기침 멈추는법 목이 간지럽고 기침 자다가 밤에 누우면 계속 많이할때 이렇게 해볼까

[서진희]

목이 간지럽고 밤에 기침이 많을 때 꿀팁大방출!

혹시 여러분도 밤에 누우면 계속 기침이 나서 잠을 제대로 못 이루는 경우가 있나요? 목이 간지럽고 가래 때문에 기침이 止まらない 순간, 정말 짜증나고 힘들죠?

저도 예전에는 밤에 기침 때문에 잠을 제대로 못 자서 고생이 많았어요. 하지만 여러가지 방법을 시도해본 끝에 드디어 적인 꿀팁들을 발견했답니다! 오늘은 제가 직접 경험한 실제 리뷰와 함께 목이 간지럽고 밤에 기침이 많을 때 도움이 되는 방법들을 자세히 소개하려 합니다.

1. 가습기 활용

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가습기 ON

가습기는 건조한 실내 공기를 적절한 습도로 유지하는 데 도움을 줍니다. 건조한 공기는 목의 점막을 자극하여 가려움증과 기침을 유발할 수 있어요.

저는 잠자리에 들기 전에 가습기를 켜서 침실의 습도를 50~60% 정도로 유지합니다. 가습기를 사용하면 밤에 기침이 훨씬 줄어들고 목도 촉촉해져서 편안하게 잠들 수 있답니다.

2. 따뜻한 물 마시기

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따뜻한 물 마시기

따뜻한 물은 목의 점막을 부드럽게 해주고 가래를 녹여 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. especially, 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 목이 따뜻해져서 기침이 멎는 를 볼 수 있답니다.

저는 꿀이나 레몬을 넣어 따뜻한 물을 마시기도 합니다. 꿀은 항균 작용이 있어서 기침 완화에 도움이 되고, 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높여줍니다.

3. 목 마사지

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목 마사지

목 마사지는 목 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

저는 잠자리에 들기 전에 손바닥으로 목을 부드럽게 문지르거나, 엄지와 검지로 가볍게 눌러주면서 마사지를 합니다. 목 마사지를 하면 목의 긴장이 풀리고 기침이 잦아지는 것을 느낄 수 있답니다.

4. 목걸이 착용

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목걸이 착용

목걸이는 목을 따뜻하게 해주고 기관지를 자극하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 양모나 면 소재의 목걸이는 부드러운 착용감을 제공하며 목을 따뜻하게 유지하는 데 적입니다.

저는 겨울철에 목걸이를 착용하면서 밤에 기침이 훨씬 줄어드는 것을 경험했습니다. 목걸이는 디자인도 다양하게 출시되어 있어서 패션 아이템으로 활용할 수 있다는 장점도 있답니다.

5. 침실 환경 조성

침실 환경은 숙면에 중요한 영향을 미칩니다. 침실은 어둡고 조용하며 시원하게 유지하는 것이 좋습니다.

저는 침실의 온도를 20~22℃ 정도로 유지하고, 빛 차단 커튼을 사용하여 침실을 어둡게 합니다. 또한, 스마트폰이나 TV 등의 전자기기 사용을 자제하여 숙면을 취하도록 노력합니다.

6. 의약품 복용

만약 위의 방법들을 시도해도 기침이 심하거나 밤에 잠을 못 이루는 경우에는 의사와 상담하여 적절한 약을 복용하는 것도 좋은 방법입니다.

저는 밤에 기침이 심할 때 가래 배출제나