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<p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25080C395244138021" class="txc-image"></p><p><br /></p><p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23146B39524414751E" class="txc-image"></p><p><br /></p><p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/255BDE395244147E35" class="txc-image"></p><p><br /></p><p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2652D8395244148B39" class="txc-image"></p><p><br /></p><p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/261A59395244149B1D" class="txc-image"></p><p><br /></p><p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2473483852446B6803" class="txc-image"></p><p><br /></p><p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25702E3852446B7D04" class="txc-image"></p><p><br /></p><p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/246E813852446B9A05" class="txc-image"></p><p><br /></p><p><span>매일 비포에프터 게시판 보면서<br />정말 의지력이 대단한 분들이 많구나,<br />정말 나도 본받고 싶다 생각했었는데<br />드디어 저도 이 게시판에 올릴 수 있게 되었네요^^<br /><br />저는 한 3~4달만에 18키로 뺀거같아요.<br />음 운동은 누구나 돈 안들이고 할 수 있는<br />아파트 계단오르기를 했어요~<br />저희아파트가 18층까지 있어서 18층을<br />계단으로 5번 오르락내리락 했구요~<br />특히 내려갈땐 그냥 엘리베이터를 이용했어요.<br />오르는 것보다 내려가는게 관절에 더 무리를<br />준다는 것을 어디선가 들은것 같아서^^;<br />아무튼 일층서부터 계단으로 18층까지 올라가면<br />엘리베이터 타고 다시 1층으로 내려와 다시<br />계단으로 18층까지 오르고 반복해서 5번했는데<br />나중에는 5번이 익숙해져서 별로 힘들지 않더라구요.<br />그래서 점점 늘려서 10번 오르락내리락 했다는..<br />그럴바에야 산을 가라고 할 수도 있는데<br />저는 그냥 다운받은 영화나 드라마 보면서 하는게<br />더 좋더라구요^^<br />아무튼 계단운동 다하고나면 꼭!!! 바로!!!!<br />스트레칭 했어요 왜냐면 다리에 알베겨서<br />무다리가 될 수도 있거든요.<br />그래서 다리 위주의 스트레칭과 마사지 해줬어요.<br />그리고 잠잘 때 꼭 높은 베개에 다리올리고 잤구요.<br /><br />식이요법은 따로 한 건 없구요.<br />사실 잘 안먹었어요.<br />뭐든지 먹어도 소식!!! 먹는 양을 삼분의 일로 줄였죠.<br />그리고 일주일에 하루이틀은 굶기도 했는데<br />티비에서 보니까 간혈적 단식이라고 해서<br />많이들 하던데 생각해보면 저도 의식없이 <br />간혈적 단식을 해왔던거 같아요.<br />아무튼 뭐든 먹으면 살찐다는거!!!!<br />먹을거 다먹어가면서 살뺀다는 건,<br />공부가 제일 쉬웠어요~.......라고 하는 것과<br />같은 말이라고 생각해요.<br />다들 먹는 양 줄이고 식이조절하면서<br />다이어트 해놓구선 `먹을거 다먹어도 운동하니 빠지더라!`<br />라고 하는건 좀 아닌것 같아요.<br />같이 다이어트하는 입장에서 서로서로 도와야지...<br />아무튼 결론은! 식이조절은 당연히!!!! 해주세요.<br />먹는양!!!! 