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<P><FONT color=#c2c2c2>* 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 안그러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.<BR>* 공지에 있는 비포에프터방 이용약관을 꼭 읽으신 후 올려주세요~~ </FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#c2c2c2>---- ↑ 이상은 지우시고 올려주셔요^^ ------<BR></FONT></P>
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<P><STRONG><FONT size=+0><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">1. </SPAN></FONT><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">비포사진 : 언제쩍 사진인가</SPAN></FONT></A><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">: 63kg </SPAN></FONT></FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT size=+0><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">비포사진을 싸이월드에서 어렵게 구했어요 ㅋㅋ 이떄가 ... 2년전 19살때입니다~</SPAN></FONT></FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT size=+0><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">거의 저는 중앙으로 몰려있는 몸이에요 팔뚝 허벅지안쪽 복부 튜브살 엉덩이 이런식...ㅋㅋ</SPAN></FONT></FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT size=+0><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">그래서 사진처럼 거의 박스티에 핫팬츠 박스티박스티 루즈핏 이런식으로 입었어요 ㅠㅠ</SPAN></FONT></FONT></STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/245E4243521AFC3826" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="192" border="0" hspace="1" vspace="1" width="192" id="A_245E4243521AFC382607DA"/></P>
<P><STRONG></STRONG> </P><STRONG></STRONG>
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<P><FONT color=#f3709b>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><STRONG><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">에프터사진 :언제 찍은 사진인가</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">: 52kg 최근 한달 ! </SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">[24일 캐베에서]</SPAN></SPAN></STRONG></P>
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<P></FONT><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></FONT></FONT><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2176254C521AD6C52F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="1024" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_2176254C521AD6C52F6837"/></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><BR><BR><BR></FONT><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">2. </SPAN></SPAN><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">운동은 어떻게 하였나</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><BR>말이 200일이지 정체기나 유지기가 길었구요 ㅜㅜ</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>60일정도는 퇴근걷기 8km를 1시간30분~40분정도 걸었습니다~</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>날이 더워지면서 퇴근하고 가방매고 8km를 걷는다는게 많이 힘겹더라구요ㅠㅠ</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>그래서 60일정도는 줄넘기 평균 4000개~ 삘타는날엔 6000개 까지 40분~1시간 돌렸습니다~</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#474747>맨손체조 스트레칭을 운동전에 5분 운동후에 10분 했구요!</FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>월화수만 운동했구요 목요일날은 데이트 금토는 클럽 / 헬스를 갔어요~</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#474747>최근 한달동안은 월화수 줄넘기, 금토 헬스했어요~</FONT><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><BR></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>처음엔 유산소만 하다가 </FONT></FONT><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>이후엔 점점 근력비중도 서서히 늘려 동일하게 했습니다~</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#474747>따로 돈들여서 하는 운동도 싫고</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>퇴근이 6시30분이라 시간낭비없이 효율적으로 할 수 있는 운동을 할려고 노력했어요!</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>운동하고씻고하면 휴식시간이없어서 단시간에 최대효과를 낼 수 있는 운동으로 다이어트했구요!!</FONT></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><FONT color=#f3709b><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">3. </SPAN></SPAN><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">식이요법은 어떻게 하였나</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN></FONT></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><BR>최근2주 전까지는 </FONT></P>
<P><FONT color=#474747>아침 스페셜k40g 저지방200ml </FONT></P>
<P><FONT color=#474747>점심 회사에서 한식위주</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>저녁 안먹는다.</FONT></FONT><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747></P></DIV>
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<P>이렇게 했고 점심에 밥한공기먹으면 잠들때까지 소화가 되고 배불러서 좋았어요~</P>
<P>최근 2주동안은</P>
<P>하루 800kcal 전 후 로 자연식먹었습니다.</P>
<P>[ 방울토마토 키위 고구마 저지방우유 닭가슴살두부유부초밥7개 스페셜k set 등등]</P>
<P><BR>약속있는날엔 점심도 씨리얼이나 과일먹고 약속나갔고</P>
<P>주말엔 일반식으로 술도먹고 파스타나 떡볶이 등등 다 먹었습니다.</P>
<P><BR></FONT><STRONG><FONT size=+0><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">4. </SPAN><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은</SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">?:</SPAN></FONT></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><BR>다이어트 전 사진이 없어서 아쉽지만</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>전에는 비율은 똑같았고, 살도 땡땡해서 겹치는건 없엇지만 둘레가 있어서 우람해보였어요 </FONT><FONT color=#474747>ㅠㅠ</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>키도 있고 어깨도 넓어서 남자같다는 말 많이들었어요 ㅠㅠ</FONT></P>
<P> </P>
<P></FONT><FONT color=#474747>지금은 가늘어져서 44사이즈 s사이즈입구요 ㅋㅋㅋ오~예~</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>허리도 30이였는데 지금은 26이 많이 크니 25정도 되는거같아요~</FONT>ㅋㅋ</P>
<P><FONT color=#474747>살빼니까 골격이 들어나서 모든옷이 다 이뻐용! </FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#474747>남친은 꾸준히 있었기땜시.. 머.. 딱히 할말은 없지만 </FONT></P>
<P><FONT color=#474747>남자친구가 저보고 클라라같다고 그러고ㅋㅋ </FONT></P>
<P><FONT color=#474747>클라라가 연예인인거밖에 모른다능 ㅜㅜ.. 아무튼 몸매가 좋은 연옌이래서 좋았어용 ㅋㅋ</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>작년캐베때는 칭찬따위를 들은적도 없고 57kg만들어서 겨우 비키니입었는데 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>이번에는 남자들여자들 다 시선집중 ㅋㅋ </FONT></P>
<P><FONT color=#474747>그리고 남자친구도 저 누나들이 제 몸매보고 기겁했다고 하더라구요 좋았어요~ㅋㅋ</FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#474747>평소엔 길걸을때 여자도 남자도 다 스캔해요 </FONT></P>
<P><FONT color=#474747>계속 지나칠때까지 다리보고 쭉 훑어보고 그래요</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>제가 키가커서 남친이 힐을 못신게해요 똑같아진다고~</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>그래도 다리가 힐안신어도 그나마 저정도니까 걱정없이 댕겨요 ㅎㅎ </FONT></P></DIV>
<P> </P>
