올바른 등산스틱사용법

[운용지묘]

올바른 등산스틱사용법  

등산 스틱으로 불리는 트레킹 폴(trekking Pole)은 알파인 스키 폴에서 유래되었습니다.
스틱은 무게의 1/3정도를 덜어 준다고 알려져 있으며 내리막에서도 체중의 분산으로무릅보호에 상당한 효과가 있습니다.
여기서는 스틱의 사용법 등 일반적인 상식 보다는 스틱의 구분과 특징을 알아보고 스틱 구입 때 활용하기 바랍니다.

▶스틱 파이프 재질
두랄루민은 알루미늄 합금으로 가볍고 강도가 우수합니다. 대부분의 브랜드는 두랄미늄을 사용해서 제조하고 있습니다.

개당 10,000~50,000원 사이에서 구입 가능합니다. 국내 브랜드 중에는 코베아(Kovea)가 대표적입니다.
티타늄은 두랄루민보다 가벼운 장점이나 구입 비용이 비싼 단점으로 대표적인 브랜드로 독일 레키(Leki)가 있습니다.

개당 80,000원~140,000원 사이입니다. *100% 티타늄은 없습니다. 티타늄과 두랄미늄 합금입니다.
카본은 티타늄보다 더 가볍고 비용이 티타늄보다 저렴하고 디자인이 좋아 여성들에게 인기가 있습니다. 그러나 무척 가벼운 대신 강도가 약할 수 밖에 없습니다. 체중이 무거운 남자에게는 잘 맞지 않습니다. 대표적인 브랜드는 오스트리아 컴퍼델(Kemperdell)이 있고, 요즘에는 국내 브랜드 제품도 많습니다. 수입품은 90,000원 내외 국내브랜드는 60,000~70,000원 정도에 구입 가능합니다.

▶손잡이 재질
코르크 손잡이의 특징은 여름철 땀이 손잡이 배지 않은 장점이 있습니다.
스펀지폼은 그립감이 부드러우나 저가의 제품은 오래 사용하면 폼이 손바닥에 검게 묻을 수도 있으므로 구입 때 유의해야 합니다.
저가의 제품은 프라스틱을 많이 사용합니다.

<사진 출처: 코베아 홈페이지 www.kovea.co,kr>

▶손잡이 모양
I형 그립은 장거리 트레킹, 대형 배낭을 맨 원정 산행 때 2개 1조로 사용하면 효과가 좋습니다. 대부분의 사람이 I형을 구입합니다.
I형 손잡이는 완전 1자와 손목 스냅을 주기 위해 손잡이 각도가 약간 꺽인 형태 두가지가 구분됩니다.
T형 그립은 지팡이 용도로 많이 사용합니다. 처음 스틱을 접한 사람은 T형이 편하게 느낍니다. 사용법이 쉽고 가격이 저렴해서 노년층에게 보편화 되어 있습니다
이중그립 I형과 T형을 보완한 제품이지만 시장에서는 큰 인기가 없습니다.

▶스틱 길이
3단 스틱이 가장 일반화 되어 있습니다. 접었을 때 길이가 65~85cm 정도, 총길이는 135~145cm 정도입니다.
4단 스틱은 수입 브랜드에는 거의 없습니다. 접었을 때 길이 50cm 정도, 총 길이는 125cm 정도 입니다.

작은 배낭을 사용 할 때 좋고 휴대성이 좋습니다. 작은 배낭에 3단 스틱을 접어 장착하면 사람 머리 위로 삐어 나와 걸리적거립니다.

180cm 이상의 사람에게는 길이 짧아 사용할 때 불편합니다.
2단 스틱은 수입 브랜드에 간혹 있습니다. 노르딕, 워킹 전용으로 이용 됩니다.

▶스프링

스틱의 파이프와 파이프 연결 부위에는 스프링이 내장 되어 있어 충격 흡수의 역할을 합니다.
스프링이 없는 스틱은 휴대성을 높이기 위해 접었을 때 길이를 짧게 하기 위해 고안되었습니다.

▶스틱의 구조
손잡이는 손상되는 일이 거의 없습니다.
폴 파이프 스틱이 부러지거나 휘면 손상 된 파이프만 교체해서 사용합니다.
스토퍼 파이프와 파이프 연결, 잠금 장치로 사용법을 잘 몰라 스틱이 불량이라 생각하는 분이 의외로 많습니다. 구입 때 등산 장비점에서 사용법을 잘 숙지하시기 바랍니다.

