기초대사량늘리는 방법! 효과적으로 다이어트하기!

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2568C64955A4B69F35" class="txc-image" width="666" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="기초대사량높이는방법01.jpg" exif="{}" actualwidth="666" id="A_2568C64955A4B69F351D40"/> 기초대사량늘리는 방법! 효과적으로 다이어트하기! 우리 가인 카페회원님들! 휴가준비 잘 하고 계신가요? 아님 벌써 휴가 다녀오셨는지요? 저는 아직 휴가준비중인데요~ 개인적으로 휴가준비중 가장 먼저 하는게 바로 다이어트! 다이어트랍니다. 출근하고 매일 앉아만 있으니 어쩔 수 없이 더욱 살이 더 찌는 것 같아요. 특히 뱃살! 급격하게 늘어난 살에 이제는 더 이상 안되겠다 싶어 본격적으로 다이어트에 돌입해야 할 것 같답니다.   오늘은 다이어트를 하기 전에 꼭 체크 해봐야 할 기초대사량에 대해 이야기 해볼까 해요! 다이어트를 한번쯤 해 보셨다면 기초대사량에 대해 들어보셨을꺼예요. 기초대사량이 높아야 살이 안찐다 라는 말이요! 이 기초대사량이 무엇이길래 다이어트와 체중조절에 영향을 미칠까요?    <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26526A4D55A4B7480B" class="txc-image" width="650" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="기초대사량높이는방법03.jpg" exif="{}" actualwidth="650" id="A_26526A4D55A4B7480BA619"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2549A54E55A4B71E1E" class="txc-image" width="639" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="기초대사량높이는방법02.jpg" exif="{}" actualwidth="639" id="A_2549A54E55A4B71E1EFC8C"/>   기초대사량이란?   기초대사량은 사람이 살아가기 위해 소비하는 최소한의 에너지를 말합니다. 아무런 활동을 하지 않고 가만히 있는 상태에서 소비되는 에너지가 바로 기초대사량입니다. 다이어트에 있어 기초대사량이 중요한 이유는 같은 양의 음식을 먹어도 기초대사량에 의해 사용되는 칼로리가 다르기 때문입니다. 기초대사량이 높은 사람은 같은양을 먹어도 빨리 칼로리가 소비되는 반면 낮은 사람은 지방으로 축적될 확률이 많은 것은 바로 기초대사량이 차이 때문이지요.    <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2403C64955A4B7682B" class="txc-image" width="644" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="기초대사량높이는방법06.jpg" exif="{}" actualwidth="644" id="A_2403C64955A4B7682B7B28"/>  01. 규칙적인 식습관은 기본!   사람마다 차이가 있는 기초대사량! 기초대사량이 낮은 대표적인 이유는 불규칙한 식습관을 들 수 있습니다. 반복적으로 다이어트를 위해 식사를 자주 거르거나 균형있는 식사를 하지 않을 경우 우리몸은 부족한 에너지를 보충하기 위해기초대사량을 줄여 나갑니다. 그렇기 때문에 기초대사량을 늘리기위해 가장 먼저 해야 할 것이 바로 규칙적인 식사입니다.     02. 기초대사량 늘리기 두 번째 필수 방법은 근력운동!   운동으로 통해 만들어지는 근육은 아무것도 하지 않더라도 칼로리를 태우고 기초대사량을 올려줍니다. 또한 근육은 기초대사량을 높여 지방을 연소시키는데 도움을 준답니다. 근육운동을 하다보면 초반에 체중이 줄지 않아 근육운동을 포기하는 경우가 있는데 이는 지방이 연소하여 근육이 생성되며 나타는 일시적인 현상이므로 당황할 필요가 없답니다.     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/226A1D4B55A4B78733" class="txc-image" width="650" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="기초대사량높이는방법04.jpg" exif="{}" actualwidth="650" id="A_226A1D4B55A4B787333CA2"/>  03. 몸의 순환을 돕는다. 물 많이 마시기!   충분한 수분섭취는 반드시 필수! 수분섭취는 신체 내부 장기 활동을 활성화 하는데 도움을 주어 기초대샤랑을 높아지게 합니다. 또한 충분한 수분섭취는 갈증을 미리 해소함으로써 식욕조절에 도움이 된답니다.    04. 스트레스는 아웃!   스트레스가 쌓이면 코티솔이라는 호르몬이 우리몸에 축적이 된다고 해요! 이 호르몬의 양이 늘어나면 지방을 태우는 능력이 떨어진다고 해요. 결과적으로 우리몸의 신진대사 능력이 떨어진다고 보시면 된답니다. 따라서 기초대사량을 높이기 위해서는 평소 스트레스 관리에 신경을 쓰셔야 합니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2203C64955A4B7A82C" class="txc-image" width="650" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="기초대사량높이는방법05.jpg" exif="{}" actualwidth="650" id="A_2203C64955A4B7A82CC336"/>    물 만먹어도 살이 찌는 체질, 살이 안찌는 체질이 따로 있는건 아니라고 생각해요! 체질의 차이는 기초대사량의 차이도 한몫 하는 것 같아요!   건강하게 다이어트 하고 먹고 싶은거 잘 챙겨먹으면서 먹는 즐거움까지 느끼면서 다이어트 하고 싶다면 궁극적으로 기초대사량을 늘리는 것이 중요하다고 생각해요! 보다 건강하고 슬기롭게 자신의 몸을 관리하고 싶다면 오늘 부터라도 자신의 기초대사량을 체크해 보시는건 어떨까요? <a class="tx-link" href="http://goto.kakao.com/i3oo3hjl" target="_blank"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/217E484C55A4B7EE02" class="txc-image" width="700" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="카카오톡배너_다음 copy.jpg" exif="{}" actualwidth="700" id="A_217E484C55A4B7EE028C45"/></a>