삶은 달걀이 다이어트에 얼마나 효과적일까

[하얀소금]

삶은달걀이 다이어트에 좋은 식품이라는 것은 누구나 잘 아는 사실입니다.

그렇다면 삶은달걀 다이어트가 얼마나 효과적일지 알아볼까요?

살을 빼기 위해 다이어트를 한다는 것은 말처럼 그리 쉬운 일은 아닙니다.

특히 우리나라 여성들은 365일 다이어트를 한다고 해도 과언이 아닐 정도로

마른 몸매가 트렌드가 되면서 다이어트에 대한 관심과 집착은 더해지고 있습니다.

 

최근에는 덴마크 다이어트, 반식 다이어트, 닭가슴살 다이어트 등

다양한 식이요법 다이어트가 인기를 끌고 있는데,

그 중에서도 달걀 다이어트가 새롭게 화제를 모으고 있습니다. 

 

달걀 다이어트는 삶은달걀과 다른 식품을 동시에 먹어 체내에서 화학 변화를 일으켜

지방이 효율적으로 연소되는 일종의 화학 다이어트를 말합니다.

 

하루 평균 700~900kcal의 적은 칼로리이지만 완전 식품인 달걀 하나에

모든 영양소가 들어 있어 효율적으로 영양을 섭취할 수 있는 다이어트 식품입니다. 

 

특히 다른 다이어트와 달리 먹으면서 하는 다이어트라 피부가 거칠어지거나 어지러움증 등의

부작용이 없으며 집에서도 쉽게 접할 수 있는 재료이기 때문에 부담없이 다이어트 식품으로

선택할 수 있는 방법입니다.

  

달걀 다이어트에 도전하고 싶은 이들을 위해 달걀로 할 수 있는 다이어트 방법을 살펴보도록 합니다.

먼저 달걀을 삶아서 소금 없이 먹는 방법이 있으며,

삶은달걀과 블랙커피를 함께 곁들여 마시는 방법이 있습니다. 

 

염분은 다이어트의 적이므로 다이어트를 할 때에는 음식을 싱겁게 먹는 것이 좋습니다.

또한 블랙커피는 식욕억제 효과와 체지방 분해 효과가 있어 다이어트에 효과적인데요.

이때 시럽을 넣지 않고 마셔야 다이어트에 도움이 됩니다.

  

만일 삶은달걀만 먹는 것이 맛이 없고 지겹게 느껴진다면

샐러드를 만들어 먹는 것도 다이어트 방법입니다.

야채와 달걀이 조화를 이룬 샐러드에 드레싱 대신 식초와 레몬즙을 뿌려 먹으면

상큼하면서도 맛 좋은 다이어트 식품으로 안성맞춤입니다. 

또한 달걀에 단백질이 풍부한 닭 가슴살이나 기름기 없이 구운 흰살 생선을 함께 먹으면

맛있고 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

  

한편 달걀을 고를 때에는 껍질이 꺼칠꺼칠하고 무거운 것이 좋으며

달걀을 보관할 때에는 뾰족한 곳이 아래쪽을 향하게 해서 보관하는 것이 좋습니다.

그럼 삶은 달걀으로 다이어트 꼭 성공하시라고 전해드리길 바랍니다.

영양도 챙기고 맛도 있고 살도 빼주는 삶은 달걀!  하지만 뭐든 너무 과하면 좋지 않겠죠.

[하얀소금]

저도 진즉부터 알고는 있었는데, 알 크기가 작은 것으로 두 개씩 먹으면 급하게 배고픈 것이 멈추고
특히 오랫동안 포만감이 지속되네요. 여름이라 삶아서 밖에 오래두면 상하는 것 아시지요
한 묶음에 3판이 되었길래 유통기한 보고 갖다놓았습니다.
10개씩 삶았고,더 자세한 자료는 나중에 찾아볼려는데 블랙커피랑 같이 먹으라고 덧붙인 말 읽었어요.
누가 닭의 알을 삶아놓고 그것을 먹는데, 괜히 호기심에 하나 먹어보고픈데 혼자 먹으면서
먹어보라 소리도 안해 진짜 그럴 수가 있는가 이후 삶기 시작

[하얀소금]

깜깜이님 이 더 열심이십니다. 비가 무난하게 지나갔으면 좋겠습니다. 휴일 잘 지내세요.

[엘론드]

매끼를 달걀 한알로 식사를 하나요?

[하얀소금]

아닙니다. 배고픈 시간이나 밀가루 음식 먹고 싶을 때...

[하얀소금]

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[웃음샘]

염분은 다이어트의 적이므로 다이어트를 할 때에는 음식을 싱겁게 먹는 것이 좋습니다.....저의 숙제입니다....오늘부터 열심히 노력해야겠네요...

[하얀소금]

달걀 하나 무게 50g이고 열량은 70㎉