혈압이 높아지는 과정과 혈압을 낮추는 음식

[자상한]

혈압이 높아지는 과정

1) 살아있는 세포에 혈액이 충분히 공급 되어야 한다.

우리 몸에는  60조개 이상의 살아있는 세포가 있는데 이 세포에 혈액이 항상 충분히 공급됩니다.  그러나 세포에 혈액을 공급하는 머리카락보다 가느다란 세동맥이 좁아지면 정상혈압으로는 혈액을 충분히 공급할 수 없기 때문에 혈압을 높여서 공급하는 것입니다.   이렇게 혈압을 높여서라도 혈액을 충분히 공급하는 이유는  혈액이 충분히 공급되지 않으면 식사량이 부족하여 허기진 사람처럼 세포들이 제 역할을 다 할 수 없고,  세포가 제역할을 다하지 못하면 우리는 건강을 잃게 됩니다.  그러므로 혈압이 높아지는 것은 우리몸을 건강하게 하기 위하여 자율신경이 조절하는 생리현상입니다.

2) 혈관은 원래 탄력이 있다.

혈액을 공급하는 통로는 혈관입니다.    이 혈관은 탄력이 있어서 혈액을 많이 공급할 때는 늘어나고 혈액을 조금 공급할 때는 줄어들어 혈압이 항상 정상혈을 유지하게 합니다. 

정상혈압은 수축기는 120~90   이완기는 80~60 입니다. 

이 사이를 유지하고 있으면 정상혈압입니다.  

3) 혈관 탄력이 유지되고 있으면 항상 정상혈압입니다. 

운동선수들은 혈관 탄력이 손상되지 않게 건강관리를 합니다.   그래서 극렬한 운동을 할 때 혈액이 평상시의 몇배 공급되어도 혈관이 늘어나기 때문에 혈압이 올라가지 않습니다. 

몇년 전에 100세 노인이 마라톤 완주를 하였다는 뉴스가 있었습니다.  마라톤을 완주하였다는 것은  혈관이 젊은이들 처럼 탄력이 있다는 것을 의미합니다.  

그러므로 이분은 100세임에도 불구하고 정상혈압이었을 겁니다. 

4) 혈관 탄력이 없어지면 긴장할 때만 혈압이 오릅니다.

혈압을 측정하면 평상시 정상이었던 혈압이 긴장하면 고혈압이 되는 분들이 있습니다. 

이분들은 혈관의 탄력이 떨어진 사람들입니다. 즉 동맥경화 상태입니다.

인간이 수렵생활을 하던 시절 긴장한다는 것은 갑자기 맹수를 만나거나 사냥 준비로 인체가 극렬한 운동을 하기 위한 준비 모드입니다.  그러므로  긴장을 하면 아래와 같이 변합니다. 

○ 교감신경 활성화(스트레스)로 인한 우리몸의 반응 
▶근육, 뇌, 심장에 더 많은 피를 보내기 위하여 심장이 빠르고 강하게 뛴다.
▶더 많은 산소를 얻기 위하여 호흡이 빨라진다.
▶상황에 대처는 적절한 행동을 하기 위한 준비로 근육이 긴장한다.
▶정확한 상황판단과 신속한 행동을 위해 정신과 감각이 더욱 명료해지고 예민해진다.
▶위험을 대처할 수 있는 중요한 장기들인 뇌, 심장, 근육으로 가는 혈류가 증가한다.
▶위험시기의 대처에 주도적이지 않는 부위인 피부, 소화기관, 신장, 간으로 가는 혈류는 감소한다.
▶추가 에너지를 원활하게 공급하기 위하여 혈중에 당, 지방, 콜레스테롤 양이 증가된다.
▶상해시 출혈을 대비하기 위하여 혈소판이나 혈액응고인자가 증가한다.

그러므로 혈관 탄력이 없어지면 혈관이 늘어나지 않기 때문에 긴장하면 혈압이 높아지는 것입니다. 

5) 기름진 음식의 과식과 운동부족이 혈압을 높인다.  

우리가 생활하면서 과식과 기름진 음식을 먹고 운동을 하지 않으면 혈액중의 중성지방과 콜레스테롤 등 이물질이 남아 돌아 혈관 벽에 침착하여 혈관을 좁아지게 하고 혈압을 높이게 됩니다. 

