<div><p>- "최신글"만 읽으실 경우 수많은 정보들을 놓치게 됩니다. 게시판의 다음 페이지, 그 다음 페이지에는 주옥같은 글들이 많습니다.</p><p>- "신제품"만 찾을 경우 많은 좋은 탁구용품들을 놓치게 됩니다. "신제품" 중에는 명품은 없습니다.</p><p>- 왼쪽 위의 "탁구용품 데이터베이스" "탁구기술 & 규칙" "탁구용품 사진갤러리" 등도 반드시 참고합시다.</p><p>- 용품 정보를 원하실 경우 우선 게시판 맨 위의 "초보자의 용품선택 요령 & 추천"을 반드시 읽어 보시기 바랍니다.</p><p><br></p><p>[초보자를 위한 탁구상식 1]</p><p>제대로 탁구 레슨을 받기 시작하여 기본 기술이 완전히 몸에 배고 정말 탁구다운 탁구를 하게 될 때까지 걸리는 시간은 대략 "<span style="color: rgb(255, 0, 0);">15년</span>" 정도입니다. 탁구는 매우 어려운 스포츠이며, 하루 아침에 기술을 제대로 구사할 수 있는 것이 아니므로 지금 막 탁구를 시작하신 분들은 15년 후를 내다보고 열심히 연습하시기 바랍니다. 여기서 "15년"이란 물론 꾸준히 시간을 내서 열심히 연습하실 경우 그 정도 걸린다는 것입니다. 또, 탁구에 천부적인 재능이 있는 분들이라면 이 시간이 크게 단축될 수 있는데, 주변에 그런 분들도 분명히 계실 것입니다. 그 분들의 실력 향상 속도를 기준으로 삼으시면 안됩니다.<br></p><p><br></p><p><br></p></div><p>주에 5~7일 1시간 반에서 2시간 (퇴근이 늦어 오래는 운동 못하네요) 평소 운동중인 6부 열혈 청년 입니다.</p><p>쉐이크로 바꾸고 본격적으로 운동을 8월 부터 계속 쉬지 않고 탁구를 했는데요,</p><p><br></p><p>부족한 빽쪽 공격과 수비를 보완하고자 많은 영상과 글을 보며 독학을 했습니다.</p><p>레슨 없이 만든 동작 치곤 지금 빽쪽 2달 연습한 결과 현재 ㅡㅡ; 포헨드보다 결정력이 좋아요 ^^;;</p><p><br></p><p>근데... 무리하게 계속 운동해서 그런지... 계속 오른쪽 팔꿈치가 욱씬 거립니다.</p><p>원래 관절염이 있어서 조심은 하고 있었으나... 이런적은 없었는데...</p><p>아무래도 빽드라이브와 치키타 연습을 하느라 빽스윙시 가슴쪽으로 많이 접는 동작과 후려칠때 힘이 많이 들어가</p><p>팔꿈치에 무리가 온거 같습니다.</p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt;">요점!!</span></span></p><p><span style="font-size: 11pt;"><span style="font-size: 9pt;"><span style="font-weight: bold;"></span>팔꿈치(엘보)통증이 왔을때 조취는?</span><br></span></p><p><span style="font-size: 11pt;"><span style="font-size: 9pt;">1)쉬어야 한다. (근데 이건 현재로서는 최대한 지양 할 방법)</span></span></p><p>2)파스, 물리치료, 주사!! 병원을 가라</p><p>3)보조, 보호대 등을 사용하라,</p><p>4)운동 전,후 준비 운동, 스트레칭 방법등은?</p><p><br></p><p>같은 경험이 있으신 탁구인 여러분 경험담을 들려 주세요</p>
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1번이외에는 정답이 없을듯해요. 저는 오른손이 그래서 1년째 왼손으로 운동 하고있습니다. 비싼 체외충격파 치료 까지 해봤구요.침은 약침부터 여러군데....ㅎ 아무리 치료해도 다시운동하면 소용없더라구요. 이번 기회에 왼손도 연습해보세요. 금새 오른손이 기억한걸 왼손이 따라한답니다.
쉬는 시간이 절대적으로 필요합니다^^ 저는 어릴 때 한창 야구공 던지는 것에 재미들려서 던지다가 야구 엘보가 왔습니다. 엘보가 왔는데도 어린 마음에 그냥 그게 뭔지도 모르고 괜찮겠지 하고 계속 친구들이랑 열심히 놀았습니다. 그리고... 20년이 지났는데, 공을 못던져요^^;; 자세 취하고 몇 번 던지면 이내 경련이 옵니다.
