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2015년 1월 29일 금요일 컨디션 : |
식사 - : - 07시 : 아이솔레이트 1스쿱 / 공복 유산소 운동 : - 08시 30분 : 사과 1개, 스트링 치즈1, 비타민, 오메가3 : - 11시 : 현미 볶음 누룽지 : - 13시 : 요플레, 쇼콜라 클래식 : - 14시 30분 : 생선구이 정식, 카페라떼, 아메리카노 : - 19시 30분 : xtend bcaa 1스쿱 / 등 운동 및 유산소 운동 : - 21시 : 아이솔레이트 1스쿱 : - 21시 30분 : 곱창, 닭발, 자몽 酒 |
운동 - 오늘 진행한 운동은? - 루마니안 데드리프트, 컨벤셔널 데드리프트, 바벨 로우 (언더 그립, 오버 그립), 랫풀 다운(언더 그립, 오버 그립), 원암 덤벨 로우, 푸쉬업, 8kg 케틀벨 스윙 100개 |
주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 아~~ 발등이 계속 아프다.. 발등의 신경이 지나는 부분이 살포시 부은것도 같구~~ 병원에 함 가봐야 할듯~^^;;; 모처럼 가족끼리 회식 겸 외식~ 100일동안 별 탈 없이 운동하며 지낼 수 있도록 배려해 주어서 고맙고 감사한 마음... ^^ 공복 운동 전 인바디 체크. 체지방율 20%. 유지... 쭈욱~ 이 편안한 몸의 상태를 유지하며 관리하고 싶다~^^ 맛있게 먹고... 즐겁게 운동하자!!!
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카페이벤트 재능기부 몸짱만들기...
트레이너진이 앞장서 진행하는 재능기부 프로그램입니다. 누구든 간절히 변하고자 하신다면 100일동안 기적같은 변화를 만들어드립니다.
필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 보내주세요. 트레이너가 되고싶은분, 비만인분, 마른분, 어느정도 몸을 만들어본분, 저질체력이신분, 나이가있으신분, 몸짱대회까지 목표로 하는분, 몸이 불편한분 모두다 도전하세요.
기수가 진행되는동안 다음기수 신청을 받습니다. 1년에 3번. 꼭 뽑아서 변화시켜드리겠습니다.
몸짱만들기 영상 http://tvpot.daum.net/v/v7f9dWnv6WENcLUgnc6vLxe
트레이너진 영상 http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24
몸짱만들기 프로젝트는 다음 몸짱만들기까페를 통한 모집, 진핏퍼스널트레이닝에서 재능기부를 통해 지원됩니다.
첫댓글 언니 아이솔 먹어도 되요? 전 신타 6로 바꿨어요
이미 탄수화물을 과다 섭취중이라서... ^^;;;
아이솔을 계속 먹어도 되지 않을까 하는데...ㅋ
@4기_오은주♥ 그렇구나 맞아요!! 저도 탄수 과다예요~~ 몸이 근질근질해요
아자아자 화이팅
나두 어제는 운동 정말 열심히 했다우~^^
ㅎㅎ 잘했떠.. 잘했떠.. ^^
반쪽 얼굴이 유지되고 있던데~~ ^^
@4기_오은주♥ 어제 삼겹살 과다섭취..
오늘까지 포만감 빵빵~~