🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 💚HMT.시리즈 22~24 ㅡ건강한 숨 시리즈ㅡ1,2,3

[힐링천사플로라]

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀
HMT.시리즈
21ㅡ구원의 손길, 약손
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/10?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 HMT.시리즈 21~약손

🌸힐링뮤직테라피🌸
ㅡ플레이리스트(22~24)

HMT.22
ㅡ숨 시리즈1
잃어버린 내 마음속의 숨을 찾아
마음의 빛을 밝혀줄 노래
🎵넬라판타지아


HMT. 23
ㅡ숨 시리즈2
숨쉬는 법조차 잃어버린채
하루를 치열하게 살아내는 이에게
담담한 위로를 건네는 🎵한숨


HMT.24
ㅡ숨 시리즈3
건강한 🎵숨 쉬기~

💚치유명상 가이드모음1💚
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피
HMT. 시리즈 모음(1~82)

3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)

ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/62?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 🌸일일ㆍ요일 힐링명상 🎵힐링음악테라피 모음 ㅡ스트레스ㆍ불안

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/63?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 전문가가 아닙니다

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다




힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계


☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기



ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ



💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요



이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요

240909


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.24
ㅡ숨 시리즈3

오늘의 힐링음악 테라피는
건강한 🎵숨 쉬기~ 입니다


나를 따뜻하게 안아주고 모든걸
끌어안아 줄 사람이 나뿐일때
그 외롭고 슬프고 허해진 텅빈
가슴을 혼자 채워넣던 노래

숨~ 입니다

🎵숨 ㅡ박효신
https://youtu.be/KgwKhI8FUZY?si=lahYBEGcXht4eAEL

숨을 쉴수 없을거란 생각을
단 한번도 해 본 적이 없었어요

실제로 마음의 고통이 너무도 심해
하루도 정말 제대로 된 숨을 쉴 수
없게 될 때까지는 상상 해본 적도 없던 일이에요

태어나면서 부터 너무나도 자연스럽게 숨은 나의 일부였고
그냥 너무도 당연했던 일상이었으니까요




어제 🎵한숨과 오늘의 🎵숨~이란
이 노래들을 그래서 듣게 됐던 거 같아요

평소에 노래를 그다지 듣는
편이 아니라서 마음이 힘들지 않았다면 아마 잘 듣지 않았을 수도 있어요

그리고 하루의 숨이 정말 간절하지 않았다면 그냥 스쳐 지나갔을지도
모를 노래였을 거예요



숨이 정말 간절했던 만큼
🎵한숨과 숨 노래를 들으며
마음의 고통에서 벗어날 수 있기를

그냥 맘 편히 숨을 쉴수 있기를 너무도 간절했던 시기에 들었던
노래들 입니다

🎵숨 가사

오늘 하루 쉴 숨이
오늘 하루 쉴 곳이
오늘만큼 이렇게 또 한번 살아가

침대 밑에 놓아둔
지난 밤에 꾼 꿈이
지친 맘을 덮으며
눈을 감는다 괜찮아

남들과는 조금은 다른 모양 속에
나 홀로 잠들어
다시 오는 아침에
눈을 뜨면 웃고프다



오늘 같은 밤
이대로 머물러도 될 꿈이라면
바랄 수 없는걸 바라도 된다면
두렵지 않다면 너처럼

오늘 같은 날
마른 줄 알았던
오래된 눈물이 흐르면

잠들지 않는
내 작은 가슴이 숨을 쉰다



끝도 없이 먼 하늘
날아가는 새처럼
뒤돌아 보지 않을래

이 길 너머 어딘가 봄이
힘없이 멈춰있던
세상에 비가 내리고

다시 자라난 오늘
그 하루를 살아



오늘 같은 밤
이대로 머물러도 될 꿈이라면
바랄 수 없는걸 바라도 된다면
두렵지 않다면 너처럼

오늘 같은 날
마른 줄 알았던
오래된 눈물이 흐르면

잠들지 않는
이 어린 가슴이 숨을 쉰다
고단했던 내 하루가 숨을 쉰다

힘든 마음을 버티고 버티며
하루를 견디고 차오르는 눈물을
억지로 누르고 누르며 하루를 버티고
그러다 보니 내 몸은 점점 더
숨을 쉴수 없게 되더라고요

