무릎인공관절수술 :: 무릎인공관절수술후 재활운동
무릎인공관절 수술 받으셨나요?
무릎인공관절수술후 어떻게 재활운동을 진행하는지 궁금하시죠???
무릎인공관절수술후 시행하게되는 재활운동에대해서 알아볼까요?
우선 수술후 환자 스스로 일상생활을 통해서 재활운동을 시작하게되는데요
누울때는 항상 발목부위에 방석등을 받쳐놔서 다리가 펴지게 해줍니다.
무릎에 힘을 주어 무릎을 펴는 운동을 하는것이 좋습니다.
수술후 주위의 도움을 받아 앉기와 서기 운동을 하게됩니다.
걷기운동을 시행합니다.
처음에는 워커를 사용하여 몸의 균형을 잡습니다.
워커사용시 워커를 몸의 중앙에 약 10cm 앞쪽에 놓게되고 양팔로 워커를 힘차게 잡도록합니다.
우선 수술하지 않은 다리를 한걸을 내딛도록합니다.
그후 워커에 약간기대어 체중을 워커에 싣고 수술한 다리를 내딛습니다.
워커를 밀거나 들어서 앞쪽으로 이동시킨후 다시 수술안한 다리를 내딛습니다.
꾸준히 걷는연습을 통하여 퇴원전까지는 다른사람의 도움없이 보조기등에 의지하여 홀로 걷기가 가능해야하며
대부분의 경우 퇴원시 보조기의 도움없이 혼자 걷기가 가능한정도까지 재활이 진행됩니다.
그밖에 무릎근육 강화운동에 대해서 알아볼까요?
무릎펴기운동을 시행하게됩니다.
편안히 누운상태에서 운동을 진행합니다.
수술한다리는 펴고 수술안한 다리는 적당히 구부린상태에서 수술한 다리의 무릎밑에 방석을 놓습니다.
천천히 수술한 다리를 발끝까지 힘을 주어 들어올리도록합니다.
끝까지 편 상태에서 다섯까지 세고 다시 다리를 내립니다.
이같은 과정을 수시로 반복하도록합니다.
무릎굽히기 운동입니다.
운동침대나 의자에 걸터앉아 무릎을 굽히는운동을 시행합니다.
장신이 매일 굽혀지는 정도를 측정하여 무릎굽히는 운동범위가 향상되는것을 관찰할수있습니다.
혼자서 무릎구부리기운동을 지속적으로 시행하는것이 재활에 많은 도움이 됩니다.
다리들어올리기운동을 시행합니다.
수술한 다리를 끝까지 펴고 누워서 발끝에 힘을 줍니다.
천천히 다리를 끝까지 들어올린 상테에서 다섯가지 세고 천천히 다리를 내립니다.
한번에 약 20회정도 시행하도록하고 자신의 상태에 맞추어 횟수를 증가합니다.
그외에도 수영이나 자전거타기, 평지에서 걷기등 무릎에 체중이 많이 실리지않는 운동을 병행하는것이 도움이 됩니다.