척추관 협착증 운동법 알아보고 가세요

안녕하세요 오늘은 척추관 협착증의 운동법에 대해 말씀드리려고 합니다. 척추관 협착증은 척추의 추간공이 좁아지면서 발생하는 퇴행성 질환으로 보행장애가 따라오고, 허리를 숙였을 때 통증이 줄어드는 경향이 있는 질환입니다. 허리측에 통증이 있는 경우 운동을 피하는 경우가 많은데근력을 키우는 경우, 통증이 감소되고 움직임이 편안해지는 효과가 있습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/211B4A41583CF28439" class="txc-image" width="895" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="척추관협착증 운동법 001.jpg" exif="{}" actualwidth="895" id="A_211B4A41583CF28439F017"/>첫번째 운동법은 반 윗몸 일으키기 입니다. 이 운동은 복부에 근력을 키우기 위한 운동으로 복근이 있으면, 통증으로 몸을 숙이는 협착증 증세에서 복부가 탄탄하게 박쳐 준다고 합니다. 완전한 윗몸일으키기에 비해 허리에 부담이 덜한 운동이기도 합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26099946583CF2FF1D" class="txc-image" width="895" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="척추관협착증 운동법 002.jpg" exif="{}" actualwidth="895" id="A_26099946583CF2FF1D323A"/>스쿼트는 엉덩이 근육 강화를 위한 운동인데척추관 협착증이나 허리디스크 모두에 좋다고 합니다. 엉덩이 근육이 탄탄하게 받쳐주면, 디스크나 협착증이 있더라도 몸의 중심을 잘 잡아준다고 합니다. 하지만 근력이 따라 주어야 하는 운동인만큼 무리하지 않는 것이 중요합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2779443F583CF3652C" class="txc-image" width="894" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="척추관협착증 운동법 003.jpg" exif="{}" actualwidth="894" id="A_2779443F583CF3652C6BDA"/>자전거 운동은 대표적 유산소 운동으로허리를 살짝 숙이고 타기 때문에, 척추관협착증이 있는 경우 통증이 심하지 않고하체 운동과 유산소운동을 동시에 하는 효과를 볼 수 있습니다. 상세한 설명은 아래 영상을 확인해 주세요^^ <iframe width="654" height="430" src="https://www.youtube.com/embed/P0Jr4Wo7K1o" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe> 아무리 좋은 운동도 무리하면 몸을 망치는 만큼 운동은 내 몸상태와 체력에 맞게 절대 잊지 마세요!!!