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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG><하체 운동> 밴드 스탠딩 레그 업덕션</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds39/13_cafe_2007_04_30_18_02_4635b0c21af7e" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/><BR></SPAN></P></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG>운동동작 설명</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>●</FONT> 의자를 놓고 의자 옆에 섭니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>밴드를 문 아랫쪽에 고정 시키고 운동하는 다리 발목에 밴드를 고정 시킵니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>한손으로는 의자를 잡고 한손은 허리를 집으세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>운동하는 다리를 앞쪽으로 뻗으세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>이때 다리가 바닥에서 살짝 떨어 져야 합니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>운동하는 다리를 허벅지 바깥쪽으로 들어 주세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>최대한 올릴수 있을때까지 들어 주시면 됩니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>천천히 시작 자세로 돌아 옵니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>한쪽 다리 운동이 끝나고 반대쪽 다리 운동을 해야 한 세트가 됩니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>다리를 굽힐때 숨을 들이 마십니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>다리를 펼때 숨을 내쉽니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>운동을 처음 하시는 분은 중량 없이 하시다 익숙해지면 밴드를 사용하세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
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카페 게시글
다리 운동
밴드 스탠딩 레그 업덕션(Fitness Band Standing Leg Abduction) - 허벅지 바깥쪽
helper
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조회 12,090
07.05.21 21:12
댓글 14
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첫댓글 ㅡ0ㅡ;;; 왜 난 가만히 서있는 다리가 더 아픈거지;;;;;ㅡ0ㅡ;;;;;
그런데 첨음보는 밴든데 이건 어디서 사야되져 오늘은 밴드 넘어가야 겠네여..ㅠ,.ㅠ
밴드는 어디서 구할 수 있나요 ㅇㅅㅇ;;;
저 밴드 스포츠용품파는데 있지않을까요?
밴드가 없으니 힘드네요ㅠㅠㅠ 저두 가만히 서있는 다리가 더 아픈..ㅋㅋ
당장 밴드사러 가야겠네
밴드해야 확실할것 같네용.. 그나저나 밴드 어데다 고정하나..
밴드 없어서 그냥 했는데 서있는 다리가 아프다는 -0- 밴드가 없어서 그런가요? 아님 원래그런가 ㅜㅜ
밴드를 사야되나요? 음.. 어디에 팔징..??_?? 오늘은 대충 그냥 해야겟네용
동감 밴드없이 대충 해야것넫용
밴드활용 좋네요~
밴드 없이 해도 다리 아프네요 원래 서 있는 다리가 아픈지....
와우~ 서있는 다리가 더 아픈건 왜 그렇죠? ㅎ
저는 골반이 약간 틀어져서 그런지 뼈가 어긋나는 느낌이 살짝꿍 드네요ㅠㅜ