걱정하지마 잘 될거야 / 글투 - 고지혈증의 원인과 예방법 / 뱃속이 따뜻해야 건강하다

[정승남세기영어교육연구회장]

걱정하지마 잘 될거야

힘들면 잠시 나무 근처의

벤치에 앉아 숨을 고르자

고민해도 달라질게 없다면

딱 오늘까지만 고민하고

내일은 내일의 삶을 살자

꿈을 꾸어도 달라질게 없어도

그래도 내일부터 다시 꿈을 꾸자

웃음이 안 나온다고 해도

그래도 내일부터 그냥 이유없이 웃기로 하자

힘들다고 술로 지우려 하지 말고

아프다고 세상과 작별 할 생각 말고

일이 잘 풀리지 않는다고 사람을 원망하지 말고

위기가 닥쳤다고 짜증 내지 말고, 그러려니 하자

좋지 않은 일은 심플하게 생각하고

좋은 일은 길고 복잡하게 자꾸 끄집어내자.

힘을 내자

우리 모두 후회 없이 부딪치자

두렵지만 이겨내자

인생은 다행히 내일도 계속된다.

- 김현태 -

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글투

말에는 말투가 있고

글에는 글투가 있습니다

온라인상에서 느끼는 것은

얼굴을 서로 마주 보고 얘기하는 게

아니라 글로 소통을 하게 됩니다

짧은 글에서 느껴지는 공감 글은

자신의 마음속을 들킨 듯

깜짝 놀랄 때가 있습니다

한 번쯤 누구나 경험했을 것입니다

몇 줄의 글이 가슴에 박혀

울게도 하고 웃게도 하고

가슴에 남아 평생 기억하게도 합니다

삶의 방향을 결정짓게 하고

순간의 선택에 영향을 미치기도 합니다

글투에서 느껴지는

따스함

다정함

간결함

결단력

공감력

단호함

글쓴이의 마음까지 그대로 보입니다

함부로

누구를 비난할 것도 아니고

냉소적인 글로 마음을 아프게 하는 것도

좋지 않은 행동입니다

이렇게 글에는

많은 힘을 발휘합니다

몇 개의 단어를 조합하여 만들어 내는 문장이 누군가에게 희망과 절망을

동시에 주게 됩니다

자신이 쓴 짧은 글이

선한 영향력이 되길 바랍니다

처음엔 그냥 의미 없이 작성했어도

자주 같은 마음으로 글을 쓰면

마음에 자리를 잡게 되고

어느새 정화가 되기도 합니다

우리가 쓴 한 줄 글이

비난보다는 격려를

미움보다는 사랑을

"때문에" 보다는 "덕분에"를

얘기할 수 있었으면 좋겠습니다

- 조미하 -

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◐ 고지혈증의 원인과 예방법 ◑

1. 고지혈증의 원인

고지혈증은 혈액 내에 정상보다 많은 지방성분 물질이 존재하여, 이것이 혈관 벽에 쌓이는 증세이다. 원인은 유전적인 요인으로 발생하는 경우와 비만, 술, 당뇨 등의 기타 원인으로 인해 발생하는 경우가 있다.

남성은 나이가 들수록 콜레스테롤이 증가하다가 50세가 지나면 감소한다. 이에 반해 여성은 남성보다 증가율이 둔하지만, 폐경기 이후에 급증하는 경향이 있다. 그래서 고지혈증이 50세 이전에 시작된 사람은 위험하다고 생각하면 된다.

고지혈증은 많은 경우 증상이 없으며, 증세 자체보다도 이에 따른 합병증 발생이 더 큰 위험으로 작용한다. 대표적인 합병증은 동맥경화이며 이 외에 췌장염 발생 가능성이 있다.

2. 고지혈증의 예방법

이를 예방하고 치료하는 데 있어 중요한 점은 이상적인 체중을 유지하면서 적절한 식이요법과 운동요법을 병행하는 것이다. 과체중이라면 체중감량이 필요하며, 식이요법으로는 포화지방산과 콜레스테롤이 높은 동물성 지방을 피하고 불포화지방산이 높은 식물성지방으로 대체하는 것이 중요하다.

튀기거나 볶은 음식, 고기 등을 자제하고 칼로리가 적은 식단 위주로 식사해야 한다. 끼니를 규칙적으로 먹고 간은 반드시 싱겁게 한다. 피해야 하는 식품은 육류, 소시지, 베이컨, 튀긴 음식, 아이스크림, 버터, 비스킷, 초콜릿 등이다. 아울러 과체중이나 비만인 경우 전체적인 섭취 칼로리의 제한이 필요하다.

