바디 텐션(Body Tension)"과 우리몸의 "무게 중심(Center of Gravity)"

<div><div>"바디 텐션" 과 "무게 중심"은 등반의 기본이라고 할 수 있는데요.</div><div>등반(登攀)은 발로 올라가서(登) 더위를 손으로 잡는 것(攀) 을 말합니다.</div><div>보통 초보자들은 손이 먼저 올라가고 발은 그 뒤를 따라 올라가게 되는데요</div><div>그렇게 되면 손이 쉽게 피로하게 되어 많이 올라가지 못하게 됩니다.</div><div><br></div><div>손의 힘이 아니라 발의 힘으로 올라가기 위해서는 </div><div>"바디 텐션(Body Tension)"과 우리몸의 "무게 중심(Center of Gravity)"를  잘 이용해서 올라가야 합니다. </div><div><br></div><div>"바디 텐션(Body Tension)"은 "몸의 긴장" 또는 "전신 장력(張力)"이라고도 하는데, </div><div>팔과 다리의 근육이 몸통으로 전이(transfer)되어 온 몸의 근육이 팽팽해 지는 것을 말합니다.</div><div><br></div><div>활을 많이 땡기면 멀리 나가는 것처럼 또는 개구리가 점프하기 위해 뒷다리로 체중을 옮기는 것처럼 </div><div>우리의 몸도 앞으로 나아기기 위해서 "텐션"(수축)을 주어 멀리 뻗어나가게(확장) 할 수 가 있습니다. </div><div>이를 "Dyno" 라고 하는데 "바디 텐션" 을 주어야 멀리있는 홀드를 잡을 수 있게 됩니다. </div><div>팔을 쭉~ 펴거나 다리를 죽 펴서 등반하는 이유도 "바디 텐션"을 주어 멀리 있는 홀드를 잡기 위함입니다. </div><div>팔을 펴지 않고 오므리고 있으면 가까이 있는 홀드는 잡을 수 있어도 멀리 있는 홀드는 잡기 어렵게 됩니다.</div><div><br></div><div>"바디 텐션"을 많이 주기 위해서는 팔근육, 다리근육, 복근 등 몸의 근육이 강해야 합니다, </div><div>초보자들은 등반에 필요한 몸의 근육이 부족하기 때문에 어려움을 격게 됩니다.</div><div>꾸준한 연습을 통해서 몸의 여러 근육을 강화할 필요가 있습니다.</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>================================================</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>우리 몸의 "무게 중심(Center of Gravity)"은 복근에 있습니다. </div><div>쉽게 말해 배꼽 부분 또는 요추 4, 5번이 우리 몸의 중심이 되는데요.</div><div>"카운터 밸런스"나 "아웃사이드 엣지" 같은 "플래그"는 우리 몸의 "무게 중심"을 잡기위한 테크닉에 해당됩니다. </div><div><br></div><div>밸런스는 바닥 지지대(BOS) 안에서 몸의 무게중심선(LOG)을 유지하는 것이라 할 수 있는데요,</div><div>카운터 밸런스는 이러한 밸런스가 깨졌을 때 다리를 이용하여 균형을 잡는 것을 말합니다.</div><div><br></div><div>즉, 어느 한쪽으로 우리 몸이 치우치면 무게중심선이 불안정하게 되어 균형이 깨지게 되는데, </div><div>이때 다리(Leg)를 이용하여 그 균형을 맞추어 주어야 합니다.</div><div><br></div><div><br></div><div>아래 비디오는 이러한 "바디 텐션"과 "무게 중심"을 잘 이용하면서 , </div><div>손이 아니라 발로 등반하고 있는 좋은 예라고 할 수 있습니다.</div><div>비디오를 잘 보시고 그 차이점을 이해하여 나의 등반에 응용해 보도록 합시다. </div></div><div><br></div><p><br></p><p><iframe width="500" height="400" src="https://www.youtube.com/embed/eyekb47_M-E" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe> </p><p>スポーツクライミング　～省エネで壁を制す～<br></p><p>스포츠 클라이밍   ~ 팔의 힘을 절약하며 벽을 오르다~</p><p><br></p><p><br></p><p>일본 전(前) 노르딕 복합 올림픽 대표 선수인 오기 와라 (남자) 씨의 안내로<br></p><p>스포츠를 다양한 각도에서 과학적으로 검증하는 시리즈.</p><p><br></p><p>이번에는 손과 발을 사용하여 높은 벽을 등반하는,</p><p>화제의 '스포츠 클라이밍'을 다룹니다.</p><p><br></p><p>젊은 글로벌 탑 클라이머 노구치 (여자) 선수를 게스트로 맞이해</p><p>등반 방식의 기술을 과학적으로 분석!</p><p><br></p><p>탑 클라이머의 경이로운 '무브'의 비밀은 무엇인가?</p><p>팔의 힘만으로 벽을 올라갈 수 있을까요?</p><p><br></p><p>어려운 코스에 도전하는 오기 와라 씨. 과연 도전에 성공 할 수 있을까요?</p><p><br></p>