촉 지표면에 닿은 부분으로 마모로 인해 가장 많이 손상되어 특수 합금 촉을 많이 사용합니다. AS의 가장 많은 비중을 차지 합니다.
마개 스틱을 접어서 배낭에 장착 하고 버스에 탔을 때 촉에 의해 타인(특히 키 작은 어린이)이 다칠 수 있으므로 마개를 씌워야 합니다.
가끔 스틱을 처음 구입해서 마개를 씌운 채 사용하는 분들이 있는데 산행 때는 마개를 빼세요.
바스켓은 스틱이 돌틈이나 눈 밭에 쑥 빠지는 것을 방지 하기 위한 도구입니다.

▶사용 시 주의
1. 스틱의 주용도는 무게(체중) 분산입니다. 트레킹 또는 하이킹 용도로 개발 되었습니다. 몸의 균형을 잘 잡아야 하는 암릉 지대에서는 스틱 사용은 위험할 수 있습니다. 촉이 바위에도 안 미끄러진다고 하는 말이 있지만 이는 절대적이지 않습니다. 촉은 흙에 약간 박혀서 균형을 잡게 되는 구조이므로 바위에는 스틱 촉의 방향에 의해 순간적으로 미끄러질 수 있습니다.
일반적으로 미끄러졌을 경우 손은 본능적으로 무엇인가 잡거나 땅을 짚어 균형을 잡으려고 하지만 스틱을 양손으로 잡고 있을 경우 미끄러지면 큰 사고의 위험이 있습니다.
2. 스틱의 재질은 금속입니다. 낙뢰를 동반한 우천에는 스틱은 피뢰침이 될 수 있습니다.
스틱이 땅에 붙어 있으면 벼락에 맞더라도 전기가 땅속으로 흘러 내려가 인명사고를 피할 수 있지만  낙뢰 때 스틱을 배낭에 꺼꾸로 장착할 경우 목숨을 잃을 수 있습니다. 암릉이 있는 바위산이나 낙뢰를 동반한 우천 때는 스틱 사용을 피하는 것이 좋습니다.

3. 스틱은 손상되는 경우보다 분실에 의해 재구입하는 경우가 더 많습니다. 산행을 종료하고 스틱을 접어 스틱 걸이를 이용해서 배낭에 장착해서 하는데, 스틱을 식당, 약수터, 버스, 전철 등에 놓고 오는 경우가 의외로 많습니다.
산행 종료하고 나서는 스틱 걸이를 이용해서 배낭에 장착해야 분실을 예방할 수 있습니다.
4. 스틱을 처음 구입하고 마개가 끼워진 채로 사용하는 분을 간혹 봅니다. 산에서는 마개를 빼고 사용하고 산행이 끝나고 이동할 때는 촉에 마개를 씌워 타인에 다치는 일을 예방해야 합니다.
스틱을 사용 할 때 파이프와 파이프를 간격이 거의 없이 끝가지 뽑아 쓸 경우 충격에 의해 스토퍼가 부러질 수 있습니다. 파이파 사이에 간격은 적당하게 해서 고정해야 합니다.

▶사용 후 보관
산행 종료하고 대부분은 스틱을 깨끗하게 닦아서 보관합니다. 스틱은 충격에 의해 망가지는 경우는 그다지 많지 않습니다.
앞에서 언급한 대로 분실에 의한 경우가 많고 스틱의 파이프에 금속 표면이 부식 되어 망가 지는 경우가 있습니다.
스틱 사용 후에는 스틱을 분해해서 완전 건조해서 보관함이 부식을 예방할 수 있습니다.
스틱을 분해 하는 것에 대해 부담을 느끼는 분이 의외로 많습니다. 스토퍼의 사용법을 제대로 알면 분해에 조립에 어려움이 없습니다.

★스틱을 구입 할 때는 가격과 본인의 산행 스타일(휴대성 여부), 체중 그리고 AS를 고려해서 구입함이 좋습니다.

★스틱은 배낭, 등산화와 달리 필수 등산 장비가 아닙니다. 있으면 편한 장비 이지만 없다고 등산을 못하는 것이 아닙니다. 본인에게 적합한 장비를 선택하고 구입해서 잘 사용하는 것이 중요합니다.

