<p class="cafe-editor-text">유격훈련 8번 온몸비틀기 PT체조를 해보면<br />복근의 힘만으로 반대편으로 다리를 옮길 때<br />머리를 반대편으로 돌려야만 목이 부드럽고 상체가 편안해지는 것을 느낄 수 있고<br />머리를 가운데 버티고 하면<br />많은 갯수를 하면 목이 아프기 때문에 할 수가 없습니다<br />숙달되면 가능할 수도 있을 겁니다<br />처음에 몸풀 때는 무릎을 접고 하시고<br />몸풀리면 다리를 쫙 펴고 하시면 됩니다<br />무릎을 접고 할 때는 골반턴처럼 속도가 빨라서 머리를 돌리기 어려우니 가운데 잡아놓고 하시고<br />다리를 쫙 펴고 할 때는 다리가는 반대방향으로 머리를 돌리면서 하셔요<br />그래야 실제 스윙에서 타켓반대방향으로 리액션으로 머리돌아갑니다<br /><br /><br />다운스윙에서 복근턴을 이용해서 볼을 쳐보면<br /><br />복근 ㅡ 오른가슴판 ㅡ 오른어깨 ㅡ 오른겨드랑이ㅡ 오른쪽등판 ㅡ 오른쪽 등허리 ㅡ오른골반 ㅡ 오른허벅지 ㅡ 오른종아리 ㅡ 오른발바닥의 순서로 힘의 전달이 이루어지고 <br />움직임이 다리쪽으로 순차적으로 일어납니다<br /><br />또한 복근 ㅡ 오른가슴판 ㅡ오른겨드랑이 ㅡ 오른팔 상완 ㅡ팔꿈치 ㅡ전완 ㅡ손목 ㅡ오른 손바닥 두툼한 곳 ㅡ 오른손 중지와 약지, 왼손 새끼와 손바닥 두툼한 곳ㅡ헤드 순서로 <br />손쪽으로의 움직임도 순차적으로 일어납니다<br /><br />양쪽다 복근 ㅡ 오른가슴판 ㅡ 오른겨드랑이 까지는 같은 움직임이 일어나다가<br />발바닥쪽과 손쪽으로 갈라집니다<br /><br />이 와중에 머리만 독자노선을 걸을 수 있기 때문에<br />다운스윙에서 타켓반대쪽으로 회전시켜서<br />손과 발이 타켓쪽으로 나갈 때<br />균형을 잡아주는 균형추 ㅡ균형축 ㅡ 회전무게 중심 역할을 해낼 수 있습니다<br />다운스윙에서는 머리가 균형추 역할을 한다면<br />백스윙에서는 왼무릎이 균형추 역할을 합니다<br />그래서 왼무릎 잡아놓고 치는 사람들 왼무릅 부상이 있을 수도 있습니다<br />강제로 잡아놓은 대가일 수도 있고요<br /><br />PT체조 8번 온몸비틀기를 하면서 다리의 움직임과 반대로 머리돌리는 연습을 해주면서 반복하다보면<br />골프스윙에서 자연스럽게 타켓반대쪽으로 머리를 돌려대는 동작이 리액션으로 나오게 됩니다<br />즉 머리 잡고 치는 동작을 넘어서서<br />로레나 오초아 프로처럼 머리를 타켓반대쪽으로 돌리면서 치는 동작이 나오는 겁니다<br />머리잡고(돌리면서) 치는 어프로치 샷을 웨지 ㅡ롱아이언 ㅡ우드ㅡ드라이버로 번갈아가면서 하프스윙으로 숙달시킬 수 있을겁니다<br />숙달되거든 3/4스윙 ㅡ 풀스윙으로 가시면 됩니다<br /><br />골반턴은 골반턴속도가 너무 빠르기때문에 머리를 타켓반대쪽으로 돌릴 타이밍이 나오기 어렵고<br />겨우 머리를 잡는 수준이 될겁니다<br />그래서 골반턴하는 사람들은 머리를 잡고 친다는 말이 맞고<br />복근턴하는 사람들은 머리를 타켓 반대쪽으로 돌린다는 말이 맞습니다<br />복근턴이냐 ?<br />골반턴이냐 ? 에 따라서<br />머리 잡고 치냐 ? ㅡ골반턴<br />머리 돌리면서 치냐 ? ㅡ 복근턴<br />으로 갈라집니다<br />복근운동 열심히 해줘야 되겠지요 ?<br />시간 없다고요 ?<br />피티체조 8번 하나면 됩니다<br />등대고 누워서 다리 들었다 내렸다하는 복근운동을 추가하면 금상첨화구요<br /><br />항상 헤드업 때문에 힘들다면 복근턴으로 전환해보셔요<br />그래서 배로 친다는 사람의 스윙이 안정되고 편해보입니다<br />일단 배로 친다는 사람은 필드를 자주가면 고수고<br />주말골퍼라면 70대 후반 ㅡ 80대 전반을 치는 중수일 겁니다<br /><br />왼무릎이 접혔다가 회전하면서 펼쳐질 때<br />역회전 지면반력 왼다리벽이 만들어지는 것은 기본이고요<br />백스윙에서 왼무릎이 접힐 때 골반이 앞쪽으로 나오고<br />다운스윙에서 왼무릎이 펼쳐지면서 가속이 붙기때문에 어드레스때보다 더 뒤쪽으로 왼골반이 빠지면서 오른쪽 몸통과 팔이 지나갈 자리가 나오게 되고<br />품에 애기를 안고도는 자세도 나오게 됩니다<br />왼무릎은 스텐스가 좁고 하프스윙이라면 타켓쪽으로 접힐 것이고<br />하프 ㅡ 3/4스윙이라면 정면으로 접히면서 나올 것이고<br />풀스윙이라면 백스윙 3/4위치에서 타켓반대쪽인 오른무릎쪽으로 접힐겁니다<br /><br /><br />골반턴으로 뒤땅을 많이 때리신다면<br />골반턴 속도가 너무 빨라서 헤드가 뒤쳐지기 때문에 나오는 겁니다<br />복근턴으로 하시면 복근턴 ㅡ 골반턴 으로 한단계 속도가 늦춰지기 때문에 <br />헤드가 볼앞쪽으로 떨어지면서<br />헤드가 던져지고<br />디봇이 볼앞쪽에 나면서<br />그린에서 볼의 런이 줄어드는 <br />행운이 올 수도 있을 겁니다<br /><br />숙달되면 골반턴이 복근턴이 되고<br />복근턴이 골반턴이 되서<br />한세트 동작이 될 겁니다<br />둘다 동시에 사용된다는 겁니다<br />하지만 반드시 복근턴과정을 거쳐야하고<br />수시로 체크해줘야 합니다<br />어프로치는 복근턴으로 해주면 내몸속에 항상 복근턴이 있을겁니다<br />그리되면 드라이버가 골반턴으로 아무리 빠르게 돌아가도 복근턴도 동시에 들어갈 지도 모르지요<br /><br />Good Luck !<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23267C4D5811223D2E' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/264C814E5811226E2E' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/274012475811226F3A' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/270DBE4F581122702E' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/226D2F495811227203' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/223452475811227206' class="txc-image" /></p>
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