꽤 오랫동안 목까지 딱딱하게 굳어서
그 아래로 숨이 내려가지를 않았어요

그러니 깊은 잠을 잘 수 없는 건
당연했고 늘 불면증에 잠깐 자고
일어나는 건 일상이 되었죠

제대로 된 잠을 잘 수 없으니
스트레스는 점점 더 심해져만 갔어요




그러다가 깊은 호흡, 복식호흡을
하면 좋다는 이야기를 듣고
자기 전에 누워서 복식호흡을
하기 시작했어요

자려면 두 세 시간은 기본으로
뒤척이다가 겨우 잠들고

한두 시간 자고 깨서 또 2~ 3시간
뒤척거리는 일이 매일 일상이었기 때문에 그냥 무턱대고 깊은 호흡을 하기 시작했어요




처음엔 호흡을 한다는거 자체가 무리였어요

목에서 내려가지 않는 숨을
복부까지 끌어내리는게
잘 되지 않았어요

그래도 그냥 되는 만큼 조금씩
서두르지 않고 해봤어요




그런데 신기하게도 며칠 하지
않았는데 호흡을 깊게 하다 보면
나도 모르게 스르르 잠들어 있더라고요

그때는 진짜 신기했어요
힘든 일을 겪으면서 마음이 힘들어지고 나선 제대로 잠을
잔 적이 없었기 때문에 더 신기했죠

그러고 나서 불면증이 정말 많이 좋아졌어요

자다가 깨는 건 어쩔 수 없어도
잠드는 시간이 빨라졌고 수면의 질이
훨씬 좋아지기 시작했어요

오랜 시간 복식 호흡을 한 것도
아니었는데 진짜 효과가
빨리 나타나더라고요

잠을 못 자는 이유가 심리적인
고통이 심해서 였는데 그 원인이
계속 존재하는데도 불구하고
수면의 질이 좋아지더라고요

그러면서 목에서 숨이 내려가지 않던
것들도 차츰차츰 목 밑 명치 중완
아랫배까지 호흡을 조금씩 조금씩 깊게 내릴 수 있게 됐어요




목으로 숨을 쉰다는 말이
목 아래로 숨이 내려가지 않아서
입을 벌리고 구강호흡을 하는 거였어요

마음의 통증이 심하다 보니
목이 완전히 돌처럼 굳어서
숨이 목아래로 통과하질 못했어요

이게 정말 고통스러운게
제대로 된 호흡을 할 수 없기 때문에
숨을 쉴 수 없으니까 스트레스를
정말 심하게 받게 되고

그러면 몸도 마음도 다시 힘들어지고
끊임없이 악순환이 되니까
이걸 어떻게 해결할 수가 없더라고요




근데 진짜 자기 전에 우연히 시작한
복식 호흡이 숨쉬는데
정말 많이 도움이 됐어요

영상을 보니까 호흡도 사람의 건강
상태나 현재 심리 상태에 따라서
조금씩 변화가 필요하다고 하니까

나에게 맞는 호흡법을 그때그때
잘 찾아서 연습해 보고

삶의 질과 더불어 수면의 질도 좋아지기를 바라는 마음으로
호흡에 관련된 영상들을 여러 번에
나누어서 시리즈로 만들어 봤어요

호흡에 관련된 영상을 본지는 좀
됐는데 이걸 어떻게 올릴까 하고
여러 개 정리만 해둔 상태였는데

어제 🎵한숨, 숨 노래를 듣다가
호흡법 정리해 둔 게 생각나서
같이 하면 좋겠다 싶더라고요

그래서 어제 저녁에 갑자기
급하게 바꿔서 만들었어요




몸과 마음이 힘들어지면
가장 먼저 호흡이 달라집니다

근데 호흡이 힘들어지면
뇌와 머리 쪽이 가깝다 보니까
스트레스랑 직결되더라고요

매일 매일 호흡만 잘해도 지금 받는 스트레스가 조금은 완화될 거예요




그리고 일단 호흡을 잘하면
호흡으로 힘든 감정들을 그때그때 뱉어내고 스스로 조절하는 힘이 조금씩 길러지니까

마음이 힘들 때 마다
호흡을 안정되게 연습을 해보면
도움이 많이 될 거예요

힘든 상황이 오는 건
내가 어쩔 수 없는 일이지만
힘든 일이 생겼을 때

내가 너무 많이 영향 받지 않게
내 마음을 잘 다스리는 법을
하나씩 익혀두면 조금은 덜 힘들게 지나갈수 있을거예요




마음의 내공이 많이 필요한 일이긴
하지만 사람을 많이 만나는 직업상
꼭 필요한 치유 과정이기도 하니까

조금씩 내면이 단단해질 수 있게
나만을 위한 힐링 명상 시간을
꾸준히 가져보면 좋겠습니다

이 호흡법은 영상에서 본거랑 비슷한데요
천천히 따라해 보세요

▶️마음을 편안하게 해주는
나디쇼다나 명상 호흡법 ㅡ8분

ㆍ마인드 바디 요가 호흡 명상
ㅡ스트레스 조절 호흡법
https://youtu.be/0b0FYBVbA9Q?si=l07l-LJL5yR8vm1h

☘️나디쇼다나 명상 호흡법
ㅡ 스트레스 조절 호흡법

1
오른손을 들어
엄지손가락은 오른쪽 코에 올리고
네 번째 손가락은 왼쪽 코에 올립니다

왼손은 오른팔꿈치를 받쳐줍니다




2
오른쪽 코로 숨을 들이마시고
엄지손가락으로 오른쪽 코를 막고
왼쪽 코로 숨을 내쉽니다




3
이번에는 왼쪽 코로
숨을 들이마시고

네 번째 손가락으로 왼쪽 코를 막으면서 오른쪽 코로 숨을 내쉽니다

내 숨의 속도에 맞게
10번 반복합니다




오늘도 자연스럽게 호흡하면서
지치고 스트레스 받은
몸과 마음을 편안하게 이완하고

푹~ 잘자요~ 😴😴😴
오늘도 수고했어요~

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




🌸숨 시리즈3

▶️숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데
오디오북 ㅡ36분
https://youtu.be/pu4dWzEbEuY?si=rs6S0aZ5H0ctM2eh

 



