이시영 복싱 다이어트로 7kg감량! 식단은 온리 단백질과 야채

[박돌펀치]

이시영씨 원래도 날씬한데

이번에 MBC에서 하는 새 드라마 '장난스런 키스' 때문에

7kg 감량 하셨다고 하네요.. 우우 정말 의지가 대단해요-

이번 '장난스런 키스'에서

고등학생 역을 맡았는데, 따로 관리를 받느냐는 질문에

다이어트하면서 야채와 단백질만 먹었는데
몸도 피부도 좋아져 따로 관리 받지 않았다고 밝혔다죠!

키가 169cm로 원래 몸무게는 53kg이였는데

이번에 7kg를 감량해서 46kg이 되었다고 해요~

이시영씨가 이번 드라마를 위해서 채택한 다이어트는 바로

복싱 다이어트!

복싱에 관계된 드라마에 제안을 받으면서 복싱을 배우기 시작했는데

그 이후에 드라마 제작이 무산되었으나

복싱에 매료되어 웨이트 트레이닝과 필라테스를 병행하면서

다이어트를 했다고 합니다!

복싱 + 웨이트 트레이닝 + 필라테스 + 단백질 + 야채

한 마디로 식단 조절과 운동을 통해서 살을 뺐다는 말이 되네요!

<복싱 다이어트란?>

복싱 다이어트는
복싱에 쓰이는 기법을 이용한 다이어트로
스타라이트, 훅, 어퍼컷 등 많은 팔 동작이나 다양한 foot step을 이용하기 때문에
좁은 공간에서도 높은 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있어요~

대표적으로 복싱다이어트를하면서 체중감랑한
나오미 캠벨

타임지 최초 흑인 여성 커버 모델 나오미 캠벨!

그녀도 역시 복싱 다이어트를 했다고 하네요.

모델이기에 탄력있는 몸매에 탐이 났겠죠..!

전지현

한참 지오다노 표지 모델하면서 복싱다이어트도 함께 했다고 해요

그 시절에 지오다노 컨셉도 트레이닝 복을 입고 건강한 이미지의 화보로

한간에 화제가 됐었죠~

제이제이

제이제이.. '점점 더' 라는 노래를 부른 가수로

저 화보 때문에 '정우성의 그녀'로 더 많이 알려져있죠.

사실 저는 오늘 처음 봅니다...-ㅅ-;;

이분들의 공통점은?

호리호리하기 보다~ 육체미가 넘친다는 것..!

실제로 복싱 다이어트는 유산소 운동으로 군살을 제거하는데 아주아주 효과적이지만

복싱 자체가 힘을 쏟는 운동이기 때문에 근육이 함께 발달이 된답니다~

이시영이 선택한 그것, 단백질

많은 분들이 단백질 다이어트를 하는 것은

탄수화물 대신에 영양소 역할을 해줄 수 있을 뿐더러

열량은 훨씬 낮기 때문이죠-

그렇기 때문에 운동량이 많지 않아도 탄수화물 즉, 밥을 먹을 때보다

체중감량이 훨씬 쉬운 것입니다~

간단한 스트레칭만 해도 근육이 이완되기 때문에

스트레칭 후 유산소 운동을 해주면 금방내 살이 빠지지만

이시영씨 같은 경우에는 체중감량 동시에

단백질 섭취와 웨이트 트레이닝까지 겸하여

한 단계 업그레이드 된 스위트 바디 다이어트 효과를 볼 수 있었다고 보여지네요..!

그럼 여기서 복싱 다이어트 잠깐 배워볼까요?

잽, 펀치, 어퍼컷, 얼보 하이, 엘보 컷, 엘보 크로스

위에 보시면 아시겠지만 공간이동이 많지 않기 때문에

좁은 곳에서도 쉽게 할 수 있다는 큰 장점이 있어요~

굳이 공원에서 다섯 바퀴 도는 것만이 유산소 운동이 아니거든요!

또,

기본 자세에서 제자리 뛰기를 계속하기 때문에

실제로 효과를 볼 수 있는 부위는

허벅지나 뱃살, 팔뚝살을 뺄 수 있답니다!

복싱 다이어트로 살도 빼고 치한도 퇴치하고

일석 이조 다이어트 하러 갈까요~?