오늘도 감사하다는 것을 / 인생의 3가지 진실 - 고혈압보다 더 무서운 기립성 저혈압 / 도리 도리 운동

[정승남세기영어교육연구회장]

오늘도 감사하다는 것을

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두 눈이 있어 아름다움을 볼 수 있고,

두 귀가 있어 감미로운 음악을 들을 수 있고,

두 손이 있어 부드러움을 만질 수 있으며

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두 발이 있어 자유스럽게 가고픈 곳 어디든 갈 수 있고,

가슴이 있어 기쁨과 슬픔을 느낄 수 있다는 것을 생각합니다

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나에게 주어진 일이 있으며,

내가 해야 할 일이 있다는 것을

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날 필요로 하는 곳이 있고,

내가 갈 곳이 있다는 것을 생각합니다

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하루 하루의 삶의 여정에서 돌아오면

내 한 몸 쉴 수 있는 나만의 공간이 있다는 것을

날 반겨주는 소중한 이들이 기다린다는 것을 생각합니다.

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내가 누리는 것을 생각합니다.

아침에 보는 햇살에 기분 맑게 하며

사랑의 인사로 하루를 시작하며

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이들의 해맑은 미소에서 마음이 밝아질 수 있으니

길을 걷다가도 향기로운 꽃들에 내 눈 반짝이며

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한 줄의 글귀에 감명받으며,

우연히 듣는 음악에 지난 추억을 회상할 수 있으며,

위로의 한 마디에 우울한 기분 가벼이 할 수 있으며,

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보여주는 마음에 내 마음도 설레일 수 있다는 것을,

나에게 주어진 것들을 누리는 행복을 생각합니다.

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볼 수 있고, 들을 수 있고, 만질 수 있고, 느낄 수 있다는 것에,

건강한 모습으로 뜨거운 가슴으로

이 아름다운 한 세상을 살아가고 있다는 것에,

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오늘도 감사하다는 것을...

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- ‘마음 좋은 글’ 중 -

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인생의 3가지 진실

1. 인생에서 영원히 다시 오지 않는 것.

시간 (Time)

말(言.Words)

기회(Opportunity)

2. 인생에서 누구나 항상 갖고 있어야 하는 것.

희망(Hope)

평화(Peace)

정직(Honesty)

3. 인생에서 가장 고귀한 것.

사랑(Love)

친구(Friend)

자신감 (Self-confidence)

4. 인생에서 결코 확실하지 않은 것.

성공(Success)

꿈(Dreams)

행운(Fortune)

5. 인생 에서 좋은 사람이 되기 위한 것.

성실(Sincerity)

노력(Hard Work)

열정(Compassion)

6. 인생에서 사람을 파괴하는 것.

자존심(Pride)

욕심(Greed)

화(Anger)

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◐ 고혈압보다 더 무서운 기립성 저혈압 ◑

1. 기립성 저혈압이란?

갑자기 일어날 시 순간적으로 핑 도는 증상을 호소하는 경우를 말합니다. 정상인의 경우에는 갑자기 일어나더라도 몸의 자율신경계가 적절하게 반응하여 혈압이 저하되지 않고 유지됩니다.

2. 기립성 저혈압의 원인

기립성 저혈압에는 다양한 원인과 기저질환이 있습니다. 원인 불명이기도 하고, 항고혈압제와 정신질환 치료제 등 약물에 의해서도 발생합니다. 당뇨병, 만성 알코올 중독증, 류마티스 질환과 같이 만성질환에 의해 나타나기도 합니다.

3. 기립성 저혈압의 증상

원인 질환에 따라 증상은 다르게 나타납니다. 기립성 저혈압은 갑자기 일어날 때 나타나며, 다시 누우면 곧 가라앉습니다. 뇌질환이 동반된 경우에는 원인 질환의 소견이 나타나며, 원인 질환이 없이 생긴 경우는 일반적 증상으로 두통, 목이 뻣뻣함, 전신 무력감, 어지럼증, 현기, 소변 또는 대변 마려운 느낌 등이 있습니다.

4. 기립성 저혈압의 진단과 검사

- 혈압검사 : 충분한 시간 누운 상태에서 안정된 혈압을 측정한 후 환자를 즉시 일어나게 하여 1분 간격으로 혈압을 측정하여 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지는지 검사를 합니다.

- 기립경 검사 : 테이블에 누운 상태에서 천천히 일으켜 올리면서 맥박과 혈압의 변화를 검사합니다. 그리고 약물을 투여한 후에 반복하여 증상을 관찰합니다.

5. 기립성 저혈압의 치료

증상이 있다고 모두 치료하지 않고 원인 질환에 대한 검사를 시행하여 유발 원인을 찾습니다. 그리고 부작용이 나타나는 약물을 찾아 조정하기로 하고, 필요시, 수액을 공급하거나 저혈압 방지 약물을 투여하기도 합니다.

6. 기립성 저혈압의 예방 및 생활습관

• 반드시 금주합니다.

• 충분한 수분과 적절한 염분을 섭취해야 합니다.

• 갑작스럽게 일어나는 것을 피하여야 합니다.

• 일어날 때에는 최대한 천천히 움직이고, 중간에 한 번씩 쉬어주며 일어나도록 합니다.

• 최근 복용한 약물에 의해 기립성 저혈압 증상이 있으면 담당 의사와 약물에 대하여 상의를 합니다.

• 장시간 서 있는 경우에는 다리 정맥혈의 정체를 막기 위해 압박 스타킹을 착용하는 것이 도움 됩니다.

• 증상의 호전이 없는 경우에는 담당 의사와 상의하여 저혈압 방지를 위한 약물 복용 여부를 결정합니다.

- 삼성서울병원 건강상식 -

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◐ 도리 도리 운동 ◑

현대의학은 "도리도리"운동을 적극 권장하고 있다. 그 이유는 "순환장애로" 인한 뇌 출혈, 뇌경색, 치매, 풍,등의 예방에 탁월하기 때문이다

하루에 200회 3~4일 정도만 매일 하여도 모든 두통이 사라진다. 잇몸질환으로 인한 통증도 사라진다. "잇몸질환을" 방치하면 뇌출혈 풍 치매가 발생할 수 있다고, 경고하고 있습니다. 도리도리를 통해 혈액순환이 잘되어서 분명 기억력이 좋아지고 기억력의 깜박 거림도,현저히 줄어듭니다. 꼭 실행 하시길 바랍니다.

○ 목 운동의 방법

첫째 : 도리도리,

둘째 : 좌 우로 회전,

셋째 : 앞 뒤로 끄덕임,

넷째 : 좌 우 옆 으로

횟수는 능력에 따라 많이 하셔도 됩니다. 한 종류를 200번 가량 합니다. 뒷 골이 땡긴다는 증상이 현저히 줄어 듬을 느낌니다. "해보세요" 분명히 느낄 것입니다. 심장에 관한 순환장애의 극복은 바로 30분걷기 운동만으로도 혈관을 튼튼히 할 수 있다고 합니다.

- ‘건강한 아침’ 중 -

- 출처 : 사랑채 -

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