스크랩 남편을 죽게하는...

[실험교육연구부장]

남편을 빨리 죽게하는 10가지.

 

 

1, 뚱뚱해도 개의치 않는다. 2, 술 취하게 마셔도 방치하고 단 것 섭취도 방치한다. 3, 항상 가만히 있게 한다. 4, 기름진 음식을 계속 식탁에 올린다. 5, 맵고 짠 음식을 계속 식탁에 올린다. 6, 설탕 듬뿍 넣은 커피를 많이 마시게 한다. 7, 담배를 많이 피워도 말리지 않는다. 8, 밤샘 일을 하도록 응원을 한다. 9, 휴가, 여행을 조르지 않는다. 10, 남편한테 끊임없는 잔소리로 스트레스를 준다.

 

 신(新) 침묵 의 살인자 (Silent Killer) 염증.

 당신이 모르는 사이 서서히 당신을 죽이고 있는 몸속 염증. 한국인의 사망원인 1/3. 심장마비. 뇌졸중.(심혈관 질환) 한국인의 사망원인 1/4. 암. 이모든 질병의 핵심 키워드 는 염증. 염증은 우리 몸에 침입한 세균을 물리치기 위한 방어기전 이지만 이 염증이 흡연, 비만, 노화, 유전적 요인들을 만나면 만성염증 (심혈관질환, 당뇨, 알츠하이머, 대장암 의 주요원인)을 일으킨다. 체내 깊숙한 곳에서 서서히 진행되는 염증은 어느 날 갑자기 심장마비로 쓸어 질수 있게 한다. 이 염증 은 침묵의 살인자다. 염증 은 당뇨, 고혈압, 심장병, 뇌졸중의 주범으로 어느 누구도 예외일수 없음.

 

최근 의학계의 화두 로 떠오른 염증.

염증은 고혈당, 고 콜레스테롤, 고지혈증 의 원인이 아닌데도 CRP(염증 반응지표)수치가 높으면 심장질환이 걸릴 수 있음이 증명 되었다고 연세 대 심장내과 장 양수 교수 말함. CRP 수치가 10mg 이상이면 위험하여 5년 안에 심장질환 발병 율 정상인의 5배에 달하며, 3mg. 이상이면 비정상으로 5년 안에 심장질환 발병 율 정상인의 2배 이며, 1,5mg 이면 정상으로 볼 수 있다.

 

염증의 두 얼굴. (만성적으로 염증이 계속될 경우 염증은 몸 안에 독과 같은 작용을 하게 된다)

1, 나를 살리는 염증 : 침입자를 물리쳐 인체를 복구시키는 염증. 2, 담배, 기름진 음식, 노화로 만성화된 염증은 몸을 파괴하고 심장병, 당뇨, 대장암, 알츠하이머 등의 만성 질환으로 발전한다.

 [만성적 염증 이란 ? 염증이 3주 이상 지속될 때를 기준으로 급성과 만성으로 구분한다.] [기침 역시 3주 이상 지속될시 만성 기침으로 구분 한다] 유명인사 한사람의 건강수치가 타 수치 에서는 모두 정상 이었지만 심장질환 이 확인되어 치료를 받으며 CRP 측정결과 수치가 높았음이 확인됨. 최근 이런 염증이 질병의 원인이 됨이 속속 발견되고 있음. CRP 수치검사는 간단한 혈액 검사로 확인됨. 대장암 은 염증과 관련됨이 확인 되었으며, 염증을 치료한 경우엔 대장암 빈도 줄었음이 연구 결과로 보고 된 예가 있음. 위염, 위궤양 의 염증이 위암 발생 율을 높이게 작용한다. (위염, 위궤양 없는 사람은 위염, 위궤양 이 있는 사람에 비해 위암발생 율이 낮다) 간암 역시 간염이 있는 사람이 간염이 없는 사람에 비해 간암 발병 율 은 200배나 증가한다. 염증 이 암 발생에 영향을 주는 것이다.