★요즘에는 많은 분들이 고가의 장비를 구입하는 경향이 많습니다. 무조건 고가 보다는 가격과 효용성을 고려해서 구입함이 좋습니다.
잘못하면 등산이 골프보다 장비 구입 비용이 더 비싼 운동이 될 수 있습니다.

올바른 등산스틱사용법-

산행을 할때 갖추어야 할 3가지는 배낭, 신발, 스틱입니다.
그중에서 아예 사용하지 않거나, 귀찮다고 느끼는 스틱에 대하여 등산사이트에서 발췌하여 올립니다.

옛날 나무를 하는 나뭇꾼들이 지팡이가 없었다면 무거운 지게를 지고 일어서는것은 물론 오르,내리막이 많고 지형이 들쑥날쑥한 산중에서 걷는것이 불가능 했을것입니다.
지게를 만들때 지게작대기를 필히 만든것 처럼,처음 산을 시작할때 배낭을 장만하며 반드시 구입 해야하는것이 "스틱"입니다.

알파인 스키에서 유래된 등산용스틱은 이제는 필수 장비이며 (1개보다 2개로 사용함이 더 효과적입니다) 오히려 없으면 허전해서 산행이 이상할 정도 입니다.
지금은 어느산을 가도 스틱을 사용하는 산객들을 많이 만날수 있으나 태반이 잘못 사용하고 있습니다. 사용방법은 자연스럽게 걸을 때 오른발이 나가면 왼팔이 나가고, 왼발이 나가면 오른팔이 나가듯이, 오른발이 나갈때 왼손스틱이 나가고, 왼발이 나갈때 오른손 스틱을 내 짚으면 되는데, 스틱의 스파이크를 발보다 앞에 짚으면 안된다

★ 스틱 구입
스틱은 전문점에서 구입하되 "T"자형은 구입하면 안됩니다. 일자형을 구입해야 합니다.
많은 분들이 단순한 느낌으로 "T" 자형이 옳다고 생각하기 쉬우며 손바닥으로 "T" 자 윗부분을 누르며 짚고 다닙니다.
잘못된 방법입니다.
혹은 "T"형과 일자형이 일체로 된것도 있으나 역시 좋지 않습니다.
연세가 드신 분들이 지팡이 용도로 산행중에 사용할때는 "T"형도 가능하나 전문산행이나 종주시나 장거리 트레킹,또는 무거운 배낭을 메었을때, 무릅을 보호하려 할때 등등.. 모두 일자 스틱이 맞습니다.

★ 올바른 사용법

☆ 스틱의 길이조정
   신장 170전후는 수치를 130에 맞추는 것이 중요합니다.
   오르막은 짧게 내리막은 길게 조절하는 것이라는 분도 있지만  그것은 구전으로 전해오는 짐작의 얘기 들입니다.
   오르,내리막 모두 길어야 합니다. (중요합니다.)

☆ 스틱 쥐는법
   스틱을 쥘때는 손잡이를 꽉잡아 사용하는것이 아닙니다.
   손잡이는 적당히 쥐고 손잡이의 줄을 이용하는 것입니다.
   고리에 손을 넣을때에는 고리의 동그라미 밑에서 위로 손을 넣어 손바닥안으로 줄을 감싸며 손잡이를 줄과 함께 거머쥡니다.
   손잡이로 오는 체중이나 힘의 방향은 손잡이가 아니라 고리로 와야 합니다.
   결국 스틱은 고리, 즉 손잡이 줄을 짚으며 사용하는 것입니다.

☆ 평지에서의 스틱 사용법
   평지에서는 스틱이 절대로 발보다 앞으로 나가면 안됩니다. 
   대부분 아무 생각없이 저~ 앞에를 쿡 찍고 걸어 갑니다.
   (스틱에 체중이 전혀 실리지 않습니다.)
   그러면 등산용 스틱이 아니고 노인용 지팡이가 됩니다.
   약 45도 각도로 뒤를 찍으며 그 추진력으로 앞으로 나아갑니다.
   약 45도 뒤를 밀어야 썰매가 앞으로 나가는 것과 같습니다.
   다만 썰매처럼 두팔을 동시에 찍지 않고 발과 맞추어 교대로 찍으며 나아갑니다.
   양팔을 콕콕 소리내어 찍어 나가면 힘 하나 안들이고 보행이 됩니다.

