[능동요가] 운동 시작 전 웜업&스트레칭의 중요성!

[위아요가&필라테스]

안녕하세요

위아요가 & 필라테스

입니다:)

날이 갑자기 추워지니 몸도 급격하게

움츠러들어서 굳는거같아요 ㅜ

오늘은 운동 전 스트레칭 / 웜업​의 중요성에 대해

간단하게 설명드려볼게용~!😀

수영을 하기전에도 발끝부터 물을 적셔주듯이

운동도 시작전에 몸을 슬슬 깨우는게 중요하답니다!

내가 이제 운동을 시작할거라는걸

몸에게 말해줘야 몸도 놀라지 않아서 부상방지가 된답니다

웜업 루틴은 부상 방지의 핵심 !!!

웜업(warm up)이란 말 그대로 몸을 따뜻하게 한다는 뜻 이지만,

스트레칭과는 다르게 운동 시작 전에 심박수를 올려 체온을 1도 정도 높여

근육과 관절을 부드럽게 해주는 역할을 합니다

웜업으로 근육의 온도가 상승하게 되면 수축과 이완을 빠르게 해주는데 긍정적인

효과를 주고 산소의 공급이 많아지면서 근육의 속도와 힘이 향상되는 효과를 줍니다

워밍업이라는 게 단지 운동 전, 몸을 풀어주는 데 그치지 않고

동작을 완성하기 위한 과정을 하나씩 쌓아가는

빌드업(Build up)이 핵심이 되기 때문입니다

운동전 스트레칭도 중요하지만 운동 후 스트레칭도 매우 중요해요

꾸준한 운동을 위해서라면 운동 전후로 스트레칭을 안 할 수가 없겠죠~?

몸을 안전하게 준비시키면서도 운동 효과를 극대화하는

위아요가의 디테일한 수련 시간 🙏

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