오늘도 몸짱 , 건강 짱이 되기 위해 열심히 하셨습니까?
하루의 식단과 운동 , 오늘의 생각을 쓰시고
처음시작 사진과 1달에 한번씩 몸 사진과 체성분측정
결과를 올려주셔야 합니다.
오늘도 건강을 위해서 . 화이팅!! ^ ^
2010년 11월 25일 작성자: 유수곤
시간 |
오늘의 건강식단 |
칼로리 ( 음식정보 ) |
7:30 |
(한약) 파프리카볶음 2스푼
미역국 한공기 |
|
10:30 |
당근 반개 |
|
12:40 |
(한약) 브로콜리,양상추,파프리카
저지방요플레 1개
닭가슴살(손바닥)1조각 |
|
16:20 |
왕만두 1개 |
|
19:30 |
(한약) 고구마 1개 / 양상추 조금 |
|
|
|
|
○ 오늘의 운동은?
운동 종류 |
1RM / 1set |
1RM / 2set |
1RM / 3set |
1RM / 4set |
1RM / 5set |
복부운동 |
많이 |
|
|
|
|
하체운동 |
12개 / 3set |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
유산소 운동 |
종류: 런닝머신 |
시간: 45분 |
|
|
|
○ 하루를 마감하며 / 각오
물은 4리터정도 먹었네요, 운동하면서 먹은게 1리터 반이구요 ;;;
온몸이 다 쑤시고 아프지만, 그래도 열심히 해서 근육을 마구마구 만들께요,
오늘은 닭 가슴살 먹었어요~
내일도 먹을게요, 방송보니까 진짜 의욕이 다 없어지네요
마귀할멈같이 나와서 제가 이렇게 생겼는지 처음알았어요 -_-;;
내일 뵐께요~