  ☆ 오르막에서의 사용법
   오르막에서는 약간 앞쪽을 찍어야 하지만 아주 조금 앞이나 발과 같은 위치일때가 많이 있습니다.
   오르막에 들어선 발쪽을 찍으며 스틱에 의지해 일어서듯이 체중을 옮겨 갑니다.
   마치 등로에 긴말뚝이 박혀있어 붙잡고 오른다는 생각을 해봅니다.
   이때 팔을 펴면 아무 소용이 없으며 팔을 접고 가슴과 어깨 팔의 근육을 모두 이용해서 누르며
   손과 팔을 감아쥐어 엄지가 가슴쪽으로 향하게 하며 체중을 의지함이 좋습니다.

☆ 내리막에서의 사용법
   내리막에서도 스틱을 2개 사용하면 계속해서 박혀있는 말뚝을 양손으로 잡고 내려가는것과 같은 효과 입니다.
   내리막에서도 발 가까운곳에 확실하게 찍어주며 체중을 의지 하지만 오르막처럼 많은 체중을 실으면 안되고 가볍게 의지하며 만일의 미끄럼에 대비해 스틱을 앞뒤로 벌려가며 사용합니다.
   웬만한 바윗길도 손을 안짚고 안전하게 스틱을 이용해서 상쾌하게 갈수 있습니다.
   처음에는 약간 어색하지만 한 두번 산행에 꾸준히 손에서 놓지않고 사용하면 드디어 두발이 아닌 네발이 되어 안전하게 산행을 할수 있게 됩니다.

★ 마무리
스틱은 무게의 1/3정도를 덜어 준다고 알려져 있으며 내리막에서도 체중의 분산으로 무릅보호에 상당한 효과가 있습니다.

 

스틱을 사용할 때는 끝을 뒤로 높게 들지 말고 살짝 끌 듯 하면서 사용해야 뒤따르는 사람에게 안전합니다. 앞사람이 스틱을 휘젖고 진행하면 매우 위험을 느끼기 때문임을 유의해야합니다.

배낭에 패킹시에는 안전덮개를 꼭 착용시켜 사람의 눈을 다치게 하거나 기타 사고를 예방해야 합니다.

스틱 선택 시 유의 사항

▶간단합니다. 직립보행하는 인간의 무게중심을 2개-> 2개로 만들어주는 역할을 하므로

  그만큼 몸의  하중이 분산되어 피로도를 낮춰주는 역할을 합니다.

  그러므로 스틱을 구입 시에는 반드시 1쌍(2개)을 구입하셔서 사용하시는 게 가장 좋습니다.

▶스틱은 T자형과 I 자 형이 있는 데 , 일직선으로 뻗어 있는 I 자형을 구입하셔야 합니다.
   스틱의 재질은 크게 2가지가 있는데 , 두랄루민과 티타늄으로 되어 있습니다.

▶티타늄에 비해 두랄루민이 약간 더 무겁지만 ,  키가 183센티 이상이시거나 몸무게가 많이

   나가시는 분들께서는 스틱이 받는 하중을 고려해서 두랄루민을 선택하셔야만 합니다.

등산 스틱 사용 요령

자료 출처 : K2(http://www.k2outdoor.co.kr/mania/howToUse.asp?seq=1)

                   자료 출처 : 중앙일보

스틱 사용의 효과

▶스틱은 몸의 하중을 분산시켜주므로 몸의 피로도를 낮춰 줍니다.

또한 몸의 지지대역할을 하므로 등산시 미끄러짐 과 넘어짐을 많이 방지해 줍니다.

특히 바위산 산행시 스틱의 촉부분이 바위에 지지해주는 역할을 해주므로 , 촉이 넓고 쉽게 닳지 않는 제품으로 구입,사용해야 합니다. (싸구려는 부러지거나, 미끄러질 위험이 있으므로 좋은 것으로 사야 합니다)

스틱의 보관방법

▶스틱보관 방법 : 스틱은 산행후 반드시 마른 수건같은 걸로 표면의 물기와 습기를

닦아준 다음 3단을 1단으로 접어줍니다.

가장 좋은 방법은 3개부위를 빼내어 따로따로 닦아서 보관하는 것입니다.