💚오디오북 정리

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





240908


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.23
ㅡ숨 시리즈2

오늘의 힐링음악 테라피는
당신의 숨.... 입니다


숨조차 내 맘대로 쉬어지지 않는
힘든 일상을 매일처럼 치열하게
살아내고 있는 이에게 담담한
위로의 말을 건네는 노래
🎵한숨입니다




숨을 쉬는 것조차 너무도 벅차서
하루를 살아내는 것이 그저
버겁기만 하고 힘든 이들에게
그래도 괜찮다고 위로를 주는 노래

힘겨워 하는 나를 탓하는 대신
크게 숨을 한번 내쉬고

잘했다 수고했다 고맙다
말해주세요~ 🌸🍀🌸


🎵한숨 ㅡ이하이
https://youtu.be/AT9e7H-X4Pg?si=-LptvVY6oraO4mZv

숨이 차오르면 차오르는 대로
눈물이 나면 나오는 대로

그저 그동안 잔뜩 참았던 숨을
편안하게
쉬어주면 그뿐입니다




🎵한숨 가사

숨을 크게 쉬어봐요
당신의 가슴 양쪽이 저리게
조금은 아파올 때까지
숨을 더 뱉어봐요

당신의 안에 남은 게 없다고
느껴질 때까지
숨이 벅차올라도 괜찮아요

아무도 그댈 탓하진 않아
가끔은 실수해도 돼
누구든 그랬으니까




괜찮다는 말
말뿐인 위로지만

누군가의 한숨
그 무거운 숨을
내가 어떻게
헤아릴 수가 있을까요

당신의 한숨
그 깊일 이해할 순 없겠지만
괜찮아요
내가 안아줄게요



숨이 벅차올라도 괜찮아요
아무도 그댈 탓하진 않아
가끔은 실수해도 돼
누구든 그랬으니까

괜찮다는 말
말뿐인 위로지만

누군가의 한숨
그 무거운 숨을
내가 어떻게
헤아릴 수가 있을까요

당신의 한숨
그 깊일 이해할 순 없겠지만
괜찮아요
내가 안아줄게요



남들 눈엔 힘 빠지는
한숨으로 보일진 몰라도
나는 알고 있죠

작은 한숨 내뱉기도 어려운
하루를 보냈단 걸

이제 다른 생각은 마요
깊이 숨을 쉬어봐요
그대로 내뱉어요



누군가의 한숨
그 무거운 숨을
내가 어떻게
헤아릴 수가 있을까요

당신의 한숨
그 깊일 이해할 순 없겠지만
괜찮아요

내가 안아줄게요
정말 수고했어요

턱까지 숨이 차올라서
제대로 된 숨조차 쉴수 없을때

내가 숨쉬며 살아있다는 것조차
느끼지 못하며 하루를 살아갈때
무엇보다 숨이 절실할때

이런 나의 고통을 알아줄 사람이
단 한사람만이라도 내게 있기를
간절히도 바라고 바라며

하루를 버텨내던 수많은 날들에
그 아픔들을 오롯이 혼자 이겨내고
견딜때 들었던 노래예요

숨이라도 맘 편히 쉬고 싶어서





가슴깊이 들이 마시고 내쉬는
이 한숨이....
나를 또 살게 한다는 것을
나를 또 하루 버티게 한다는 것을

자조섞인 듯한 이 노래가
허탈한듯 허한 이 노래가
감히 위로조차 건네기 힘든 시간들을 겪어내는 이들에겐

덤덤한듯 마음을 어루만져 주는 위로가 되어주기도 하더라고요




토닥토닥~
오늘 하루도 열심히 숨쉬며