<P><FONT color=#474747>무엇보다 인터넷에서 막 사도 다 핏팅모델같다능 ^^ 즐거운 하루하루입니다 : ) <BR><BR><BR></FONT><STRONG><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">5. </SPAN></SPAN></FONT><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">기타 하실 말씀</SPAN></SPAN></FONT></A><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> / 비법 등 </SPAN></SPAN></FONT><FONT color=#5c7fb0><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN></FONT></STRONG><FONT color=#e8e8e8><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN><FONT color=#c2c2c2><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지) </SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></FONT><FONT color=#474747></P></FONT>
<P><FONT color=#4c4c4c> </FONT></P>
<P><FONT color=#4c4c4c> </FONT></P>
<P><FONT color=#4c4c4c>꾸준히 하고 자연식에 입맛을 들이고 </FONT></P>
<P><FONT color=#4c4c4c>쉬는날도 만들어주고 건강하게 다이어트하다보면 요요없는 날씬한 몸이 될꺼에요~</FONT></P>
<P><FONT color=#4c4c4c>근력운동 꼭 해야해용~ 근육운동을 해서 그런지 덜 퍼지고 52kg 이더라도 50kg 이하로 보고 그래용 !! </FONT></P>
<P><FONT color=#4c4c4c>제가 지금 21살인데 10대때 댄서생활을 했을땐 무게가 많이나가도 보기좋았는데</FONT></P>
<P><FONT color=#4c4c4c>지금은 원하는 52kg이 되었어도 그때만큼 근육량이 없어서그런지 날씬하기만하네용 마르고싶돠..ㅋㅋㅋ</FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#4c4c4c>그리고 요건 염장인데요!!</FONT></P>
<P><FONT color=#4c4c4c>길에서 명함 두번 받아봤어요! </FONT></P>
<P><FONT color=#4c4c4c>한번은 길에서 받고 한번은 버스에서 앉아있는데 누가 명함 무릎위에 올리고 순식간에 사라지셨어용 ㅋㅋ</FONT></P>
<P><FONT color=#4c4c4c>그리고 클럽가거나 친구들지인섞인자리가면 저 소개시켜달란사람도 있었구</FONT></P>
<P><FONT color=#4c4c4c>제 남친있는데도 남친친구가 저한테 딸같다고하며 애칭도 만들어 불르고 ;; 그랬습니당 ㅋㅋ...</FONT></P>
<P><FONT color=#4c4c4c>남친은 허리가 가늘어서 허리두르기가 좋다고도 하고(허리가 좀 짧아서 통허리였는데 감격 ㅠㅠ)</FONT></P>
<P><FONT color=#4c4c4c>안아서 계단오르고 왜케가볍냐고 그러고요~ 항상 누가 절 든다는건 너무 쪽팔리는일이였는데 처음 안겨봐쭘..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</FONT></P>
<P><FONT color=#4c4c4c>줄넘기를 하두 돌리다보니 손목이 많이 가늘어졌어요~ 남자친구가 애기팔목이냐며 그만 운동해도 될거라고 하네요헤헤..</FONT></P>
<P><FONT color=#4c4c4c>마름몸매로 건너갈거에요 !!! 49가 새로운 목표입니다 ㅎㅎ </FONT></P>
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<P><FONT color=#4c4c4c>열다하세요!! </FONT></P>
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<P><FONT color=#d5d5d5> -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*</FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#a6a6a6>★ 84만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 </FONT><A href="http://cafe.daum.net/slim"><FONT color=#a6a6a6>http://cafe.daum.net/slim</FONT></A><FONT color=#a6a6a6> 비포 에프터 갤.</FONT><FONT color=#8e8e8e> </FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: right"><FONT color=#6699ff size=2><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><FONT color=#ff5e00>★ 감동의 후기 잘 보셨어요? 혹, 소셜 하시면 이 성공기를 친구들께 소개해 보셔요. ^^ </FONT></SPAN></FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: right"><FONT color=#a6a6a6><FONT color=#ff5e00>* --------------------------------------- 페이스북,트위터,미투,요즘에 로긴 후 클릭! ▼</FONT></FONT></P>
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카페 게시글
비포에프터
168cm 63kg -＞ 168cm 52kg 200일간의 다이어트 [성공 ㅋㅋ]
데즐러
추천 8
조회 102,066
13.08.26 11:50
댓글 181
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유상철 줄넘기 사놓고 제대로 안해요 ㅠㅠ 5분만해도 헉헉 거리고. ㅜㅜ 줄넘기 넘 힘들어요.. 정말 대단하세요..
처음하면 다 그래요!!! 저도 원래는 2000개도 짜증내면서 했는데 하다보면 계속 뭔가 더할수있어라는생각으로 하다보면 ....10000개 찍어요!! 화이팅!!
짱ㅋㅋㅋ
감사!!! ㅎㅎ
혹시 체구도 작아지나요?? 덩치같은거요ㅋㅋ 그리구 몸매 엄청 예쁘시네요ㅋㅋㅋ 축하드려요!
네 안우람해요이젠! 살이 빠지면서 어깨팔뚝쪽 살튀어나오는것도 사라지고 배도 들어가고하니 작아보이는거같아요! 뼈위에 지방이 사라져서 ??? 화이팅해요 우리!!