저랑 똑같은 상황이군요. 당연히 1번 쉬는게 맞습니다. 그리고 몸에 이상징후가 있다면 자신의 폼에 문제점이 있는지 되집어 보아야합니다. 상황에 따라 다르겟지만 나중에 완치후라도 문제점이 해결되지 못햇다면 같은 고통이 반복되기 때문입니다. 1..어느정도 통증이 완화될때까지 쉰다. 2 제대로 하고 있는지 되집어본다...반드시...
의사가 3주 쉬라더니 안나아서 3개월 쉬고 폼수정후 아무 문제 없이 즐탁하고 있습니다. 아주 다행히..... 꼭 완치하시어 즐탁하시길 바랍니다~
1,2,3,4가 다 필요합니다.우선 쉬면서 치료하시고요.통증이 없어져도 조금더 쉬셔야합니다.그 후 운동전 스트레칭ㅡ방법은 인터넷 찾아보시면 많습니다.보호대 착용하시고요 한가지 더 첨부 드리자면 근력 보강을 해주시는게 좋습니다.악력기 하나 사셔서 가볍게 횟수를 많이 하시는 방법으로 운동 하시면 됩니다.
엘보가 왔을 때는 무조건 쉬라고 하는데 제 경우는 반대입니다. 치료하면서 쉬다가 다시 운동하면 다시 아픕니다. 5-6년전에 일펜에서 중펜으로 전환 무리한 연습으로 손목부터 팔꿈치, 어깨까지 엘보가 심하게 와서 2년 가까이 운동을 제대로 못하고 쉬다가 다시 운동했더니 다시 아프더군요. 치료하면서 약간의 통증을 참으면서 운동했더니 아주 서ㅅ니히 통증이 사라지다가 지금은 괜찮습니다. 계속 치료하면서 조금씩 운동하세요
다들 경험담과 조언 공유해 주셔서 감사합니다. 지금 심각하게 아픈 상황은 아니나... 부상을 살아오면서 많이 격다보니... 징후만 보여도 겁이나서 문의 드렸습니다. 레슨 받는 3일 빼고는 좀 가볍게 운동을 하면서 찜질과 스트레칭등 좀 신경써서 관리를 하겠습니다. 감사합니다.
저같은 경우 엘보로 육개월정도 고생하다 완치 됬는데요 병원 한의원에서는 무조건 사용하지 말고 쉬라고 했는데 차도가 없어서 지인 소개로 1.5kg아령으로 손목 구부리는 운동을 차에서 회사에서 집에서 틈나는데로 했더니 완치 되었습니다 그냥 쉬면서 약먹는거보다 효과가 좋더라구요
첫댓글 1번과2번을혼합하심될듯요
운동은 쉬시는게 좋아요
1 쉬어야 한다
2 스윙이 잘못되어 있습니다 스윙방법을 바꾸세요
1번 반년이상쉬셔야합니다
일년 가까이 쉬고 있는 1인 입니다
6개월 가량 쉬신 후 레슨으로 자세보완...ㅡ
1번이외에는 정답이 없을듯해요. 저는 오른손이 그래서 1년째 왼손으로 운동 하고있습니다.
비싼 체외충격파 치료 까지 해봤구요.침은 약침부터 여러군데....ㅎ
아무리 치료해도 다시운동하면 소용없더라구요.
이번 기회에 왼손도 연습해보세요. 금새 오른손이 기억한걸 왼손이 따라한답니다.
이럴때 포핸드위주로하시고 일주일2회만치세요
저도횟수를줄이니 훨씬좋아졌습니다
저는 탁구를 2년 쉬었고요, 지금도 운동을 하면 조금씩 아픕니다.
제가 보기엔 1 2 3 4 다 해야한다고 봅니다.
관리 잘하세요..
쉬는 시간이 절대적으로 필요합니다^^
저는 어릴 때 한창 야구공 던지는 것에 재미들려서 던지다가 야구 엘보가 왔습니다. 엘보가 왔는데도 어린 마음에 그냥 그게 뭔지도 모르고 괜찮겠지 하고 계속 친구들이랑 열심히 놀았습니다. 그리고...
20년이 지났는데, 공을 못던져요^^;; 자세 취하고 몇 번 던지면 이내 경련이 옵니다.
최 단시간에 회복하는 방법은 쉬는거라고 생각합니다^^;
저랑 똑같은 상황이군요. 당연히 1번 쉬는게 맞습니다. 그리고 몸에 이상징후가 있다면 자신의 폼에 문제점이 있는지 되집어 보아야합니다. 상황에 따라 다르겟지만 나중에 완치후라도 문제점이 해결되지 못햇다면 같은 고통이 반복되기 때문입니다.
1..어느정도 통증이 완화될때까지 쉰다. 2 제대로 하고 있는지 되집어본다...반드시...
의사가 3주 쉬라더니 안나아서 3개월 쉬고 폼수정후 아무 문제 없이 즐탁하고 있습니다. 아주 다행히.....