삼분의 일로 줄이고 군것질 하지마세요.<br />그럼 저처럼 3달만에 뺄 수 있어요!<br /><br />여기서 “그럼 요요올텐데 ~~” 하시는 분....<br />저 세달만에 18키로 빼구 1년이 지났습니다.<br />그러니까 지난 2012년 8월에 살빼고<br />쭉 유지해서 지금까지 살안찌고 있어요.<br />그냥 살뺐다고 다시 전처럼 마구 먹고 하지 마시고<br />운동은 덜하더라도 식이조절은 계속 해주세요.<br />노력이 필요합니다 노력이!<br /><br />아무튼 지금 저는 없던 남친도 만나고 즐거워요.<br />정말 빼고나면 딴 세상이에요.<br />외모지상주의 탓해가며 좌절마시고 <br />이왕 외모지상주의 시대에 사는거 나도 가꿔보자!<br />까짓거 나도 해보지뭐! 다짐하면서 다이어트 해보자구요^^<br />한번 사는 인생 뚱뚱한 모습으로 살다가기엔 아깝잖아요.<br />아무튼 여러분도 의지박약이던 제가 성공한 것 처럼<br />다이어트 성공하셨으면 좋겠습니다.<br />저는 이제부터 다시한번 마음을 다잡고<br />50키로에서 43키로를 향해 또한번 다짐을 해봅니다.<br />나중에 성공하면 또 게시판에 자랑(!)할게요!^^<br /><br /><br />+추가로 현재사진 올립니다^^<br /> 저로인해 자극받아 다요트 성공하신다면<br /> 너무 기분 좋을것 같아요. 모두 즐다욧 함께해요!^^</span></p>
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카페 게시글
비포에프터
여
키 155/ 몸무게68kg→키 155/몸무게 50kg
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계단 오르내리는 걸로 가능하다니.. 정말 대단해요,, 물론 식이요법이 젤루 중요하겠지만요..ㅜㅠ
이쁘다
정말 미인이시네요! 저도 오늘부터 다이어트 돌입하려고요! 힘내고 갑니다 이쁜생활하세요!
아이고, 이뻐라 소리가 절로 나오네요, 넘 이쁘게 빠지셨어요 ^^
저도힘내서 화이팅..ㅠㅠ
다이어트성형하셨네요.많이 예뻐지셨어요^^저두내일부터 계단타기해야겠어요~
아니 왜........ㅜㅜ 키는 제가 조금 더 크고 몸무게가 같은데 다리가 저보다 훨 이쁘지...
님^^
살빼고 나시니 한인물 하시네요^^
저도 님의 예전 스펙과 비슷하다는ㅜㅜ
저도아파트에 사는데
도전해봐야겠어요~
소중한 아야기.
감사 합니다^^
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.13.11.18 14:23
존경합니당ㅜㅜㅜㅜ
아이유다.
님을 워너비로 임명함돠!! 님 말씀 감사해요♥
얼굴 진짜 매력 쩐다ㅠㅠ
살빼시길 정말 잘하신거 같애요 너무 예쁘고 매력잇ㄷ어요
저두 꼭 다이어트성공하겠습니다~!!
날씬하구 이뻐요~~
최고의 성형은 살빼는 거라더니...진짜네요..
이쁘십니다..^^
감사합니다 말씀에 힘입어갑니다.!
정말 예쁘세요~~잘보고갑니다:)
얼굴은 원래 귀염상이셨는데 살빼니까 더 이뻐지셧어용!!! 부러워요
너무너무 예쁘네요 귀엽고 고생 많았어요
진짜 본판이 예쁘니 살빼도 너무 더 예쁘네요. 진짜 자극받아서 갑니다~ 고마워요^.^
님!!! 짱!!! 대단하시네요 ㅠ 저는 작년에 살뺀거 다시 찌었어요ㅠ 그때 54킬로 였는데 지금은 59킬로네요ㅠ ㅅㅠ그래도 저는 꾸준히 운동 하고 있답니다!! ! 님이 부럽네요ㅠ
완전 이뻐지셧네요 ~ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 좋은글 감사 합니다
일주일에 두번 굶었다고했는데 정말 물만 드셨나요? 아니면 뭐 간단하게라도 먹으셨는지
계단오르기 5번씩해서 시간얼마나 걸렸어요?
헉 님 대단합니다. 근데 43은 너무 적은 몸무게가 아닐까요 ㅜㅜ 물론 건강한 다욧을 하시겠지만...
삭제된 댓글 입니다.
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.15.07.08 00:14
저랑 비슷하시네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 의지 대단합니다!!!!!!!!!!!!!!!!! ㅠㅠ
빼고나니 너무 이쁘세요..정말..팔뚝이 일자..다리도 날씬 저도 계단오르기 해볼까?? 화이팅입니다.
님 후기보고 얼마전 계다 시작했어요
멋져요 정말!