운동을 빡시게해도 발전이 없습니다 .ㅜㅜ

<p><br></p><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; "><br></div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">운동을 2월에 시작해서 현제까지 하고있는데요..</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; "><br></div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">시작 키 173    88에서  현제  73kg입니다..</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; "><br></div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">일주일에  1일 쉬고  가슴 삼두,    등  이두,   어깨 하체 순으로 하루씩 하면서  복근과  위킹 30분 줄넘기30분은 매일 합니다.   한 1달전까지는   근육이 많이 발달하고  보기도 좋았는데..   요세  근육은 안자라고  지방은 늘고 근육이 빠지는것갔습니다...  정말 미치겠습니다... </div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; "><br></div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">가슴-  벤치 40으로시작 80까지 6세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">          덤벨 프레스 15키로  3세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">          덤벨  플리이 15키로  2세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">          인클리이벤치  50으르 시작  100까지  5세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">          디클라이벤치  40시작  70까지   5세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">          딥  10개씩 5세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">          덤벨프레스  15키로 3세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">          덤벨  플라이 15키로  2세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; "><br></div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">삼두-  케이블 운동 15키로 20까지  5세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">          벤치딥  30올리고  4세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">          쪼아주기 7키로  3세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; "><br></div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">등-  턱걸이 6개씩  5세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">       프리 스텐딩   t바로우  30부터  55까지  5세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">       허리 들어주기(데드리프트라같은효과운동) 5세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">       바벨 벤트오버로우  40부터 50까지 5세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">       랩풀다운 35부터 50까지 4세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">       백 랩풀다운  35부터 50 까지  3세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">       15키로로 쪼아주기 3세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">이두 -  스텐딩 바벨컬  15부터 20까지  5세트</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; "><br></div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">아... 쓰다보니 빡시네요.. 어께는 전체 앞 뒤 중간 순으로 하고  하체는 스커드만 합니다..</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">운동 후  바로 줄넘기 30분하고  씻고 보충제 먹는 식임..</div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; "><br></div><div style="color: rgb(64, 64, 64); font-family: 굴림, Gulim; font-size: 13px; ">어떻게 변화를 해야할지 고민입니다.. 발전이 없으니.,ㅠㅠ    </div><p><br></p>