 

비만 과 염증

지방이 과다할 경우 지방에서 여러 염증 물질을 분비한다. 혈액을 응고 시켜서 혈관을 막히게 하면 심근경색, 뇌졸중을 일으키고. 혈관을 수축시켜 혈압을 올리는 작용을 하여 고혈압을, 세포 조직을 자극하여 암을 유발 시키며, 여성 호르몬 과다 생성으로 유방암, 자궁내막 암을 일으키는 위험을 가져다준다. 반면 적당한 지방의 좋은 효과 는 1) 여성의 정상적 생식기능을 유지하게 하고, 2) 장기를 보호하는 쿠션 역할을 하며, 3) 체온을 유지하는 보온 효과도 있다. 남성은 지방이 과다할 때 배, 엉덩이 부분에만 축적되지만, 여성은 무릎 까지 내려가 겨울철에도 추위를 덜 타는 요인이 되기도 한다.

 

 침묵의 살인자, 염증을 잡는 7가지 방법.

1, 물 (비열이 가장 높은 물질인 물 은 염증으로 생긴 열량을 낮추는데 가장 효과적이다.) (1) 염증으로 발생한 열을 내리게 한다. (2) 염증 조직의 농도를 희석한다. 2, 올리브유 (콜레스테롤을 억제시킨다) 3, 등 푸른 생선 (오메가3 불포화 지방에 의한 뼈의 강화, 근육역할 지원 및 염증을 완화하여 심장병, 암 예방에 효과적이다. 오메가 3지방은 몸에서 생성이 안 되므로 외부에서 유입시켜야 됨) 4, 생강, 카레, 녹차, 시금치 (염증을 억제 할 수 있는 마그네슘 미네랄이 다량 함유된 식품으로 즐겨 먹으면 염증 억제에 효과적이다) (일부의 고혈압 약, 변비약, 경구피임약, 여성호르몬제를 먹는 경우 마그네슘 미네랄이 많은 식품을 섭취하여 염증의 부작용을 덜수 있다)

5, 규칙적인 운동. (1) 정신적 스트레스의 해소. (2) CRP 수치를 낮추는데 도움이 됨. (연세 대 장 양수 교수 는 올바른 생활습관이 건강을 회복시키는 것이지 물리적인 치료 나 약물치료가 회복시키는 것이 아니다 라고 단호히 말한다.

올바른 생활습관에 의한 건강을 되찾은 사례가 상당히 많다고 한다) 살은 운동으로 빼야 한다. 운동의 땀과 사우나의 땀은 다르다. 운동의 땀은 노폐물이 배출되지만 사우나 땀은 몸에 필요한 전해질이 배출된다. 6, 항산화제, 비타민E, 진통소염제 등 적절한 약에 의한 염증의 제거도 필요하다. 7, 소식을 한다. (원인제공 의 원천 차단. 과도한 비만에 의한 과다지방이 염증을 유발하는 주 요 원인이므로, 평소 소식을 통한 비만을 원천 차단함이 가장 현명하다)

 

연세 대 장 양수 교수 는 질병 은 치료보다 예방이 제일이라 말한다. ~ kbs 여유만만 방송분 ~ 도움말: [홍혜걸. 여에스더. 함익병] [연세대. 심장내과 장양수 교수]

 

 

인생오계 (人生五計)

중국 송(宋)나라에 주신중(朱新仲)이라는

학자가 인생 오계론을 주장했다.

인간이 한평생 살아가면서

다섯 가지의 계획을 올바로 세워야 한다.

첫째는 생계(生計)입니다.

나는 무슨 일을 하고 어떻게 먹고 살아야 하는가?

하는 계획으로서 직업에 관한 계획과 준비입니다.

둘째는 신계(身計)라고 합니다.

요즈음 말로 하면 건강을 위한 관리와 계획입니다.

내가 내 몸을 어떻게 관리해야 할까.

몸과 마음을 강건하게 하는 방법을

찾는 계획을 하는 것입니다.

셋째는 가계(家計)입니다.

가정을 어떻게 꾸려나갈 것인가?

경제적인 문제만이 아니라

사람과 신뢰와 정신적인 안정도 중요합니다.

그리고 부부관계 부모자식관계 형제관계를

잘 맺어야 한다고 했습니다.

넷째는 노계(老計)입니다.

이것은 노후관리라고 할 수 있습니다.

내가 나이가 들어서 무엇을 하다가 갈 것인가?

어떻게 건강관리를 하고 어떻게 경제생활을 하며

자식과 사회에 부담이 되지 않을까 하는 계획입니다.

다섯번째는 사계(死計)라고 하였습니다.

마지막으로 사람은 죽음 이후에 대하여 분명하고

바른 계획이 있어야 한다고 했습니다.