▶ 주절주절...
☞ 어제 두시에 잤더니 너무 피곤했다. 학교를 마치고 친구가 신사까지 데려다줬는데
아무래도 운동시간이 늦게 끝날꺼 같아 친구를 보내고 아메리카노를 한잔 들고 올라갔다.
스트레칭과 윔업으로 싸이클을 타다가 운동시작,
케틀벨 스윙을 하는데 노랑색 케틀벨 8kg으로하다가 초록색이 16kg인가?조금더 무거운걸로 바뀌니
허리자세가 또 무너졌다. 근데 노랑색으로 할때 역시 마찬가지였다.골반앞에 손을 두고 거길 꼬집듯이
엉덩이를 뒤로 빼면서 내려가야만이 허리자세가 바르고 엉덩이가 뒤로빠지는거였다
호흡타이밍 허리자세 엉덩이 뒤로빼기 케틀벨 안보이게하기.정말 신경을 많이 쓴거같다.
벤치 프레스에서의 가슴운동은 계속 가슴으로 밀어야하는데 한쪽어깨를 올리면서 어깨힘으로민다고
하셨다.목을빼고 어깨를 바르게한후 가슴으로 밀어야하는디................
바벨로우 할땐 10kg을 무게를 올려서하기도했는데 팔꿈치를 벌리면서 올라온다는게 계속 한쪽손을 놓고 있는건아닌지..
첫번째의 플랭크자세는 버틸수있겠는데 두번째 플랭크에서 부터는 자세랑 무너진다
확실히 제대로 된 자세에서는 허리의 아픔은 전혀 느낄수없고 배에 자극만 느껴진다
운동을 마친후 쌤이 일지를 보시면서 먹는게 적다고 하셨다 .내가 느끼기엔 항상 배가 부른데
먹는 종류에서 부족하지않나 싶다. 저번부터 먹으려던 단호박이 냉장고에 가만히있다.
내일이면 조금이라도 푹잘수있으니 과일도 사먹고 해야겠다.
싸이클을 타면서 카톡하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아정말 웃기당
그러고 친구랑 통화했더니 친구가 안가고 신사에서 날기다려 케익 불어주고 집에왔다.
피곤하지만 정말 재밌다
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첫댓글 냉장고에 가만히있는 단호박..착하네요. 우리집 냉장고는 너무 추운건지 쟁여놓으면 가들 가출해서 어디갔는지 행방불명인데..ㅡㅅㅡ 늘 배고픈 내 식욕 좀 데려가주세욜 ㅋㅋㅋ
착한 단호박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 이제 곧 배가 항시 고플텐디 ㅠㅠㅠ
몸 키워야하느 기간인데 넘 적긴하네요..저두 초반에 데대로 못먹어서 마지막에 체력 후달려서 된통고생했어요..힘들더라도 탄수화물,지방,단백질,영양제 골고루 잘챙겨드세요. 아몬드~ 먹는게 좋아요.단호박보단 고구마가 덜 배고프고 좋더라구요
아몬드 꼭 챙겨먹어야겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 혹여나 집어먹나 많이 먹을까바...걱정이지만오 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
마성의견과류..ㅋㅋㅋㅋ
아몬드 냠냠
얼룽이 생일이야???
어제 생일이였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
생일 선물 못 줬네요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ
케틀벨 초록색은 12kg^^ 케틀벨 무게는 4kg씩 올라가용~
12kg이라기엔가벼웠죠
ㅜㅜㅋㅋ
케이크... 먹은건 아니죠?????? !!!!!
고스란히친구가들고갔어요ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
명미칭구 넘죠타~^^
글구 그초록색케틀벨이 사람잡드라
ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 그러니깐요 ㅋㅋㅋ 무거워요 ㅠㅠ