소화에 좋은 단월드 운동법

[초록별]

위장이 안 좋으면 등이 아픈 증상도 함께 나타나기도 하는데요.

내장에 영향을 미치는 신경들은 척추에서 나오는데요.

명치 뒷부분이 뭉쳐있거나 신경의 흐름이 안좋으면 소화불량 증상이

느껴질수도 있습니다.

간장, 담, 비장, 위에 관련된 혈자리가 모여있는 등부분을 두드려보세요.

혼자서는 좀 힘들긴 합니다. ㅜ

이럴때는 산에서 나무 붙잡고 등을 치고 있는 아주머니들의

마음이 느껴지기도 합니다.  ^^

등을 부딪혀주면 내장기관들과 관련된 신경이 자극되긴 하는데요.

나이가 드신분들은 뼈가 약하니 조심하셔야 해요.

혼자서 등을 자극할 수 있는 방법이 단월드 등구르기 운동이 있는데요.

한번 따라 해 보세요.

[소화에 좋은 단월드 운동법]

1. 자리에 쪼그리고 앉아서 양팔로 무릎을 감쌉니다

2. 꼬리뼈부터 허리, 등, 대추뼈까지 마디마디 천천히

바닥에 굴러서 자극시켜 줍니다.

3. 10~20회정도 반복합니다.

등구르기를 하는 동안 등이 시원해 지면서 트럼이 나오기도 합니다.

뱃심이 없거나 근육이 없으면 부드럽게 잘 안되기도 합니다.

하다보면 점점 잘 되게 되고 교정효과도 볼수 있습니다.

척추가 부드럽게 갔다가 왔다가 해야 하는데 잘 안되시는 분은

근육의 발란스나 측만이 있을수도 있습니다.

*주의 : 허리나 골반이 이상이 있을경우 완만한 곡선으로 움직이지 못해

꼬리뼈의 살이 벗겨지는 경우가 있습니다.

척추가 너무 아프거나 하면 얇은 쇼올을 깔고 운동해 보세요.

소화에 좋은 단월드 운동법  꾸준히 해보시고요.

단월드 센터에서 운동(또는 온라인 클래스) 함께하며 전신건강 관리

하시길 추천드립니다.

[초록별]

등구르기 좋아요. 등에도 교정에도 소화에도~