초등생 집중력 향상법

[임도사(임승우/64)]

초등생 집중력 향상 학습법

“아이 몰두할 때 말 걸지 마세요”

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맛있는 공부!

이제 초등학교 2학년이 되는 호진이는 지나치게 활동적이다. 잠시도 가만히 있지를 못하고 돌아다녀서 크고 작은 사고가 끊이지 않는다. 수업시간에도 자리에 앉아 있지 못하고 혼자 교실을 돌아다녀서 담임선생님을 당황하게 한다.

초등학교 입학을 앞두고 있는 한솔이는 친구들 사이에서 인기가 없다. 놀이를 할 때 지켜야 하는 규칙을 무시하고 자기 마음대로 하려 들기 때문이다. 호진이와 한솔이는 둘 다 주의가 산만하다. 어떤 놀이나 물건에 오랫동안 집중하지 못하고 금방 싫증을 느낀다. 집중력이 낮기 때문이다.

이런 아이들은 부모나 교사로부터 야단을 많이 맞고 친구도 잘 사귀지 못하기 때문에 자신에 대해서 부정적으로 인식하고 자신감을 상실하기 쉽다. 또 학년이 올라갈수록 학습결손이 심해져서 성적이 떨어지고 공부에 대한 흥미를 잃게 된다. 성격도 공격적이고 반항적으로 형성되기 쉽다. 특히 초등학교 저학년은 자기 자신에 대한 이미지와 공부에 대한 습관을 형성하는 중요한 시기이기 때문에 집중력을 높여 주는 것이 필요하다.

어떻게 자녀의 집중력을 높여 줄 수 있을까?

첫째, 미래를 예측하고 계획을 세우는 습관을 들인다. 아이들은 시간에 대한 감이 어른에 비해 부족하다. 그래서 특정 활동에 얼마만큼의 시간이 필요한지를 예측하지 못하고 끝까지 하는 것을 더 힘들게 느낀다. 공부나 숙제를 하기 전에 시간이 얼마나 걸릴지 미리 생각해 보고, 무엇을 먼저 하고, 어떻게 할 것인지에 대한 계획을 세우도록 한다. ‘어떻게 하고 싶니?’, ‘네 생각엔 어떻게 하면 조금 더 잘할 수 있을 것 같니?’ 등의 질문을 자주 던져 스스로 계획하고 대안을 찾도록 한다. 알람시계나 스톱워치를 이용해서 ‘예상 시간 맞히기 게임’을 하는 것도 좋다.

▲ 이명경/한국 집중력센터 이사

둘째, 한 번에 한 가지 활동만 하도록 하고 특정 활동을 하는 중에는 방해하지 않는다. 아이들은 어른에 비해서 동시에 처리할 수 있는 정보의 양이 적기 때문에 쉽게 산만해진다. 밥을 먹으면서 텔레비전을 보거나, 교육용 비디오를 보고 있는데 오늘 숙제가 뭔지 묻는 것은 아이의 집중력을 떨어뜨린다. 한 번에 한 가지씩만 해야 한다. 공부에 몰두해 있거나 책을 열심히 읽고 있는 아이에게 밥을 먹으라고 하거나 간식을 가져다주는 것은 좋지 않다. 대신 주변의 소음을 없애고 아이가 멈출 때까지 기다려 주는 것이 바람직하다.

셋째, 자녀가 공부를 하는 동안에는 집중할 수 있는 환경을 만들어줘야 한다. 엄마는 싱크대 앞에서 저녁준비를 하고, 나이 어린 동생은 마루에서 텔레비전을 보며, 초등학생 자녀가 식탁에서 숙제를 하는 것이 흔히 목격되는데, 이는 전형적으로 자녀의 집중력을 떨어뜨리는 환경이다. 아이가 딴 짓을 하는 것은 아닌지 걱정되는 마음에 방문을 열어 놓고 공부하게 하는 것도 마찬가지이다. 공부는 늘 같은 곳에서 해야 하며, 조용하고 밀폐된 장소여야 한다. 부모의 도움이 필요한 경우에도 마루나 식탁으로 아이를 부르는 것이 아니라 부모가 아이의 공부방 책상 옆으로 가야 한다.

자녀의 집중력을 높이는 부모 10계명
 

1. 텔레비전 시청 시간, 게임 시간, 학교 갔다 와서 반드시 해야 하는 일 등에 대한 규칙을 함께 만들자.

2. 집 밖의 소음을 막기 위해 커튼을 달거나 공부중에는 텔레비전 볼륨을 줄이는 등 집중에 방해되는 자극을 줄이거나 없앤다.

3. 자녀가 여럿인 경우 한 방을 침실로, 다른 한 방을 공부방으로 꾸미고, 공부방에서는 공부 이외의 것을 하지 못하도록 한다. 너무 어린 동생이 있는 경우에는 어린 동생으로부터 완전히 분리된 공간에서 공부를 하도록 한다.

4. 지나치게 높은 목표를 위해 오랜 시간 노력하는 것은 힘이 든다. 목표는 잘게 나누고, 어려운 과제는 단계를 구분해서 쉬운 것부터 제시한다.

5. 집중할 수 있는 시간은 한정되어 있다. 일정한 노력 후에는 충분한 휴식과 보상이 있어야 한다.

6. 시작하는 시간과 끝나는 시간을 계획하고 조절하도록 한다. 알람시계나 스톱워치 등을 활용하여 게임하듯이 집중 시간을 늘릴 수도 있다.

7. 칭찬은 자주 하고 야단은 가끔 하라. 머리 쓰다듬기, 뽀뽀하기, 미소 짓기 등은 아이들이 아주 좋아하는 칭찬이다.

8. 긴장되는 순간에 큰 숨을 내쉬거나 주먹을 꽉 쥐었다 천천히 펴는 등 스스로를 이완시키고 안정을 취할 수 있는 방법을 가르쳐라.

9. 대화를 많이 한다. 생각을 편안하고 자유롭게 언어화할 기회를 가능한 한 많이 주어라. 같이 식사를 하거나 텔레비전을 보는 등의 시간에도 생각을 나눌 수 있다.

10. 규칙적인 식습관과 수면패턴을 갖도록 한다. 충분한 영양 공급과 잠은 집중력의 필수요건이다. 아침을 꼭 먹이고 정해진 시간에 잠자리에 들어 충분히 잘 수 있도록 한다.