조울증 자가테스트

[일일시호일]

조울증 자가테스트 체크해볼까요?




* 조울증이란?

기분장애의 일종으로, 과할 정도로 기분이 들뜨는 조증과 기분이 가라앉는 우울증이 번갈아가며 나타나는 양극성장애입니다.

- 발병환자의 70%가 우울증으로 시작하지만, 나타나는 증상은 우울증과 확연하게 다른 양상을 뛰게 됩니다. 보통 우울증과 조증을 모두 경험하게 되지만 10~20%정도는 조증만 발생하는 경우도 있습니다.

- 조증은 5~10주정도 지속됩니다.

- 우울증은 19주 정도 지속됩니다.

- 복합증상은 36주 정도 지속됩니다.


* 혼동하기 쉬운 조울증과 우울증 구분법

- 양극성 장애는 명칭 그대로 우울한 감정과 과도하게 들뜬 감정이 함께 나타나기 때문에 주기에 따라 확연한 차이를 보이게 됩니다. 하지만 우울증이 나타나는 기간에는 일반 우울증 증상과 비슷하게 나타나기도 합니다.

- 우울증 : 20대 중반 이후 많이 발병합니다. 감정의 변화가 서서히 진행됩니다.
우울함은 2주~2개월 정도 지속됩니다. 약물 등의 치료로 호전될 수 있습니다.
- 조울증 : 10대 중반이후 많이 발생합니다. 감정의 변화가 갑자기 나타납니다.
우울한 기간이 상대적으로 짧습니다. 약물치료로 쉽게 호전되지 않습니다.


 
* 조울증 자가진단 테스트

- 조울증의 대표적인 증상은 심한 감정기복과 더불어 심한 경우 환각이나 망상, 자존감저하 비약적인 사고방식 등이 나타날 수 있습니다. 평소 일상생활에 영향을 미칠 정도로 기복이 심하다면 다음의 조울증 자가진단 테스트를 통해 상태를 체크해 보는 것이 좋습니다.




조울증 자가테스트

- 기분이 너무 좋거나 들떠서 다른 사람들이 평소의 당신 모습이 아니라고 한 적이 있다.
또는 너무 들떠서 문제가 생긴 적이 있다.

-지나치게 흥분해 사람들에게 소리를 지르거나, 사람들과 싸우거나 말다툼을 한 적이 있다.

-평소보다 더욱 자신감에 찬 적이 있다.

-평소보다 더욱 잠을 덜 잤거나 또는 잠 잘 필요를 느끼지 않은 적이 있다.


-평소보다 말이 더 많거나 매우 빨라진 적이 있다.

-생각이 머릿속에서 빠르게 돌아가는 것처럼 느꼈거나 마음을 차분하게 하지 못한 적이 있다.

-주위에서 벌어지는 일로 너무 쉽게 방해를 받았기 때문에 하던 일에 집중하기 어려웠거나, 할 일을 계속해서 못한 적이 있다.

-평소보다 더욱 에너지가 넘친 적이 있다.

-평소보다 더욱 활동적이었거나 더 많은 일을 한 적이 있다.


-평소보다 더욱 사교적이었거나 적극적인 적이 있다.

-평소보다 더욱 성행위에 관심이 간 적이 있다.

-평소의 당신과는 맞지 않는 행동을 하거나 남들이 생각하기에 지나치거나 바보 같거나
또는 위험한 행동을 한 적이 있다.

-돈 쓰는 문제로 자신이나 가족을 곤경에 빠뜨린 적이 있다.

* 조울증 자가테스트 문항 13개 중 7개 이상에 '예'를 택하셨다면
다음 질문에도 답해보세요.


-만약 위의 질문에 하나 이상 '예'라고 대답했다면,
그 중 몇 가지는 같은 시기에 벌어진 것입니까?


만약 위의 질문에서도 '예'를 택했다면,
조울증 확률이 60~70% 정도라고 할 수 있습니다.
단, 조울증이 의심될 경우에는
전문가와 상담을 거치는 것이 좋습니다!



♤ 예방을 위한 생활개선

- 과도한 음주와 약물 복용은 피합니다.

- 규칙적인 식습관을 기릅니다.

- 균형 잡힌 영양식단을 섭취합니다.

- 적절한 운동으로 스트레스를 해소합니다.

- 긍정적인 생각을 하는 습관을 기릅니다.

-가족과 친구들과 대화를 하는 시간을 자주 갖습니다.