㅠㅠ 앉아서 무릎 발목 붙이고 오르락 내리락 50개씩 3세트, 누워서 다리 오르락 내리락 50개씩 3세트.. 이런거 ㅠㅠ

[고탄력힙]

오...복근 정말 섹시하네요 ㅋㅋ

[난특별해v]

하핫 감사합니당 >.<!!!!!

[난특별해v]

긴장 풀면 다시 돌아 갈것 같아 저두 더 열심히 하려구요!! 글구 탄수화물 끊기 정말 힘들죠 ㅠㅠ 저도 매번 먹는거와 힘겨운 싸움이에여

[띵땡똥땅똥]

대단하시네요.. 기간은얼마나걸리셨어영?

[난특별해v]

4개월정도에요:)

[작심삼일nonono]

키도 같고.. 빼기 전 다리모습도 저랑 같네요....... ㅠㅠ
저도 님처럼 탄탄한 몸 만들고 싶어요~~~~ ^^ 오늘도 운동 화이팅!

[빡찐]

ㅎ. 다시봐도 너무이쁘네요.
한 열번은 본듯. 카페들릴때마다
짱이에요. 짱 나도저런배라인을!

[움히히히]

와 !! 짱이에요 허리라인 너무 이쁩니다 !!

[살뻅시다라면먹게]

탄탄해보이세요!

[비키니.♥]

에프터 키랑 몸무게가 지금 저랑 똑같은데 몸매는 완전달라요^^ 역시 숫자는 중요하지 않군요~ 저도 오늘부터 헬스 나가는데 정말 자극받고 갑니다!!

[원조노랑이]

대박!!

[지금넌행복하니]

멋지네요.. 저랑 같은데.. 몸매는 완저 달라요.ㅠ.ㅠ 열심히 해야 겠군요

[1차목표 52]

우와 진짜탄탄하시네요!유산소1시간 무산소30밖에안하셨어요?저도 전 스펙이비슷한댕
ㅠㅠ

[친구코디짓은이제그만]

자 여잔데 완전 섹시 하세요....!!진짜 ....제 워너비입니다 ㅠㅠㅠ

[47ㄱㄱㄱ]

아니 오십키로맞아요??????????와장난아니당

[반짝x2]

몸을 사랑하라는 말씀 새겨듣고 저도 시작해 보렵니다.

[SDiet]

어머 몸매 너무 예쁘네요
의지박약 자극받고 갑니다

[길자길자]

ㅋㅋ 비포사진보고 ㅋㅋ 내몸인줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋ

[치히로^^]

에스라인이세요 ㅋ 6킬로 감량인데도 엄청난 변화네요 ㅋ

[즐거운여름]

몸매가 진짜 섹시하고 아름다우세요!!! 저도 올해가 가기전엔 꼭 빼려구요! 실례지만 블랙속옷 어디껀지 물어봐도 될까요?ㅠㅠ

[랄라라랄룰]

대박 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[꼬꼬마리더]

예뻐요

[earthlove]

예뻐요! ㅜㅜ 저도 키가 156에 몸무게를 줄이고 있는데 확실히 .. 웨이트도 중요한 것 같아요. 요즘 유산소만하는데 수영이라 근육이 더 생기는 느낌이에요. 그리고 숫자에 연연해 하지말아야 겠네요. ㅜ

[Kampfer]

오... 최근에 본 비포 애프터 사진 중에서 가장 극적인 변화로 보이는!

[주근깨왕비]

몸매 예뻐요...

[나마스카양]

와~ 몸 라인이 정말 예쁘세요...

[날씬맘되리라]

몸매 너무 예뻐요 ㅜㅜ 나두 되고시푸당 ^^ 저두 탄수화물 중독인듯해요 ㅜㅜ

[바람이머문꽃]

어머!

[마싰는동그랑땡]

하ㅠㅠㅠ운동전스펙이저랑똑같네요ㅠㅠ저도열심히해야겠어요ㅠㅠ

[☆앙탈쟁이☆]

몸매 작살나네요!! 진짜 이쁘다 ㅠㅠㅠㅠ 초부릅~건강해보이는 날씬함~~~~~~~진짜 대박 부럽네요!

[지엔페이156/44.5]

우와 비포스펙이 지금저랑 비슷해요ㅠㅠ꼭 에프터처럼 저렇게되고말겠어용

[딱10킬로만ㅋㅋ]

저랑키랑몸무게비슷하고 비포사진도 완전친숙 ㅜ저도 지금 진행중인데 완전탄탄하게잘빼셧네요.복근운동은 어떻게하셧어요?

[큐큐다뜨]

-6kg..대박이시네요!!

[47찍어보자]

와대박..진짜이뻐용..대단하시네요

[대학새내기의패기]

다이어트 전 사진이 딱 저네요... 키몸무게도 거의 비슷하고 ...
부러워요ㅠ 저도 본받아 열심히 해야겠습니다!

[파마76]

몸이 너무 이뻐요..고생하셨네요..저도 탄력받고 가요..

[47.5kg를향하여]

화 진짜이쁘다 ㅠㅠㅠ