꼭 완치하시어 즐탁하시길 바랍니다~
한의원가서 전기침 맞아보세요. 전 1,2회정도 맞으니 완쾌되었어요.
1,2,3,4가 다 필요합니다.우선 쉬면서 치료하시고요.통증이 없어져도 조금더 쉬셔야합니다.그 후 운동전 스트레칭ㅡ방법은 인터넷 찾아보시면 많습니다.보호대 착용하시고요 한가지 더 첨부 드리자면 근력 보강을 해주시는게 좋습니다.악력기 하나 사셔서 가볍게 횟수를 많이 하시는 방법으로 운동 하시면 됩니다.
엘보가 왔을 때는 무조건 쉬라고 하는데 제 경우는 반대입니다. 치료하면서 쉬다가 다시 운동하면 다시 아픕니다. 5-6년전에 일펜에서 중펜으로 전환 무리한 연습으로 손목부터 팔꿈치, 어깨까지 엘보가 심하게 와서 2년 가까이 운동을 제대로 못하고 쉬다가 다시 운동했더니 다시 아프더군요. 치료하면서
약간의 통증을 참으면서 운동했더니 아주 서ㅅ니히 통증이 사라지다가 지금은 괜찮습니다. 계속 치료하면서 조금씩 운동하세요
그립 잡는 손아귀에 많은 힘을 준 상태에서 팔이 쭉 펴지는 백 스윙을 하면 엘보가 생길 수 밖에 없습니다.
1, 2, 3, 4 번 다 하셔야 하구요. 백핸드 스윙시에 팔을 쭉 편채로 스윙시 엘보가 쉽게 올수 있다고 합니다.
저도 3년전에 야구 한다고 그것도 스위치타자 하다가 오른팔에 그만....
그 이후로 치료 하는데 1년 넘게 걸렸습니다.
직업 특성상 키보드 마우스를 많이 사용하는데요. 그것도 무리가 올 정도였구요.
지금도 키보드 마우스 많이 하면 전에 다친부위가 좀....
1번 엘보부위에 무리가 가는 동작은 절대 하지 마시구요(병원 가시면 알려 줍니다)
2번 물리치료와 재활치료를 병행하시고
3번 필요시엔 보호대를 착용하시고요
4번 운동 전후 스트레칭 및 온찜질 해주시면 좋다고 합니다.
얼른 쾌차하세요!
팔꿈치 통증은 인대에 염증이 생겨서 그런 것이니 초기라면 일주일만 쉬면 됩니다. 운동 후 많이 주물러 주시고 샤워로 근육을 잘 풀어주세요.
엘보가 왔을 당시엔 일펜 사용중이였는데요....
봉침, 물리치료, 양약까지 복용했지만 주 5~7일 무리하게 운동을 하니 나중에는 발목에도(비골건) 염증이 생기더라구요
그 이후론 2일에 1번 정도 2시간을 넘기지 않으려고 노력합니다.
지금은 탁구치는데 전혀 무리 없구요. 백스매싱도 아주 강하게 날릴 정도로 좋아졌습니다.
완치부터 하시는게 복귀가 빠릅니다. 빠른 쾌유를 빕니다.
백핸드 드라이브위주시면 팔꿈치보다는 어깨가 아픕니다. 드라이브보다 강타위주의 스윙이 되는 것 같습니다. 좀 쉬고 통증이 가라앉기를 기다리시면서 스윙을 교정하시고 라켓도 가벼운걸로 하시는 것이 좋을 듯 합니다.
다들 경험담과 조언 공유해 주셔서 감사합니다.
지금 심각하게 아픈 상황은 아니나... 부상을 살아오면서 많이 격다보니... 징후만 보여도 겁이나서 문의 드렸습니다.
레슨 받는 3일 빼고는 좀 가볍게 운동을 하면서 찜질과 스트레칭등 좀 신경써서 관리를 하겠습니다.
감사합니다.
저같은 경우 엘보로 육개월정도 고생하다 완치 됬는데요 병원 한의원에서는 무조건 사용하지 말고 쉬라고 했는데 차도가 없어서 지인 소개로 1.5kg아령으로 손목 구부리는 운동을 차에서 회사에서 집에서 틈나는데로 했더니 완치 되었습니다 그냥 쉬면서 약먹는거보다 효과가 좋더라구요
그 아령 운동 구체적으로 좀 가르쳐주시겠습니까.. 1년넘게 본의 아니게 쉬고 있는데 차도가 전혀 없습니다
팔을 쫙 피고 손목만 천천히 구부리는 운동했습니다
팔을 똑바로 피고 손목만 구부리는 운동을 해서 팔꿈치로 이어지는 근력을 향상시키는 운동입니다...
이걸 하셔야 됩니다`~