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<p style="text-align: center; "><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 14pt; ">으쓱으쓱 운동 - <span style="color: rgb(34, 116, 28);">목디스크에 좋은 운동법</span></span></span></p><p style="text-align: center; "><br></p><p style="text-align: center; ">고개를 숙이고 스마트폰을 하거나 </p><p style="text-align: center; ">장기간 사무실 책상에 앉아서 오랫동안 컴퓨터를 보고 있으면 </p><p style="text-align: center; ">목디스크에 노출되는 경우가 있습니다.</p><p style="text-align: center; "><br></p><p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/18303D4C508A472224" class="txc-image" actualwidth="320" hspace="1" vspace="1" border="0" width="320" style="clear:none;float:none;" id="A_18303D4C508A472224C364"/></p><p style="text-align: center; "><br></p><p style="text-align: center; ">이러한 행동을 지속적으로 하다보면 뒷목에 통증이 생기고 어깨가 굳는 느낌이 들 때가 있습니다.</p><p style="text-align: center; ">이런 증상이 있는 경우 목디스크 전조증상으로 목디스크가 이미 시작되었거나</p><p style="text-align: center; ">목디스크가 올 확률이 높기 때문에 목 주변 근육과 인대를 풀어주는</p><p style="text-align: center; ">스트레칭이나 운동을 해주는 것이 좋습니다.</p><p style="text-align: center; "><br></p><p style="text-align: center; ">오늘은 목디스크를 예방하고 재발을 방지하는데 도움이 되는</p><p style="text-align: center; ">목디스크에 좋은 운동법을 소개해드리도록 하겠습니다.</p><p style="text-align: center; "><br></p><p style="text-align: center; "><br></p><p style="text-align: center; "></p><p style="text-align: center; "><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt; ">★ 목디스크에 좋은 운동법 으쓱으쓱 운동하기 전 알아두어야 할 Tip</span></span></p><p style="text-align: center; "><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt; "><span style="font-weight: bold;">목과 팔에 힘이 들어가지 않도록 주의합니다</span></span><span style="font-weight: bold;">.</span></span></p><p><br></p><p></p><p style="text-align: center; "><span style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(242, 97, 170);"><span style="font-size: 14pt; ">[으쓱으쓱 운동] </span><span style="font-size: 14pt; ">목디스크에 좋은 운동</span></span></span> </p><p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/027D2F4D508A475432" class="txc-image" actualwidth="382" hspace="1" vspace="1" border="0" width="382" style="clear: none; float: none; " id="A_027D2F4D508A47543241D8"/></p><p style="text-align: center; "><br></p><p style="text-align: center; "><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt; ">으쓱으쓱 운동 하나. <span style="color: rgb(102, 0, 255);">허리를 곧게 편다.</span></span></span></p><p style="text-align: center; "><span style="font-weight: bold;"><br></span></p><p style="text-align: center; "><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt; ">으쓱으쓱 운동 두울. <span style="color: rgb(102, 0, 255);">양 어깨의 힘을 뺀다.</span></span></span></p><p style="text-align: center; "><span style="font-weight: bold;"><br></span></p><p style="text-align: center; "><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt; ">으쓱으쓱 운동 세엣. <span style="color: rgb(102, 0, 255);">양 어깨를 위쪽으로 들어 올린다.</span></span></span></p><p style="text-align: center; "><br></p><p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/031DD24D508A475203" class="txc-image" actualwidth="383" hspace="1" vspace="1" border="0" width="383" style="clear: none; float: none; " id="A_031DD24D508A4752039499"/></p><p style="text-align: center; "><br></p><p style="text-align: center; "><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt; ">으쓱으쓱 운동 네엣. <span style="color: rgb(102, 0, 255);">양 어깨의 힘을 빼어 툭 떨어뜨린다.</span></span></span></p><p style="text-align: center; "><span style="font-weight: bold;"><br></span></p><p style="text-align: center; "><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt; ">으쓱으쓱 운동 다섯. <span style="color: rgb(102, 0, 255);">약 10회 정도 실시합니다.</span></span></span></p><p style="text-align: center; "><br></p><p style="text-align: center; "><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt; ">목디스크에 좋은 운동법은 목디스크를 예방하고 재발을 방지하는데 도움이 되기 때문에</span></span></p><p style="text-align: center; "><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt; color: rgb(0, 0, 0);">만약 목디스크의 증상이 있으시다면 반드시 병원에 방문하셔서 치료를 받으셔야 합니다.</span></span></p><p style="text-align: center; "><br></p><p style="text-align: center; "><br></p><p style="text-align: center; "></p>
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카페 게시글
척추정보
으쓱으쓱 운동 - 목디스크에 좋은 운동법
척추박사
추천 15
조회 133
12.10.26 17:24
댓글 18
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첫댓글 손쉽게 할 수 있는 운동법이네요^^ 감사합니다^^~
으쓱으쓱~
내릴때 팔끝까지 전해지는 느낌이~ 시원~ 해요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
쉽게 따라할 수 있어서 좋은거같아요 ㅎㅎ
간단하구 쉽네요,
틈틈히 해볼께요^^
지금도 보면서 따라 해봤는ㄴ데 간단하게 할수 있는 운동이네요 !
으쓱으쓱 목운동 저도 방금 따라했어요~~~
따라 하기 참 좋네요~쉽고 간편하게 수시로~!
어깨가 풀리는듯한 느낌이 들어요~! 오오~~~~~~!!
운동 열심히 따라해야 겠어요^^
어렵지 않아서 좋아요~ 근데 자주 하게 될지...ㅠㅠ 생각날때마다 하도록 노력해야겠어요~
평소에 운동해바야겠어요!
으쓱으쓱 자주해야겠어요~
으쓱으쓱 운동 자주 해주는게 좋겠어요~~ 가벼워지는 느낌!!
으쓱운동좋네요!
정보 감사합니다~
집에서도 할 수 있는거라 한 번 해보겠습니다~.
감사합니다~