 ▶스틱수리방법 : 스틱이 고장나는 이유는 무엇보다도 스틱의 3단으로 되어 있는 부위의

  연결부분입니다.  그런데 이 나사 + 플라스틱부위에 습기로 인하여 이물질이나 녹이 슬어,  플라스틱이 나사를 타고 오르내리지 못하게 되기때문에 조여지거나 풀어지지 않게 되는 경우가 종종 있습니다.

이런 경우 해당부위의 막대를 돌려 스틱본체와 분리하여 해당 부위(나사와 플라스틱)를 깨끗하게 청소해줍니다. (이때 절대 기름을 바르면 안되고 ,녹제거제를 사용하시는 게 좋습니다 )

그런 다음 플라스틱부위를 돌려서 위아래로 왕복시켜 이물질이 제거 된 것을 확인한 다음,

중간 정도위치에 플라스틱을 위치시키고 본체막대에 끼워서 돌려줍니다.
 

등산용 스틱은 북유럽에서 발달한 노르딕 스키기술을 보행기술에 응용하여 개발되었다고
합니다.
스키 폴을 몸 뒤로 밀어줌으로써 스키가 앞으로 미끄러지며 나가는 노르딕 스키의 기술을
스틱에 사용하면 먼 거리를 이동할 때 체중과 배낭의 무게를 분산시켜 체력소모를 줄이고,
속도를 높여 주며, 허리와 무릎 등의 관절에 가해지는 충격을 줄여 부상의 위험을 감소시켜
줍니다.
또한 미끄럽거나 불안한 지형에서도 균형을 잡기 쉽고, 위급시 에는 자신을 방호하는 무기나
텐트 폴 혹은 부목 대용으로도 사용할 수 있습니다.

산에서 나무를 하는 나뭇꾼들이 지팡이가 없었다면 무거운 지게를 지고 일어서는 것은 물론
오르막과 내리막이 많고 꼬불꼬불한 산길을 걷는 것이 불가능했을 것입니다.
지게를 만들 때 지게작대기를 필히 만든 것처럼, 처음 등산을 시작 할 때 배낭을 구입하면서
반드시 함께 구입해야 할 것이 '스틱'입니다.
2박3일정도의 산행시, 나뭇짐 보다 더욱 무거운 것이 배낭입니다.

스틱의 용도는
- 걸을 시 추진력 향상 및 체력소모 감소
- 비탈길 체중 지탱/균형 유지
- 하산 시 무릎보호
- 빙판길 안전(아이젠 대용)
- 뱀. 야생동물로부터 자기 보호
- 급류, 계곡 횡단시 중심잡기
- 야영(막영)시 텐트/판초 폴대로 사용
- 기타 용도 (텐트 배수로 파기....)등이 있으며,

스틱은 보행 보조구로서의 역할이 가장 큽니다. 곧고 빠르게 걸을 수 있도록 도와주며 무릎과 장딴지, 허벅지, 엉덩이등의 하체의 부상을 예방해 줍니다. 관절이 약한 사람도 스틱을
이용하면 관절에 전달되는 충격을 줄여 통증과 부상을 감소시킬 수 있습니다.

일반적으로 사람이 평지를 걸을 때에 대비하여;
- 올라 갈 때는 3배의 하중이 무릎에 전달되며,
- 내려 갈 때는 7배의 하중이 무릎에 전달된다고 합니다.

(하중의 분산에 관해서는 논란이 많은데), 스틱을 제대로 이용하면 다리에 실리는 체중의 30%정도를 팔로 분산시킨다고 합니다.

미 국 위스콘신과 매사추세츠 대학의 공동 연구에 따르면, 일반적인 걸음걸이를 기준으로 매 걸음마다 신체에 가해지는 충격의 4.4% 가량을 등산용 스틱이 흡수하는 것으로 밝혀졌습니다. 적은 양처럼 느껴지지만, 그 충격량을 며칠동안 스틱이 계속 덜어준다면 결코 무시할 수 없는 수치 일 것이며, 또한 스틱을 사용함으로써 신체의 피로감도 줄여주는 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 단순히 하체의 부담을 덜어줘서가 아니라, 스틱을 이용한 보행이 팔과 다리 등 몸 전체를 유기적으로 사용하는 결과를 낳아 피로가 덜하게 된다는 것입니다.