살아내느라 수고했어요

고생했어요

숨만 잘 쉬어도
하루를 잘 살아낼수 있어요

너무도 당연했던 숨을 제대로 쉴수 없었을때 알게 됐죠




숨을 쉬는 것도
당연한 것이 아니었구나
마음이 아프면 숨부터 흐트러지고 달라지더라고요

숨을 제대로 쉴수 없는 고통은
겪어본 사람들만이 그 고통과
소중함을 알게 돼죠

그러니 너무 열심히 살아내느라
나의 소중한 숨을 놓치지 마세요

숨은 단순한 숨이 아니라
내 삶의 가장 중요한 부분이니까요

살다 보면 한숨이 필요한 순간도
깊게 심호흡이 필요한 순간도
짧고 거친 호흡이 필요한 순간도
그냥 편안한 숨을 쉬는 순간도 필요하죠

한숨이 나오면 힘든 마음 가득 담아
한숨을 쉬어주고

숨 들이 마시고
한숨 세번 크게 쉬어주고




깊은 심호흡이 필요하면
깊게 숨을 몇번 몰아쉬고

아랫배 까지
숨 깊이 들이 마시고
크게 후~~~
세번 내쉬어 주고




너무 숨이 차오르면 짧고 거친 숨을 뱉어내면서 그 순간의 힘듦을
호흡으로 조금은 풀어주고

짧은 숨을 몇번 내쉬어 주고
후 후 후 후 후~~~




이렇게 나에게 필요한 순간마다
필요한 숨을 잘 쉬어주는 것도
필요합니다

각자의 삶의 속도 만큼이나
숨의 속도도 모두 다 다르지만

그때 그때마다 나에게 꼭 필요한
숨들을 놓치지 말고 잠시라도 편안하게 숨을 쉬어보세요




숨 들이 마시고 길게
후~~~~~

숨 들이 마시고 길게
후~~~~~

숨 들이 마시고 길게
후~~~~~




나의 숨의 속도에 맞게
한숨도 심호흡도 편안한 호흡도
나에겐 모두 다 필요한 소중한
삶의 일부라는 것을 잘 기억하고

당신에게 주어진 이 숨을
호흡을.... 건강한 숨을
쉴수 있었으면 좋겠습니다

지친 하루의 끝에
나에게 잠시라도 편안하게
숨 쉴수 있는 시간을 주세요

▶️몸과 마음을 휴식하는 호흡명상ㅡ10분
https://youtu.be/bT0qwMvvSTE?si=Kja-HB7QXYVvKKOd

☘️호흡 연습하기

1
나의 숨의 속도에 맞게
천천히 들이마시고 내쉬기
ㅡ복식호흡 하기


2
숨을 들이마시고
3초간 멈췄다가
길게 내쉬기~~



3
깊게 호흡 하면서
몸의 긴장을 풀고 이완하기




ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





▶️오디오북ㅡ숨 시리즈2
ㅡ하버드식 호흡의 기술 ㅡ43분
https://youtu.be/_r84NEseGSM?si=LBH4RJYVkiwRs2yB

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ






240907


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.22
ㅡ숨 시리즈1

오늘의 힐링음악 테라피는
잃어버린 내 마음속의 숨을 찾아
마음의 빛을 밝혀줄 노래
🎵넬라판타지아입니다



🎵넬라판타지아
https://youtu.be/1ttseRx3u8E?si=C0-ZhRNsG6mwaN3Q