그러면 혈관이 굳어지고 좁아지기 시작합니다.  직경이 큰 대동맥은 이물질이 침착하여도 혈관이 좁아지거나 탄력이 떨어지지 않으나  60조개의 세포에 혈액을 공급하는 마지막 가지인 세동맥은 굵기가 머리카락보다 가늘기 때문에 빨리 굳어지고 좁아집니다.  

처음에 혈관이 좁아지고 굳어졌을 때에는 평상시에는 정상으로 혈액을 공급 할 수 있을 겁니다.  그러나 계속 혈관이 좁아지면 평상시에도 혈압을 높여서 공급해야 할 정도로 세동맥이 좁아지는 것입니다.    그러면 측정할 때마다 혈압이 높아지는 즉 고혈압이 되는 것입니다. 

6) 심장 능력의 한계까지 혈압이 올라간다.

세동맥혈관이 좁아지면 계속하여 혈압이 올라갈 것으로 생각하기 쉽지만 사실은 심장 능력의 한계까지만 혈압이 올라갑니다.   운동선수가 고혈압이 되면 옆 사진 처럼 혈압이 매우 높게 올라갑니다.  그러나 사무실 근무만 하고 운동을 싫어 하는 사람이 고혈압이 되면 심장이 강하지 않아서 160/100 정도에 머물가능성이 높습니다.    이런분들은 심장의 능력이 160/100 정도이기 때문에 혈압이 더이상 오르지 않습니다.    160/100 이상을 최고 위험 등급인 2기 고혈압으로 분류하는 것도 이러한 이유에서 입니다.  

7) 동맥경화 유발 성분 & 동맥경화 제거 성분

생활 습관이 비슷함에도 불구하고 혈압이 오르는 사람이 있고 오르지 않는 사람이 있습니다.  이것은 그 사람의 섭취하는 성분이 다르기 때문으로 볼 수 있습니다.  우리가 섭취하는 성분들 중에는 혈관 벽에 이물질이 침착되는 성분(동맥경화 유발 성분)이 있고, 침착된 물질을 대사하여 제거하는 데 도움을 주는 성분(동맥경화 제거 성분)들도 있습니다.   동맥경화 유발 성분이나 동맥경와 제거 성분을 과학자가 발견한 것은 아닙니다.  단지 음식을 섭취하여 혈압이 낮아지면 그 음식에는 동맥경화 제거 성분이 있을 것으로 추측할 뿐입니다.  그러므로 고혈압이 있는 분들은 동맥경화 제거 성분을 섭취하는 것이 필요합니다.   아래 내용은 한글동의보감 내용을 담아온 것입니다.

상엽(뽕잎)  
심은 뽕잎은 성질이 따뜻하고[煖] 독이 없다.  각기와 수종을 낫게 하며 대소장을 잘 통하게 하고 기를 내리며 풍(風)으로 오는 통증을 멈춘다.  
뽕잎은 혈압을 낮추어 주는 것 외에 혈관 안에 있는 지방 덩어리인 고지혈증과 혈관 벽의 동맥경화를 막아 주고 치료하며, 혈액의 흐름을 좋게 하여 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 안정시켜 주며 장기간 동안 지속적으로 혈압을 낮추어 준다.

관상동맥 경화로 인한 협심증으로 가슴을 찢는 듯한 통증에 시달리다가 목숨을 잃게 되는데,  이것이 뇌혈관에서 생기면 뇌졸중으로 반신불수가 되거나 목숨을 잃게 된다.

흰쥐를 인공적으로 동맥경화증을 일으키고 동맥을 염색해 보면 검은 색의 띠가 나타난다.
이런 쥐한테 뽕잎을 농축하여 먹이면 띠는 흔적만 남고 사라져 버린다.

뽕잎은 동맥경화증을 예방하고 치료하는 효과가 있다.

자료주소 = http://hidream.or.kr/bbs/view.php?id=dongeuibogam&no=4557

8) 음식으로 혈압을 낮춘 것은 동맥경화를 제거한 것이다.

