첫댓글 ᆞ 엄지발가락을 바닥에 짚고 발목을 10회씩 좌우로 돌려준다.ᆞ 벽과 나란히 서서 오른팔은 90도로 들어올려서 벽을짚어주고 오른발을 뒤로 크로스로 접은상태에서 왼팔로 오른쪽발가락을 잡아당긴상태로 30초간 있는다.ᆞ반대로 왼팔로 벽을짚고 오른팔로 왼발가락을 잡아당기는 동작을 30초간 해준다..ᆞ양발바닥을 맞대고 앉아서 양손으로 무릎부분을 15회 눌러준다.
감사해요 오늘부터 열심히 해 봐야겠네요~~^^
혹시 족저근막염 초기일수 있어요~~실비 있으시면 체외충격파가 좋더라구요제가 한 2년 고생했습니다~
첫댓글 ᆞ 엄지발가락을 바닥에 짚고 발목을 10회씩 좌우로 돌려준다.
ᆞ 벽과 나란히 서서 오른팔은 90도로 들어올려서 벽을짚어주고 오른발을 뒤로 크로스로 접은상태에서 왼팔로 오른쪽발가락을 잡아당긴상태로 30초간 있는다.
ᆞ반대로 왼팔로 벽을짚고 오른팔로 왼발가락을 잡아당기는 동작을 30초간 해준다.
.ᆞ양발바닥을 맞대고 앉아서 양손으로 무릎부분을 15회 눌러준다.
감사해요 오늘부터 열심히 해 봐야겠네요~~^^
혹시 족저근막염 초기일수 있어요~~
실비 있으시면 체외충격파가 좋더라구요
제가 한 2년 고생했습니다~