🍀넬라판타지아Nella Fantasia
엔리오 모리꼬네가
오보에를 위한 기악곡으로 만든것에
가사를 넣어 부른것이라고 해요

ㅡ의미는 환상속에서~
전에 이상향이라는 의미라는걸 본적이 있어요



🎵넬라판타지아 ㅡ사라브라이트만
가사 해석
https://youtu.be/asgNIRsytGc?si=AIL-YjQtYYwC72-v

https://youtu.be/y9AkWs0r_Zo?si=Ud0zOMnbTXTZF9CV

원래 오늘 넬라판타지아랑 연결해서
숨에 대한 걸 하려고 했었는데 전에 정리해 두었던 건강한 호흡법에
대한게 갑자기 생각났어요

영상이 여러개라 하루에 다 듣긴 많은것 같아서 오늘 낼 이틀로 나눠 볼게요

오늘은 우선 호흡법에 대한 영상
하나만 첨부하고 노래는 내일 할게요




🌸숨 시리즈1

▶️호흡력이야 말로
인생 최강의 무기이다 ㅡ42분

ㆍ자율신경의 중요성
ㅡ교감신경과 부교감신경의 상호 관계
https://youtu.be/TWBRZwK6VSc?si=Te8-LdMMpiSDJjKt

심리적, 신체적으로 통증을 느끼면 가장 먼저 호흡이 흐트러지더라고요

호흡만 잘해도 건강하다~ 라는
이야기를 종종 듣기도 했고
그래서 보게 된 영상인데
정리해 둔게 있어서 올려요

오늘 하나 올리고 내일 연결할게요

ㆍ유토피아 [Utopia] 사전적 정의
이상으로 그리는 가장 완벽하고
평화로운 사회



예전에 어떤 작가분이 강연에서
그런 이야기를 하시더라고요

실제 유투피아는 존재하나요?

라는 질문에 유토피아는 실제로 존재하지 않는다~라는 말을 들은 적이 있어요

그만큼 우리가 사는 현실 세계에서는
유토피아를 발견하기 어렵다는 말이기도 하죠

요즘 TV나 뉴스를 보면 정말 처참한 현실을 들으며 정말 그렇게 느끼게 될 때가 많아요

각종 사건 사고들도 많고
전 세계적으로 지금 너무 많은 고통에 시달리고 있는게 현실이죠




우리는 유토피아를 꿈꾸지만
수많은 이기적인 욕심들이 디스토피아를 만들어가고 있다는 생각을 많이 하게 됩니다

사실 유토피아는 어쩌면 우리 내면의
깊은 마음속에 이미 하나씩 다 존재하고 있을지도 몰라요

살아가면서 수많은 일들을 겪다 보니
진정한 유토피아는 잃어버리고
점점 더 살기 어려운 디스토피아의
세계를 나 스스로 만들어 가고 있는지도 모르겠습니다




오늘은 내가 꿈꾸는 세상~🌸🍀🌸
나만의 아름다운 유토피아를
찾아가 보는 시간을 가져볼게요

아름답고 평화롭고 사랑이 넘쳐나고
소중한 이들과 소중한 것들을
함께 하며 상처와 아픔도 없고

번뇌와 고뇌와 고통이 없는
평화로운 세상 넬라판타지아~

당신은 어떤 아이였나요?
어떤 꿈을 가진 아이였나요?

내가 말하고 싶은 꿈이란?
거창한 것을 말하는건 아니예요

아주 작고 소박한 것에서 부터
어린아이의 꿈은 시작되니까요

당신은 언제 가장 행복감을 느끼던 아이였나요?

그리고 지금 내가 가장 불행하다고
느끼는 순간과 이유는 무엇인가요?




