[lesson04] 짐볼을 이용한 상체 운동!

[┗▶셀러오]

본격적으로 짐볼을 이용한 운동을 배워보도록 할께요~

통자 몸매때문에 옷맵시가 나지 않으시는 분!
겨울이라고 몸매를 감추지만 마시고~
상체운동을 통해 날~씬한 바디라인 만들어 보아요!

허리에 무리를 주지 않으면서 복부를 탄력!있게 만들어 주는 운동입니다
모든 운동시 복부에 항상 힘을 주어 더욱 복부를 납작하게 되도록 노력하셔야 합니당^^
상체운동을 하기 전에 워밍업과 스트레칭을 꼭 해주세요~

☞클릭 흉&복식 호흡법 배우기

☞클릭 워밍업 하기

☞클릭 스트레칭 하기

자! 이제 동영상을 보며 직접 따라해볼까요?^^

[┗▶셀러오]

허리에 무리가지 않으면서 몸통을 더욱 얇게 만들어 줍니다~ 짐볼을 가지고 계신분들은 매일 따라해주세요^^

[mipi51]

따라해볼꼐요.. ^^

[54kg→43kg 도전♡]

아주 좋아요~공 자체가 불안정성이기 때문에 몸에 힘을 줘야 하니까 칼로리도 소모되고 공이 푹신하니 몸에 무리도 안 가고 아프지도 않으면서 운동한 느낌이 확실히 들어요~제작, 출연진 분들 수고하셨습니다.ㅎㅎㅎ

[민과빈]

머리가 약간 어지럽네요. 토할 것 같이 속이 메스껍고..흑! 제가 자세가 잘못 된 건가요?

[☆남이☆]

원위치 할 때 상체가 뒤로 과도하게 젖혀진 것 같습니다. 공이 작아서 자세가 안나올수도 있고요. (앉았을 때 다리가 90도가 되는 사이즈인지 확인하세요. ) 공이 너무 위 쪽으로 받혀져서 그럴 수 도 있습니다.

[쪼꾸매]

와 ㅠㅠ 윗배가 장난아니개 땡겨요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[뱃살이장난이아닌데]

저는 짐볼이 너무 커서 ㅠㅠ

[┗▶셀러오]

짐볼이 넘 크면 공기를 좀 빼고 해보세요^^

[앞으로 40일]

짐볼 집에 사두고는 잘 활용 못했는데 이제 매일 따라하면서 짐볼 열심히 괴롭힐것 같아요!! 너무 감사합니다 ㅎㅎ

[목표154/45]

우.. 배아파요 ㅠ

[몽실몽쉘]

와~~ 신기해요^^

[ㅎ인고씽]

정말힘들었어요 &&윗배가정말....하 짐볼사고선 처음으로 제대로운동한것같아요 ^^

[그대로 빠져라]

짐볼 운동은 별로 없어서 굴러댕겼는데 강좌가 올라오니 좋ㄴ요

[날씬둥이가되리라]

아이구~~~ 배야~~~ ;ㅁ;

[뷰티.]

터질꺼같아서..........못하겠어요.......

[랄라난다]

꺄아~ 완전 재미 잇는데욤~ㅎㅎ

[꽃순방오지랄]

저겨 이거 한번씩만하면되죠?ㅋ

[LHㅂH는 어떡해]

짐볼 집에 의자용도로 만 썼는데.. 정말좋은 운동기구 인거 같아요..^^

[쌩쌩팔팔]

와우~ 힘드네요 ^^;;; 뱃에 살이 넘 많아서 그런가봐요~ 수업 감사합니다 ^^

[pretty-girl_02]

저....비슷하게 저거 해구 잇었떠여~..괜히 뿌듯~^^

[u jin]

강아지가 집에있는데 ㅡ ㅡ 자꾸배위로 올라와서 더힘든듯 ㅜ ㅜ

[예림보노]

왜 허리가 아픈걸까요 ㅠ_ㅠ..

[Die Liebe♥]

몸이 막 떨리면서 공이 그 탄력때문에 움직여요......연습하면 괜찮을까요?

[§빛과소금§]

배 무지 땡기네요.ㅡㅡ큭~

[천사냥 보아]

죽음이네요ㅎ

[미코노스]

제껀 짐볼이 좀 작나봐요 무릎이 더 꺽이네.. 바람을 더 넣어볼까.. 힘들어서 자세가 유지가 잘 안되요

[다리날씬하고싶어]

허리가 왜 아픈가했더니 짐볼과 일자로 누워있어서그래요 자세히보니 일자가 아닌 좀 내려와서 기대어 일으키키하는거네요

[49kg아자]

와 진짜 ㅜㅜ 완전 짐볼 필라테스의 매력속으로 빠져들거 같아요 ㅋㅋ

[정묘]

힘드네요...

[내머리위에살들]

짐볼살때 따라오는...바람넣는게 없어졌네요..;; 또다시 짐볼을 사야되는건가..고민되요..ㅠ.ㅠ

[꿈꾸는 백사]

이거 하는데 배는 안말아지고...배치기만 되요..이거 저에게는 목운동인데요..^^

[jusang]

배 아파 미치겠어요. ㅠㅠ

[날쉔돌잌]

와우한표가 안보이는;;

[미네르바82]

짐볼 운동 프로그램 너무 감사합니다. 도움이 되어요. 근데.. 짐볼 압력은 어느정도가 좋은가요?

[이건아니라고봐]

후... 더워죽겠지만 따라해봐야겠어요

[살찐나]

짐볼있는데, 함 해봐야 겠어요;;