줄넘기하면 가슴이 쳐진다는 얘기가 있던데, 괜찮은가요? 자전거로 20Kg 감량했는데..질려서 더는 못하겠고.. 돈들여서 헬스장 가긴 그렇구.. 걱정입니다..;
음... 쳐질 가슴이 없다능 ^^ ;;;ㅋㅋ 그리고 뛸때 쿵쿵쿵 뛰면 흔들리는데 가볍고 폭을 작게해서 챡챡 뛰면 덜 흔들려영 ㅋㅋ
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.13.11.18 14:25
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비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.13.11.25 14:50
저랑똑같으세요!! 키도 똑같고 몸무게도 ㅠ 게다가 뱃살+허벅지안쪽살만 많아서 옷을 허벅지까지오는 반바지와 박스티 입다보니 다들 너 안뚱뚱하다고 그러고 ㅋㅋㅋ 하... 보여줄수도없고 진짜 ㅠㅠ 헬스를 끊었는데 헬스는 어떻게 하신지 궁금해요.. 저는 그룹pt하면서 런닝머신만 뛰거든요ㅠㅠ 뭐가뭔지도모르겠고... 부탁해용
써져있는대로에용 ㅎㅎ 저는 뭐 정확하고 성공을 바라보고 한 다이어트라기보단 건강위해서운동하고 즐겁게다이어트하다보니 성공한 케이스라 ㅎㅎ 꾸준히 식이와 적당한 운동이 진짜 답인듯 저는 스트레스받음 운동으로 푸는성격이구 운동하고나면 기분좋아져서 포기없이 했던거같아요~
안녕하세요~ 진짜 워너비몸매 부러워요♡ ㅎㅎ 하체운동은 어떻게 하셨어요?
저기에 써져있는거만 딱해써요~~ 따로 해준건없구영 ㅎㅎ
줄넘기하면 알 안생기나요?ㅠㅠ알 어떻게 풀으셧나요?
전 알이....ㅠㅠ 원래 없어서.. 그냥 어쩌다가 한번 쭈물쭈물 2~3분정도?? 하는정도에요 그냥 줄넘기끝나면 전신스트레칭만 했어요~
너무이쁘세요 ㅠㅋㅋ그냥전에도 이쁘심 ㅠㅠ굿굿
감사함당 ㅜ ㅜ!!
부러워요!!
부끄러워용..ㅎㅎ
하.. 진짜 꿈의 몸무게네요.. 연예인..
지금도 계속 유지중이에요 ㅎㅎ 쫌 덜먹고 운동 좀 했다하는날엔 51까지가고 평소엔 52~2.5 유지중이에요 ㅎㅎ 요샌 유지중이라 그냥 일반인처럼 살고있어요 ㅎㅎ
여쭤볼께있는데요 저녁굶고 소식하는 식이요법위주로 하신거 같은데 직장에서 일 할때 체력이 딸리거나 어지럽진 않으셨나요? 대단하시네요 너무부러워요ㅠㅠ
네 체력딸린적 없이 운동까지 빡세게 다 했었어요!
안먹고소식했다기보단.. 점심에 저녁먹을양까지 한번에 먹은거같은 느낌이에요!
한공기랑 밑반찬 골고루 한식위주로 먹었는데 전 한공기가 맥시멈에 밑반찬을 많이 먹는 스타일이라...잠자기직전까지 배가 안고팠었거든요 ㅎㅎ 많이 먹는스타일인데 건강한 한식으로 배터지게 먹고 저녁안먹고 걷기운동위주로 했었어서 소화도 되고 음식에 스트레스 안받고 잘뺏어요!
대단하세요! 60일동안 퇴근길걷기 하는 동안에는 얼마나 빠지셨어요? 저도 요즘 시작했거든요ㅠ
하두 오래전이라 기억이안나는데 저는 자연스럽게 빠진거라 얼마나 뻇구나 이런생각을 안했어요 20여년동안 있었던 살들인데 단 두달 세달만에 빼려고 생각하지 말자는 생각으로 했던거 같아요
완벽하다 진짜. 사랑합니다 ♥
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.15.03.31 17:52
저랑 비슷한 경우라 힘 많이 얻구 갑니다!! 비공개로 공유해갈께요!!