명상일지 1회

[다비]

일상에서 불안감을 느낄 때, 호흡에 집중해봅니다.
수업2회차에 배웠던 복식호흡의 들숨, 날숨에 집중하다보면 불안정하게 뛰던 심장이 조금 가라앉는 것이 느껴집니다.
호흡에 집중해서 자신을 지금 이순간으로 돌려 마음을 평온하게 만듭니다.

[말환]

다비님, 명상체험을 명상일지로 남겨주어서 격려를 보냅니다.

호흡 명상, 쉬운 것 같지만, 초기에는 많은 어려움이 있을 것이지만, 서둘러지 말고,
일정한 시간을 가지고, 조금씩이라도 꾸준하게 하기를 바랍니다.