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[물 다이어트] 건강하게 물 마시는 방법을 알아보자

물은 하루에 7잔 이상씩 마신다.물은 어떤 물보다는 어떻게 마시느냐가 중요하다.

1. 기상직후 물한잔

기상직후 물한잔은  밤새축적된 노폐물을 융해시켜 몸밖으로 배출시키므로 신진대사를 촉진시키고혈액순환을 돕고 신장의 부담을 덜어준다.

2. 아침식사 전 물한잔

식사전에 물한잔은 위장의 컨디션을 조절,과식을 예방하는 효과가 있다.

3. 근무중 물한잔

일을하다 지칠때 찬물 한컵은 피로를 던다.흡연욕구를 자제시켜 흡연가에게도 좋다.

4. 점심식사 전 물한잔

허기진 점심식사 전 물한잔은 과식을 막아준다.한국인의 식습관은 대채로 짜거나 맵기때문에 물을 마셔주면 체내 염분조절로 성인병 에방효과도 있다.

5. 공복에 물한잔

점심식사후 3-4시경 군것질거리 생각이 간절하다. 이때 차가운 물한잔은 군것질 욕구를 없앤다.

6. 저녁식사와 함께 물한잔

대부분 사람들의 과식시간은 저녁이다.저녁식사때 물한잔은 과식을 막고 체내 염분조절을 돕는다.

7. 잠자기 전 물한잔

잠자리에 들기전 물한잔은 다음날 아침 훨씬 가벼운 몸을 만들고 밤새 변비에도 효과가 있다.