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<P align=left><iframe id="GIc6pfn0eRQ$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/GIc6pfn0eRQ$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_0f3507c19eec2631bd40524fadbcd34e2170f7672ddfc8f755c17645e1f082389a8380e74c796e371706c76b772d42d7606ac6fb19ac65f87b9636" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
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<P>이번에는 허벅지 바깥쪽과 엉덩이 바깥쪽 근육을 수축하는 동작입니다.</P>
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<P>이렇게 팔은 안으로 밀고, 다리는 벌리려고 하면 허벅지와 엉덩이 바깥쪽 근육이 긴장이 됩니다.</P>
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<P>이렇게 무게를 들거나 횟수를 채우는 일반적인 근력운동과 단리 저항만으로도 충분한 근육운동이 되는데 </P>
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<P>이런 운동을 일명 '버티기 운동' 즉 - 아이소매트릭스 운동이라고 합니다.</P>
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<P>쉽게 말해 남자들의 턱걸이와 달리 여자들의 매달려 버티기도 충분한 운동이 되는데 <BR>그것을 아이소매트릭스 운동이라고 보면 됩니다. ^^ </P>
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<P>이 아이소메트릭스, 즉 등척운동을 꾸준히 하면 일주일에 5%의 근력향상을 가져 온다는 연구 결과가 있습니다.</P>
<P>초보데일리 프로그램의 핵심은 바로 이 아이소메트릭스 운동을 통한 근력의 향상이라고 봐도 과언이 아닙니다. ^^</P>
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<P>매일 10분씩만 시간을 내도 꾸준히 하면 결국 기초대사율이 향상되고 살이 빠지는 체질이 되어가는거죠!! ㅎㅎ</P>
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<P>자! 힙/허벅지 바깥쪽 운동을 해볼까요?</P>
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<P>셀러오.</P>
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첫댓글 한번 완료 ㅇㅇ