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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:29">두부 과 영양성분: 건강한 식탁을 위한 선택</h2><p data-sourcepos="3:1-3:60"><strong>두부</strong>는 콩으로 만들어지는 대표적인 식품으로, 맛과 영양이 풍부하여 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.</p><h2 data-sourcepos="5:1-5:12">두부의 주요 </h2><h3 data-sourcepos="7:1-7:14">1. 풍부한 단백질</h3><p data-sourcepos="8:1-8:76">두부는 <strong>양질의 단백질</strong>을 공급하는 훌륭한 식품입니다. 단백질은 우리 몸의 세포를 구성하고 다양한 생리 작용에 필수적인 영양소입니다.</p><h3 data-sourcepos="10:1-10:15">2. 콜레스테롤 감소</h3><p data-sourcepos="11:1-11:62">두부에는 <strong>이소플라본</strong>이라는 성분이 함유되어 있는데, 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.</p><h3 data-sourcepos="13:1-13:16">3. 심혈관 건강 증진</h3><p data-sourcepos="14:1-14:82">두부는 <strong>불포화지방산</strong>이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 불포화지방산은 혈액순환을 원활하게 하고 혈압을 낮추는 가 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="16:1-16:11">4. 뼈 건강</h3><p data-sourcepos="17:1-17:83">두부에는 <strong>칼슘</strong>이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.</p><h3 data-sourcepos="19:1-19:13">5. 항산화 작용</h3><p data-sourcepos="20:1-20:69">두부에는 <strong>비타민 E</strong>와 <strong>셀레늄</strong>과 같은 항산화 성분이 함유되어 있어 활성산소로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다.</p><h3 data-sourcepos="22:1-22:11">6. 다이어트</h3><p data-sourcepos="23:1-23:53">두부는 <strong>저칼로리</strong> 식품이면서도 <strong>포만감</strong>을 높여주어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.</p><h2 data-sourcepos="25:1-25:11">두부의 영양성분</h2><p data-sourcepos="27:1-27:33">두부 100g에는 다음과 같은 영양성분이 함유되어 있습니다.</p><ul data-sourcepos="29:1-41:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:14">열량: 76kcal</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:11">단백질: 8g</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:14">탄수화물: 2.2g</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:12">지방: 4.8g</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:13">칼슘: 126mg</li>
<li data-sourcepos="34:1-34:13">철분: 1.1mg</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:14">마그네슘: 18mg</li>
<li data-sourcepos="36:1-36:11">인: 99mg</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:13">칼륨: 121mg</li>
<li data-sourcepos="38:1-38:12">나트륨: 7mg</li>
<li data-sourcepos="39:1-39:13">아연: 0.8mg</li>
<li data-sourcepos="40:1-41:0">망간: 0.4mg</li>
</ul><h2 data-sourcepos="42:1-42:15">두부 섭취 시 주의사항</h2><ul data-sourcepos="44:1-46:0">
<li data-sourcepos="44:1-44:54">두부는 <strong>콩</strong>으로 만들어지기 때문에 콩 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="45:1-46:0">두부에는 <strong>퓨린</strong>이라는 성분이 함유되어 있어 통풍 환자는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="47:1-47:82">두부는 다양한 방법으로 조리하여 섭취할 수 있습니다. 찌개, 볶음, 구이, 샐러드 등 다양한 요리에 활용하여 건강하고 맛있는 식단을 구성해 보세요.</p></div>
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<li data-sourcepos="29:1-29:14">열량: 76kcal</li>
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