단백질을 섭취해야 면역력 예방이 된다?

[로담카페지기]

단백질을 섭취해야 면역력 예방이 된다?

안녕하세요.

로담한의원의 로다미 입니다.

오늘은 로담한의원 강남본점

홍무석원장님의 칼럼을 주제로

이야기를 나누어 볼까 합니다.

그럼 바로 시작하도록 하겠습니다.

단백질 열풍이 부는 이유

단백질은 지방, 탄수화물과 함께

3대 영양소 가운데 하나입니다.

인체를 구성하는 주요성분으로 몸에서 물 다음으로

많은 양을 차지하며 인체 구성에 사용되고

에너지원으로도 사용됩니다.

단백질 보충제는 예전에 몸을 만들려는

젊은 층 정도에서 유행이었는데,

요즘에는 다이어트 식품으로 확장되고 있습니다.

노년층도 빠지는 근육을 지키기 위해

단백질 보충제를 챙겨 먹고 있습니다.

단백질, 왜 섭취해야 할까요?

A. 단백질은 면역력 예방과 호르몬을 유지할 수 있게 해줍니다.

A. 단백질 섭취가 부족해지면 면역력이 약해지고,

손톱이 갈라지거나 머리카락이 빠지기도 합니다.

A. 근육 손실이 나타나는 낙상 같은 사고를 겪을 수도 있습니다.

A. 세균과 바이러스에 대한 방어력도 떨어지는 우리 몸은

질병에 대항하는 힘을 기르기 위해서는 단백질 섭취가 필수입니다.

세계보건기구(WHO)에서는 단백질 하루 권장량을

체중 1kg당 단백질을 하루 약 0.8g 정도 권장하고 있습니다.

다양한 영양소가 함유된

체중조절용 식품

단백질 뿐 만 아니라 비타민, 미네랄 등의

영양이 골고루 함유된 체중조절용 식품류를 권장합니다.

체중조절용 조제식품은 체중조절 중에 결핍되기 쉬운

영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 해주며

단백질뿐만 아니라 식이섬유도 포함된 제품들은

포만감을 주기 때문에 다이어트용으로도

효과적이라는 평가가 나오고 있습니다.