Re:다리살아시는분^^

[즐거운 인생~^^]

다리살은여..

계단 오르 내리기가 가장 확실히 빠지는 방법입니다..

제가 이걸로 해서 효과 톡톡히 봤구요..

헬스 계단 이용도 좋지만 직접 아파트 계단 이용하는게 더 좋구요..

그리고 달리기도 괜찮습니다..

달리기는 주로 전체적인 살이 빠지는데..

러닝 머신은 평균 속력 6.0으로 하셔셔 계속 30분 넘게 걸어 주시면 됩니다.. 그리고 중간 중간에 7.5정도의 속력으로 최소 5분 이상으로 뛰구요..

자전거는 첨에 가면 다 하라고 하지만 생각보다 칼로리 소모가 낮습니다..
그러니깐 자전거는 그냥 가볍게 몸 푸는 운동이라 생각하구요..

그리고 종아리 살빼는 방법은.. 일단 알을 빼야 하므로..

알빼는 주물러 주는 기계 있거렁요..

헬스장 마다 다르겠지만.. 암튼 다리만 넣고 주무르는 기계로 주무르고..

또 오돌 도돌 하게 생긴 기계가 있는데.. 그위에 다리 올려 놓으면 되게 아픕니다.. 오돌도돌한 부분이 굴러 가면서 다리를 치거든요..

암튼 제가 확실히 효과 본 방법들 다 적은거 같네요.

열씨미하세요..