스틱의 사용법

등산용 스틱은 한 손에 하나씩 두 개를 사용하는 것이 기본입니다. 물론 아침운동으로 뒷산
약수터까지 가는 가벼운 하이킹이라면 스틱 하나로도 충분하나, 무거운 배낭을 지고 종주 산행을 하거나 트레킹시 효과적인 체중분산과 균형유지를 위해서 두 개를 사용하여야 합니다.
등산객들이 지나가다 이상하게 쳐다보는 분도 없진 않지만, 이제는 산에 오르는 분들은 스틱을 필수도구로, 안전장구로 생각하여야 합니다.

등산용 스틱은 올바른 사용 여부에 따라 효과에 큰 차이가 있습니다.
스틱을 사용한 보행은 물 흐르듯 자연스러워야 하는데, 사실 바위산이 많은 우리 나라에선 쉽지 않은 일입니다. 따라서 원칙에 충실하며 평지에서부터 자주 반복 연습해 완전히 자신의 것으로 습득해야 효과를 볼 수 있습니다.

스 틱의 사용법은 자신의 신장에 알맞은 높이(신장 170Cm일시 130Cm)로 조절하는 것이 중요합니다. 평지에서 선 자세에서 손잡이를 잡았을 때 팔이 스틱과 수직이 되도록 하고, 손잡이를 잡을 때는 스키폴을 잡을 때처럼 우선 손목을 손잡이 고리의 아래에서 위로 통과시켜 고리와 손잡이를 동시에 잡습니다. 스틱을 쥘 때는 손잡이를 꽉 잡아 사용하는 것이 아닙니다. 손잡이는 적당히 쥐고 고리의 탄력을 이용하는 것입니다. 손잡이로 오는 체중이나 힘의 방향은 손잡이가 아니라 고리로 와야 합니다. 결국 스틱은 손잡이와 고리를 함께 짚으며 사용하는 것입니다. 그러다 바위나 나무를 붙잡고 올라갈 일이 생길 때는 손잡이를 놓으면 스틱의 고리는 손목에 걸려서 자유로워진 손으로 바위건 나무건 잡을 것을 잡고 올라가면 됩니다.

스틱이 발보다 앞으로 나가면 안됩니다. 스틱을 앞에 찍으면 체중이 실리지 않아 전혀 효과가 없습니다. 약 45도 각도로 뒤를 찍으며 그 추진력으로 앞으로 나아갑니다. 앞에서 말씀드린 노르딕스키의 원리처럼, 우리가 어린 시절 썰매 타듯이, (생각나십니까? 연탄불에 벌겋게 달군 대못을 낑낑거리며 네모막대기에 쑤셔 넣던 기억을?) 속도가 점점 붙을수록 45도 뒤를 밀어야 썰매가 힘들이지 않고 쌩쌩 달리던 것과 꼭 같습니다. 다만 썰매처럼 두 팔을 동시에 찍지 않고 발과 맞추어 교대로 찍으며 힘차게 나아갑니다.

오르막에서는 약간 앞쪽을 찍어야 하지만 아주 조금 앞이나 발과 같은 위치일 때가 많습니다. 오르막에 들어선 발쪽을 찍으며 스틱에 의지해 일어서듯이 체중을 옮겨 갑니다. 제 경우에는 스틱을 찍으며 속으로(하나아, 두우울, 세에엣) 하고 셈을 하며 걸으면 타이밍이 맞습니다.

내리막에서도 발 가까운 곳에 확실하게 찍어주며 체중을 의지 하지만 오르막처럼 많은 체중을 실으면 안되고, 가볍게 의지하며 만일의 미끄럼에 대비에 스틱을 앞뒤로 벌려가며 사용합니다. 내리막에서는 고리를 손목에 걸지 말고 손잡이만 잡아야 합니다. 미끄러지거나 굴렀을 때, 순간적으로 손에서 스틱이 분리되어야 골절등 큰 부상을 예방할 수 있습니다.

이렇게 스틱이 손에 붙고 사용이 익숙해지면, 웬만한 바윗길도 손을 안 짚고 안전하게 스틱을 이용해서 축지법하듯이 펄펄 날라 다닐 수 있습니다. 처음에는 약간 어색하지만 산행시꾸준히 손에서 놓지 않고 사용하면, 드디어 고수들이 네발 짐승이 된다는 이상한 표현도 이해하게 되며, 에지간한 설산에서도 아이젠 차지 않고 스틱 2개로 다니게 됩니다(그래도 아이젠은 해야 합니다^^. 안전이 제일이니까요.)