규칙적인 운동은 좋은 콜레스테롤이라고 할 수 있는 혈중 HDL콜레스테롤을 증가시키고 체중조절을 도와주며 심장질환 위험을 낮춰준다. 조깅, 수영, 줄넘기 등 유산소 운동이 효과적이고 일주일에 4회 이상, 한 번 할 때는 30분 이상 하는 것이 좋다. 적절한 생활관리와 함께 혈액 순환을 원활히 하는 침, 뜸, 한약 치료를 병행하면 고지혈증 치료에 도움이 된다.

- 닥터스 매거진 -

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◐ 뱃속이 따뜻해야 건강하다 ◑

1. 비만은 몸이 차가워져서 생기는 병

사람의 몸이 차가워지면 대표적으로 몸이 굳어가고 화를 자주 내 머리의 차가운 기운이 몸으로 내려와 누적되고 누적이 쌓이며 통증이 생기고 각종 염증과 전염병 그리고 암을 유발 시킨다. 아울러 부종이 생기고 결국 죽게 된다. 몸의 상태는 비만과도 관련이 깊은데, 비만은 몸이 차가워져서 생긴 것이므로 몸을 따듯하게 해주는 것이다.

그러나 이러한 방법들도 일상생활 속에서 몸을 차갑게 하면 다시 비만이 된다. 또한 몸이 따뜻하고 머리가 차가워야 건강하다고 했을 때 차가운 부위는 머리와 얼굴 전체를 말하는 게 아니다. 머리카락 부위의 이마는 차가워야 하지만, 나머지 얼굴 부위는 몸과 같이 따뜻해야 건강하다는 점을 유의해야 한다.

몸이 따뜻한 남성은 정력이 있고 마음이 차분하면 각종 성 질환을 이겨내지만 몸이 차가워진 남성은 기운이 약하여 양기 부족, 조급함, 성질환 등이 찾아온다.

2. 화를 내거나 말이 많아도 몸이 차가워진다.

화를 내면 머리가 뜨거워지고 몸이 차가워진다. 반복해서 자주 화를 내면 머리는 항상 무거워져 정신이 맑지 못하고 몸은 차가워져 순환이 안 되어 각종 질병이 발생하는 원인이 된다.또한 말을 지나치게 많이 해도 문제가 된다. 말이 많다는 것은 오장육부의 기운을 입과 혀를 움직이는데 필요한 신경과 근육 쪽으로 몰리게 한다는 뜻이다.

이러한 현상이 누적되면 기운이 약한 사람은 오장육부가 기운이 부족하여 차가워지고 병이 생긴다.하루 종일 앉아서 머리만 쓰고 다리는 쓰지 않으면 다리의 기운이 약해진다.기운이 약해지면 역시 오장육부의 기능이 저하되고 머리가 무거워진다. 이렇게 되면 아무리 장시간 일을 해도 집중력과 기억력이 떨어진다.

3. 따뜻한 음식은 몸을 따뜻하게 한다.

따뜻한 음식은 위장에서 분해, 소화 시키기가 좋아 건강을 유지하는데 도움이 된다.하지만 차가운 음식이 위장에 들어오면 위장은 차가운 음식을 위장의 따뜻한 기운으로 데워서 소화를 시켜야 하므로 많은 기운이 소모된다.

처음에는 기운이 있어 차가운 음식을 녹일 수 있는 힘이 있지만, 반복되면 차가운 기운에 지게 되어 움츠러들며 소화 장애가 생기고 반복되면 위장은 기운을 잃게 된다.또 차가워진 위는 붓거나 통증이 생기고 세균의 침범을 받아 염증과 암으로 발전하게 된다.

그래서 따뜻한 음식은 건강한 사람, 건강하지 못한 사람 가릴 것 없이 건강을 유지하는데 도움이 되는 것이다. 장수 노인들의 식습관을 살펴보면 야채를 생으로 먹기보다 살짝 데쳐서 나물 반찬으로 먹는 경우가 더 많다.야채를 데치는 과정에서 차고 나쁜 기운이 빠져나가고 따뜻한 에너지가 보충되어 먹기 좋은 상태가 되기 때문이다.

- 건강 백세 -

- 출처 : 사랑채 -

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