혈압약은 혈액의 양을 줄이거나 심장박동을 약하게 하거나 혈과 수축을 억제하여 혈압을 낮추는 것이지만 음식으로 혈압을 낮춘 것은 혈관을 좁아지게 한 동맥경화를 제거하여 혈압을 낮춘 것입니다. 

음식 중에 과일과 채소가 동맥경화를 제거하는 데 도움이 되지만 예로부터 고혈압에 좋다고 알려진 약초의 능력이 훨씬 강합니다.  그러므로 음식으로 혈압을 낮추기가 어려운 분들은 고혈압에 좋은 약초를 섭취하는 것이 좋습니다.    고혈압에 좋은 약초들에는 천마, 조릿대, 개똥쑥, 당귀. 두충, 뽕가지, 뽕잎. 삼백초, 익모초, 결명자, 칡뿌리 오가피, 함초, 아가위, 양파, 비트  등 많습니다.

9) 여러 종의 약초를 함게 먹어야 효과가 좋다.

시중에 판매하는 고혈압에 좋은 식품들은 한가지 약초를 가공하여 판매하는 것이 대부분입니다.  그러나 이런 약초들을 한가지만 먹는 것이 아니라 여러종을 한꺼번에 섭취해야 그 효과가 훨씬 강합니다.   옛날 의사들은 환자에게 약초를 처방할 때 한종의 약초가 아니라 여러종의 약초를 합방 처방하였습니다.   그러므로 고혈압을 낮추는 데에도 여러가지 약초를 한꺼번에 먹어야 효과가 좋습니다 .

10) 진하게 먹어야 효과 좋다.

옛날 우리 조상들은 약초를 먹을 때 약탕기 가득 달인 약초물을 한번에 다 먹었습니다.  이것을 1일 3회 먹었습니다. 그러므로 약초를 섭취하는 양이 상당히 많았습니다.  오늘날 건강식품들이 효과가 저저한 이유는 먹는 양이 적기 때문입니다.  그러므로 진한게 먹는양을 늘리면 틀림없이 좋은 효과를 볼 수 있습니니다.  

11) 120/80 미만 정상혈압으로 생활하는 것이 중요합니다.

심장에서 뿜어진 혈액은 1분도 되지 않는 짧은 시간에 온 몸을 돌아 심장으로 돌아오기 때문에 혈액중의 중성지방과 콜레스테롤 농도는 혈관 전체가 같습니다. 그래서 몸 전체의 혈관 벽에 중성지방과 콜레스테롤이 침착하여 좁아집니다.  이 과정에서  굵은 혈관은 별 문제가 없으나  세포에 혈액을 공급하는 세동맥은 굵기가 0.03㎜로 머리카락보다 더 가늘기 때문에 혈관 벽에 이물질이 조금만 침착하여도 혈관이 좁아집니다.  혈관이 좁아지면 혈압이 높아집니다.   혈압이 높아지면 혈액속의 이물질이 혈관벽에 더욱 강하게 달라붙어 혈관이 좁아지는 속도가 더 빨라집니다.   그러면 더 빠르게 혈압이 올라갑니다.  혈압이 높으면 이러한 악순환이 반복되어 생명을 위태롭게 합니다. 그러므로 혈압을 낮추어 120/80 미만의 정상혈압으로 생활해야 합니다.

12) 혈압을 낮춘 분이 오래 건강합니다.

 혈압이 높은데도 불구하고 혈압약을 먹지 않고 버티는 분이 있습니다.  이것은 매우 위험합니다. 왜냐하면 고혈압으로 생활하면 몇년 못가서 중풍 심근경색 등 질병이 악화 될 수 있기 때문입니다.

반면에 혈압약을 먹어 혈압을 정상으로 유지한 분들은 20년이 지나도 비교적 건강합니다.

그러므로 혈압약을 먹지 않는 것이 중요한 것이 아니라 혈압을 낮추는 것이 중요하다는 사실을 꼭 기억 합시다.   그리하여 식이요법이나 약초섭취로 혈압을 낮출 수 없다면 혈압약을 먹어서라도 혈압을 낮추어 생활하시기 바랍니다. 

적어도 140/90 미만으로 혈압을 낮추어 생활하시기 바랍니다.

그렇게 해야 평생 건강하게 됩니다.

[차병준]

좋은 정보
감사합니다.