스틱의 선택

"1"자형 스틱과 "ㄱ"자형 스틱, 두 종류가 있습니다. 각각 장단점이 있겠으나, 거두 절미하고 "1"자형을 써야 합니다. 그 이유는 "ㄱ"자형 스틱은;

1. 충격을 흡수치 못하며(특히 하산시)
2. 손목과 손에 무리한 힘이 가해져 엄지와 검지 사이의 인대가 늘어나는 부상을 입게 되고
3. 겨울철에는 무용지물이 됩니다.

단연코 "1"자형 스틱을 사용하여야 합니다.

다 음으로 충격을 완충시켜 주는 스프링의 유무는 개인적 취향과 선호의 차원을 넘어서 큰 차이가 있습니다. 우선 하중을 완화시켜주고 지면이나 암반의 충격을 그만큼 감소시킨다는 점에서 차이가 있으며, 당연히 그 이유로 스프링이 있는 게 없는 것보다 비쌉니다.

스틱의 가격 차이가 천차만별인 것은 우선 손잡이(그립) 소재의 차이에서 옵니다. 그립의 소재로는 우레탄 고무나 플라스틱, 압축성형 코르크 그리고 고압축 발포스폰지 등이 있습니다.

 두 번째는 지면과 직접 접촉하는 팁입니다. 바위나 여러 험로 에서도 정확하게 찍히며 고정을 시켜주므로 자주 점검하고 마모되면 교환 해주어야 하며 배낭에 패킹시에는 안전덮개를 꼭 착용시켜 사람의 눈을 다치게 하거나 기타 사고를 예방해야 합니다. 대부분은 텅스텐 카바이드를 사용하며, 비싼 것과 싼 것의 차이는 바로 여기서 가장 심하게 나게 됩니다. 요새는 품질의 차이가 별로 없으나 아직도 바위산에 몇 번 갔다 오면 심하게 마모되는 것들이 있습니다.

세 번째는 스틱의 본체로서, 알미늄에서부터, 듀랄뉴민, 카본 그리고 티타늄등이 있습니다.
모든 등산장비가 다 그렇듯이 위의 소재들은 보다 작고 가볍게 하기 위한 것들입니다.

제 개인적인 생각입니다만, 등산의류는 근본적으로 소재의 차이는 미미하고 브랜드의 차이 뿐이라고 생각합니다. 그러나 우리의 안전에 직결되는 등산화나 스틱은 등산 입문시 부터 좋은 것을 구입하여야 한다고 생각합니다.

스틱 사용시 주의 할 점으로는,

1. 위에서도 말씀드렸다 싶이, 넘어질 때 스틱을 잡고 있으면 오히려 더 큰 부상으로 이어질 확률이 높습니다. 특히 하산길에서는 손목에 고리를 끼고 있지 말아야 합니다.

2. 스틱은 반드시 수직으로 사용하여야 합니다. 스키 타듯이 뒤로 길게 밀다보면 뒤에 오는 동료나 등산객들이 유감 있으면 말로 하라고 그럽니다. 그만큼 섬뜩합니다.

3. 스틱 마디의 조임을 수시로 확인하여야 하며, 바위나 급경사면에서 스틱을 뒤에 오는 사람에게 잡게 하여 끌어 당겨주는등 구난 기구로 쓰면 큰일납니다. 스틱은 보조기구일 뿐입니다.

4. 스틱을 사용한 후에는 배낭에 부착하고 반드시 안전 패킹을 끼워야 합니다.

5. 의식적으로건 무의식으로건 나무뿌리를 건드리거나 찍지 말아야 합니다.

적은 양처럼 느껴지지만, 그 충격량을 며칠동안 스틱이 계속 덜어준다면 결코 무시할 수 없는 수치 일 것이며,

또한 스틱을 사용함으로써 신체의 피로감도 줄여주는 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다.

이는 단순히 하체의 부담을 덜어줘서가 아니라, 스틱을 이용한 보행이 팔과 다리 등 몸 전체를 유기적으로

사용하는 결과를 낳아 피로가 덜하게 된다는 것입니다.