당신이 행복하려면 지금 나에게
가장 필요한것은 무엇일까요?

그리고 내가 가진 것 중에 무엇을
가장 먼저 내려놓으면 나는 행복해 질까요?

당신이 꿈꾸는 유토피아~
넬라판타지아는 어떤 세상인가요?



영화 미션 속 거대한 자연을
뜨거운 울림으로 가득 채워주는
당신만의 이상향~

넬라판타지아 속으로 가볼게요




조명을 낮추고 자리에 앉아서
눈을 깊게 감습니다
이제 천천히 깊게 호흡을 합니다

숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고

호흡이 안정되고 몸과 마음이 이완되는 것을 느껴보세요

자 이제 나의 마음 안으로
쑥~ 들어가 볼거예요

내 앞에 커다란
문이 하나 보일거예요

이 문은 나의 마음속에 있는
나만의 넬라판타지아로 갈수 있는 문이예요




내가 꿈꾸는 이상향의 세계
그곳으로 가는 문을 열어볼게요

나의 넬라판타지아에는
가족, 친구, 연인, 반려동물 등
나를 행복하게 만들어 주는
모든 것이 있을거예요

그곳엔 아픔도 슬픔도 상처도 미움도
증오도 후회도 두려움도 공포도
고통도 없는 아주 평화로움이
가득한 세상이에요




자 이제 내 앞에 있는
아주 커다란 문을 열고

나의 넬라판타지아 속으로
쑥~ 이동해 볼게요

내 눈앞에 펼쳐진
나만의 넬라판타지아

그곳엔 어떤 행복한 내가 있나요?
나는 그곳에서 가장 행복한 순간을
보내고 있어요




내가 행복한 순간들을 하나씩 하나씩
떠올리며 마치 그림을 그리듯
영화속 필름이 차라락~ 돌아가듯이
하나씩 바라보세요

나는 지금 누구와 무엇을 하고 있나요?

혼자 있을수도 있어요
그저 나에게 가장 행복한 시간들을
마음껏 그려보세요

남의 눈치도 볼 필요도 없고
편안하게 행복감을 느껴보세요

가장 행복했던 사람들과의 기억
추억, 순간들, 함께 했던 시간들

어쩌면 지금은 혼자인게
가장 편안하고 좋을수도 있어요


지금 나에게 가장 필요한 이상향
내가 가장 원하는 유토피아
내가 행복한 순간의 넬라판타지아를

마음껏 상상하고 행복감을 느껴보세요




내가 사랑하고 좋아하는 사람들과
원하고 바라던 일들을 함께 해보아도 좋고

과거의 행복했던 기억들을 찾아가도 좋고 앞으로 해보고 싶은것
이루고 싶은것들을 하나씩 이루는
상상을 해보아도 좋아요

무엇이든 내가 좋아하고
원하고 간절히 바라는것들을
마음껏 해보세요

그동안 고통스럽고 절망스럽던 기억들속에 갇혀서 잊고 있었던 마음

사랑, 행복, 희망, 기쁨, 즐거움과
같은 긍정의 빛, 긍정의 에너지,
긍정의 말들을 지금 나만의 넬라판타지아 안에서 하나씩 하나씩
찾아가 보세요




내 마음의 빛을 하나하나 조금씩
찾아가면서 진정한 행복으로
나의 삶이 가득채워질수 있었으면 좋겠습니다

이 행복한 기억을 오래도록 마음에
남기고 싶다면 내가 상상하는 이상향의 세계를 그림으로 그리거나
글로 기록해 보는것도 좋아요

마음에 부정이 자꾸 찾아들고
그걸 제어하기 힘들면 이렇게 좋은 생각과 기억들을 자꾸 떠올려보고
몸과 마음이 함께 기억하는게 도움이 될거예요




오늘도 넘넘 고생많았어요
오늘밤은 당신의 넬라판타지아로
떠나는 행복한 꿈을 꿨으면 좋겠어요

원하는 것이 있을때 이렇게
각성상태로 잠이 들면 꿈속에서
실현되기도 한다니까

이렇게 나의 몸과 마음이
뇌가 행복한 기억으로 잠이 들면
정말 행복해질수 있을지도 모르니까요



오늘도 수고했어요
잘자요~~ 😴😴😴

행복한 꿈꿔요~

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲



사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

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