 스틱을사용하지 않을때       스틱사용(신체적체적으로힘이미침)

독일의 스키마니어였던 칼 렌하트(Karl Lenhart)가 1980년초 원래는 유럽산악가이드를 위해 개발한

트레킹폴 개발한이래 그가 세운 레키(LEKI)는 이젠  우리나라 산꾼의 완장이 되었습니다.

스틱의 용도는
- 걸을 시 추진력 향상 및 체력소모 감소
- 비탈길 체중 지탱/균형 유지
- 하산 시 무릎보호
- 빙판길 안전(아이젠 대용)
- 뱀. 야생동물로부터 자기 보호
- 급류, 계곡 횡단시 중심잡기
- 야영(막영)시 텐트/판초 폴대로 사용
- 기타 용도 (텐트 배수로 파기....)등

원래 등산용 스틱은 북유럽에서 발달한 노르딕 스키기술을 보행기술에 응용하여 개발되었다고 합니다.

스키 폴을 몸 뒤로 밀어줌으로써 스키가 앞으로 미끄러지며 나가는 노르딕 스키의 기술을 스틱에 사용하면

먼 거리를 이동할 때 체중과 배낭의 무게를 분산시켜 체력소모를 줄이고, 속도를 높여 주며,

허리와 무릎 등의 관절에 가해지는 충격을 줄여 부상의 위험을 감소시켜 줍니다.

또한 미끄럽거나 불안한 지형에서도 균형을 잡기 쉽고,

위급시 에는 자신을 방호하는 무기나 매몰자 수색, 텐트 폴 혹은 부목 대용으로도 사용할 수 있습니다. 

스틱을 쥘때는 손잡이를 꽉잡아 사용하는것이 아닙니다.

손잡이는 적당히 쥐고 손잡이의 줄을 이용하는 것입니다.
고리에 손을 넣을때에는 고리의 동그라미 밑에서 위로 손을 넣어 손바닥안으로 줄을 감싸며,

손잡이를 줄과 함께 거머쥡니다.

손잡이로 오는 체중이나 힘의 방향은 손잡이가 아니라 고리로 와야 합니다.
결국 스틱은 고리, 즉 손잡이 줄을 짚으며 사용하는 것입니다

그러다 바위나 나무를 붙잡고 올라갈 일이 생길 때는 손잡이를 놓으면 스틱의 고리는 손목에 걸려서

자유로워진 손으로 바위건 나무건 잡을 것을 잡고 올라가면 됩니다.

스틱의 높이는 대부분 높게 하시는데 중요한건 체중을 실을 수 있는,

자기가 편하게 쓸 수 있는 높이가 좋습니다.

보통 올라갈때는 조금 짧게  급경사 내리 막에선 조금 길게 하는게...

귀찮다고 안하면 맨밑단은 항상 끝까지 올려서 고정하고 그 다음 구간에서 길이를 조정하는게 유리함.

평지에서의 스틱 사용법.

평지에서는 스틱이 가급적 발보다 앞으로 나가면 안됩니다.
대부분 아무 생각없이 저~ 앞에를 쿡 찍고 걸어 갑니다.(스틱에 체중이 전혀 실리지 않습니다.)
그러면 등산용 스틱이 아니고 노인용 지팡이가 됩니다.
약 45도 각도로 뒤를(발근처) 찍으며 그 추진력으로 앞으로 나아갑니다.
약 45도 뒤를 밀어야 썰매가 앞으로 나가는 것과 같습니다.
다만 썰매처럼 두팔을 동시에 찍지 않고 발과 맞추어 교대로 찍으며 나아갑니다.
양팔을 콕콕 소리내어 찍어 나가면 힘 하나 안들이고 보행이 됩니다.

스틱을 찍어 몸을 잡아당겨 앞으로 미는 기분으로 반드시 양쪽을...
대부분 평지에서도 귀찮고 팔을 좌우로 움직이기 싫어 그냥 들고다니는 분이 많은데...
습관이 되면 정말 힘 안들이고 축지법 쓰면서 산에 다닐 수 있습니다

[제비꽃]

스틱사용을 해야겠네용~~ㅎ 존정보감쏴~~*♥o♥*

[우하하하]

무릅이 아파스 ~좋은정보
많은도움이 되겠네요
감사~~~~